Pochopení epidemie osamělosti

• Problém veřejného zdraví
• Neobviňujte sociální média
• Mladý a osamělý
• Osamělost a pracoviště
• Protilátky proti osamělosti

Stejně jako krize opiátů je osamělost epidemií. Podle výsledků indexu osamělosti USA v Cigně, průzkumu mezi více než 20 000 dospělých Američanů ve věku 18 let a starších, téměř polovina Američanů uvádí, že se někdy nebo vždy cítí osamoceně nebo vynecháni. Jeden ze čtyř Američanů málokdy nebo nikdy nemá pocit, že jsou lidé, kteří mu rozumí. Dva z pěti Američanů mají někdy nebo vždy pocit, že jejich vztahy nejsou smysluplné a že jsou izolovaní od ostatních. A každý pátý člověk uvádí, že se málokdy nebo nikdy necítí blízko k lidem nebo má pocit, že jsou lidé, s nimiž mohou mluvit.

Podle Obecného sociálního průzkumu se počet Američanů, kteří říkají, že neexistuje nikdo, s kým diskutují o důležitých věcech, téměř ztrojnásobil od roku 1985. Zatímco respondent pro dopravu v roce 1985 měl tři blízké přátele, respondent pro dopravu v současnosti uvádí, že nemá důvěrníka. Podle abstraktu „Tyto zmenšující se sítě odrážejí důležitou změnu v Americe.“

Problém veřejného zdraví

Osamělost většina lidí považuje za „osobní problém“, na který mají přijít jednotlivci. Komplikace vyplývající z osamělosti však mají dopad na náš systém zdravotní péče a využívají daňové dolary pro poskytovatele zdravotní péče a zařízení. Výzkum důsledně spojuje osamělost s různými druhy nemocí a předčasnou úmrtností. Článek publikovaný v časopise American Journal of Public Health identifikoval vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, zdravotní postižení, kognitivní pokles a depresi mezi stavy ovlivněnými osamělostí. Máme problém v oblasti veřejného zdraví.

Znepokojující je, že neexistuje snadné řešení. Na rozdíl od slibných léků na hepatitidu B nebo Alzheimerovu chorobu neexistuje na obzoru žádná nová technologie nebo lék, který by léčil osamělost.Pravdou je, že můžete být ve smysluplném vztahu, ale přesto cítíte bodnutí osamělosti. Podle zprávy Cigna jsou Američané, kteří žijí s ostatními, méně pravděpodobné, že budou osamělí ve srovnání s těmi, kteří žijí sami, ale ne moc (průměrné skóre osamělosti 43,5 ve srovnání s 46,4).

Neobviňujte sociální média

Mezi teoriemi, proč je dnes více osamělosti, je více času online a méně času před lidmi. To se v jednom smyslu zdá logické. Lidé investují více času do virtuálních realit než do vztahů se svými sousedy nebo spolužáky. Všechny hodiny na jejich telefonech nebo před počítačem ubírají z vazeb, které by mohli vytvářet se skutečnými lidmi.

Podle zprávy Cigny by však sociální média neměla brát na sebe veškerou vinu. Podle zprávy „Úrovně interakcí mezi lidmi, fyzické a duševní zdraví a rovnováha života pravděpodobně předpovídají osamělost než použití sociálních médií.“ Skóre osamělosti respondentů definovaných jako velmi silní uživatelé sociálních médií se nijak výrazně nelišilo od těch, kteří sociální média nikdy nepoužívají.

Mladý a osamělý

Mysleli byste si, že starší generace jsou osamělé, ale ve skutečnosti je to naopak. Generace Z (věk 18-22) měla nejvyšší skóre osamělosti, následovaná mileniály (věk 23-37). Největší generace (dospělí ve věku 72 let a starší) byli nejméně osamělí. Podle zprávy se více než polovina generála Zera cítí opuštěná nebo izolovaná od ostatních a identifikuje se s většinou pocitů spojených s osamělostí. Naproti tomu pouze čtvrtina lidí starších 72 let se cítí stranou nebo izolována od ostatních.

V ní Forbes článek „Proč jsou Millennials osamělí“, autorka Caroline Beaton naznačuje, že osamělost převládá mezi mileniály, protože je nakažlivá. Cituje studii výzkumníků z University of Chicago, University of California-San Diego a Harvard z roku 2009, která zjistila, že u účastníků je o 52 procent vyšší pravděpodobnost, že budou osamělí, pokud je osamělý někdo, s kým mají přímé spojení. Proč? "Osamělí lidé jsou méně schopni zachytit pozitivní sociální podněty, jako pozornost ostatních a signály závazků, takže se předčasně stáhnou - v mnoha případech ještě předtím, než jsou skutečně sociálně izolovaní," vysvětluje. "Jejich nevysvětlitelné stažení může zase způsobit, že se jejich blízké vztahy budou cítit také osaměle."

