Vylepšené poznávání výhod fitness u starších dospělých

Nová studie naznačuje, že starší dospělí mohou zlepšit funkci mozku zlepšením kondice.

Výzkumníci z University of Kansas (KU) Medical Center provedli šestiměsíční studii se zdravými dospělými ve věku 65 let a staršími, kteří nevykazovali žádné známky kognitivního poklesu.

Vedoucí studie Jeffrey Burns, M.D., profesor neurologie a spoluautor Centra KU Alzheimerovy choroby zjistil, že cvičení vedlo ke zlepšení duševní ostrosti. Výsledky studie se objeví v časopise PLOS ONE.

Studie byla jedinečná, protože randomizovaný kontrolovaný formát byl použit k určení ideálního množství cvičení nezbytného k dosažení přínosu pro mozek.

Účastníci studie byli zařazeni do kontrolní skupiny, která nemonitorovala cvičení, nebo byli zařazeni do jedné ze tří dalších skupin. Jedna skupina cvičila střídavě s doporučeným množstvím 150 minut týdně, druhá cvičila 75 minut týdně a třetí skupina cvičila 225 minut týdně.

Všechny skupiny, které cvičily, viděly určité výhody a ty, které cvičily více, viděly více výhod. Mentální funkce u cvičenců vykazovala výrazné zlepšení v oblasti vizuálně-prostorového zpracování; to znamená schopnost vnímat, kde jsou objekty v prostoru a jak daleko od sebe jsou.

Účastníci, kteří cvičili, také prokázali zvýšení celkové úrovně pozornosti a schopnosti soustředit se.

"V zásadě platí, že čím více cvičení jste provedli, tím větší přínos pro mozek jste viděli," řekl Burns. "Jakékoli aerobní cvičení bylo dobré a více je lepší."

Výzkum ukázal, že na intenzitě cvičení záleželo více než na délce.

"Pro zlepšení funkce mozku výsledky naznačují, že nestačí jen více cvičit," uvedl Eric Vidoni, P.T., Ph.D., výzkumný pracovník neurologie v KU Medical Center a hlavní autor článku v časopise. "Musíte to udělat způsobem, který zvýší vaši celkovou kondici."

Soudního procesu se zúčastnila Marjorie Troeh z nezávislosti, MO. Troeh, 80 let, byl zařazen do nejnižší úrovně cvičební skupiny. Řekla, že se do studia přihlásila částečně proto, aby se více motivovala k cvičení.

"Miluji cvičení své mysli, ale nenávidím cvičení svého těla," řekla a dodala, že zjištění týkající se cvičení spojeného s lepší funkcí mozku byla pro ni nová. "Věděl jsem o důkazech, že cvičení bylo dobré pro vytrvalost a hbitost, ale opravdu jsem s tím a zdravím mozku nijak nesouvisel."

Troeh, která žije v zařízení pro nezávislé bydlení, uvedla, že byla ráda, že měla příležitost přispět k boji proti Alzheimerově chorobě účastí na soudním procesu, protože měla babičku a tetu, které s touto chorobou bojovaly.

"Jsem obklopena lidmi, kteří čelí problémům s pamětí," řekla. "Opravdu se snažím udělat cokoli, abych získal další znalosti v této oblasti."

Zdroj: Lékařské centrum University of Kansas