Přerušený spánek může být stejně škodlivý jako žádný spánek

Noví rodiče mají často nízkou kvalitu života, protože mají sklon k nezbytnostem, jako je krmení, výměna plenek nebo jen rozrušené dítě, každou hodinu každou hodinu.

Rodiče často uvádějí, že se ráno cítí více vyčerpaní, než když šli večer spát.

Nová studie publikovaná v časopise Sleep Medicinevysvětluje, proč může být přerušovaný spánek fyzicky stejně škodlivý jako žádný spánek.

Ve výzkumu Avi Sadeh, Ph.D., a tým vědců z Tel Avivské univerzity (TAU) stanovili příčinnou souvislost mezi přerušovanými spánkovými vzory a narušenými kognitivními schopnostmi, zkráceným rozpětím pozornosti a negativními náladami.

Vědci zjistili, že přerušovaný spánek se rovná ne více než čtyřem po sobě jdoucím hodinám spánku.

"Spánek mnoha rodičů je často narušován vnějšími zdroji, jako je plačící dítě vyžadující péči během noci."

Výpadky pociťují také pohotovostní lékaři, kteří mohou přijímat několik telefonních hovorů za noc, “uvedla Sadeh.

"Tato noční probuzení mohou být relativně krátká - pouze pět až deset minut - ale narušují přirozený spánkový rytmus." Dopad těchto nočních probuzení na denní bdělost, náladu a kognitivní schopnosti jednotlivce nebyl nikdy studován.

Naše studie je první, která prokázala vážně škodlivé kognitivní a emoční účinky. “

"V procesu poradenství těmto rodičům mě napadlo, že role vícenásobného nočního probuzení nebyla nikdy systematicky hodnocena," řekla Sadeh, která vede spánkovou kliniku na TAU, kde radí vyčerpaným a zoufalým rodičům, jak se vypořádat s jejich dětské přetrvávající noční probuzení.

"Mnoho předchozích studií prokázalo souvislost, ale žádná neprokázala příčinnou souvislost." Naše studie ukazuje, že indukované noční probuzení u jinak normálních jedinců jasně vede ke kompromitované pozornosti a negativní náladě. “

Studie byla provedena na studentských dobrovolnících na Fakultě psychologických věd TAU.

Jejich spánkové vzorce byly sledovány doma pomocí náramkových hodinek, které detekovaly, kdy spí a kdy jsou vzhůru.

Studenti spali normální osmihodinovou noc, poté zažili noc, ve které byli čtyřikrát probuzeni telefonáty a řekli jim, aby dokončili krátký počítačový úkol, než se po 10 až 15 minutách bdělosti vrátili spát.

Studenti byli každé následující ráno požádáni, aby dokončili určité počítačové úkoly, aby posoudili bdělost a pozornost a vyplnili dotazníky, aby určili jejich náladu.

Experiment ukázal přímou souvislost mezi sníženou pozorností, negativní náladou a narušeným spánkem - už po jedné noci častých přerušení.

"Naše studie ukazuje dopad pouze jedné narušené noci," řekla Sadeh.

"Ale víme, že se tyto účinky hromadí, a proto je funkční cena, kterou noví rodiče - kteří se celé měsíce třikrát až desetkrát probouzí - platit za běžné poruchy spánku kojenců, obrovská."

Vyšetřovatelé vysvětlují, že za posledních 50 let se většina výzkumů spánku zaměřila na deprivaci spánku a prakticky ignorovala dopad nočních probuzení, všudypřítomného jevu pro lidi z mnoha oblastí života.

Kromě fyzických účinků přerušovaného spánku rodiče často rozvíjejí pocity hněvu vůči dětem a poté se cítí provinile za tyto negativní pocity.

Sadeh věří, že nová studie pomůže vědcům a klinickým lékařům rozpoznat cenu placenou jednotlivci, kteří musí snášet časté noční probuzení. Jeho nový výzkum zahrnuje hodnocení intervencí na poruchy spánku kojenců, které mohou snížit škodlivé účinky narušeného spánku na rodiče.

Zdroj: Američtí přátelé Tel Avivské univerzity