Další vysvětlení, které nabízí, je příliš mnoho času online. „Internet dočasně zvyšuje sociální uspokojení a chování osamělých lidí, u nichž je větší pravděpodobnost připojení k internetu, když se cítí izolovaní, depresivní nebo úzkostní,“ píše. I když sociální média sama o sobě nejsou prediktorem osamělosti, podle zprávy Cigny může skutečnost, že starší generace mají menší sklon využívat sociální média než mladší generace, zohlednit rovnici jejich nižšího skóre osamělosti.

Osamělost a pracoviště

Dynamika pracoviště a pracovní vytížení výrazně ovlivňují skóre osamělosti člověka. Podle zprávy je nejméně pravděpodobné, že osamělí budou ti, kteří tvrdí, že pracují ve správném množství. Obě práce příliš a nedostatečně zvyšují skóre osamělosti. Práce více znamená, že nemáte čas na smysluplné vztahy a příliš málo práce vás vystavuje riziku izolace.

"Mezi samotou a pracovištěm je vrozená souvislost, přičemž kritickou součástí řešení jsou zaměstnavatelé v jedinečné pozici," řekl Douglas Nemeček, MD, hlavní lékař pro zdraví chování v Cigně. "Naštěstí tyto výsledky jasně poukazují na výhody, které mohou mít pro samotu smysluplné osobní kontakty."

Protilátky proti osamělosti

Co tedy uděláme s epidemií? Jaká jsou tajemství těch, kteří mají nízké skóre osamělosti? Podle zprávy „Lidé, kteří jsou méně osamělí, mají větší pravděpodobnost pravidelných a smysluplných interakcí; jsou celkově v dobrém fyzickém a duševním zdraví; dosáhli rovnováhy v každodenních činnostech; a jsou zaměstnáni a mají dobré vztahy se svými spolupracovníky. “

Pravidelný spánek. Spánek je obecně zásadní pro dobré zdraví, ale zdá se, že vás také chrání před osamělostí. Lidé, kteří mají správné množství spánku, měli nižší skóre osamělosti než ti, kteří spí příliš málo nebo příliš mnoho. Ve skutečnosti je u dobře odpočinutých lidí mnohem menší pravděpodobnost, že budou mít pocit, že jim chybí společnost (37 procent oproti 62 procentům lidí, kteří spí), a pravděpodobně budou mít pocit, že mají někoho, na koho se mohou obrátit (85 procent oproti 71 procentům) .

Rodinný čas. Stejně tak je klíčové trávit čas s rodinou, s důrazem na správné množství času. Trávení příliš mnoho času vám může ubrat z přátelství a cítit se součástí skupiny mimo váš bezprostřední klan (73 procent lidí, kteří tráví příliš mnoho času se svou rodinou, to tak cítilo, oproti 64 procentům, kteří tráví správné množství), a věřit, že můžete najít společnost, když ji potřebujete (74 procent oproti 67 procentům).

Cvičení. Totéž platí pro cvičení. Ti, kteří příliš cvičí, zaznamenali nárůst skóre osamělosti o 3,5 bodu ve srovnání s těmi, kteří cvičí správně. U těch, kteří dostatečně necvičili, došlo k nárůstu o 3,7 bodu.

Osamělost je významný zdravotní problém, který postihuje každého. Je to komplikované a špinavé. I když možná nikdy nedojdeme k jednoduchému léku na tento stav, zdá se, že nalezení správné rovnováhy, pokud jde o rodinný čas, práci, cvičení a spánek, je dobrým výchozím místem pro udržení smysluplných vztahů a snížení skóre osamělosti.

Reference:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M.E. (2006, 1. června). Sociální izolace v Americe: Změny v hlavních diskusních sítích v průběhu dvou desetiletí.Americký sociologický přehled, 71(3): 353-375. Citováno z https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015, květen). Osamělost jako problém veřejného zdraví: Dopad osamělosti na využívání zdravotní péče u starších dospělých.American Journal of Public Health, 105(5): 1013-1019. Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, 9. února). Proč jsou tisíciletí osamělí.Forbes. Citováno z https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Osamělost může být nakažlivá, uvádí studie [příspěvek na blogu]. University of Chicago News. Citováno z https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds