Cvičení po škole může pomoci pozornost, poznání u nedospělých

Nový výzkum naznačuje, že program mimoškolních pohybových aktivit mírného až intenzivního cvičení může zlepšit pozornost a kognitivní schopnosti sedmi, osmi a devíti let.

Pro tuto studii provedli vědci devítiměsíční randomizovanou kontrolovanou studii zahrnující 221 předpubertálních dětí.

Zjistili, že u těch, kteří se po škole alespoň 60 minut denně věnovali středně silné až silné fyzické aktivitě, došlo k podstatnému zlepšení jejich schopnosti věnovat pozornost, vyvarovat se rozptýlení a přepínat mezi kognitivními úkoly.

Výsledky studie jsou uvedeny v časopise Pediatrie.

Vyšetřovatelé vysvětlují, že polovina studovaných subjektů byla náhodně zařazena do mimoškolního programu a zbytek byl zařazen na čekací listinu.

Všichni účastníci podstoupili kognitivní testování a zobrazování mozku před a po intervenci.

"Ti ve cvičební skupině dostali strukturovaný zásah, který byl navržen pro způsob, jakým se děti rádi pohybují," uvedl profesor kineziologie a komunitního zdraví University of Illinois Dr. Charles Hillman, který studii vedl.

"Prováděli krátké cviky střídané odpočinkem po dobu dvou hodin."

Intervence s názvem FITKids byla založena na cvičebním programu CATCH, iniciativě na podporu zdraví založené na výzkumu, která byla původně financována z National Institutes of Health a nyní ji využívají školy a zdravotnická oddělení v USA.

Děti ve cvičební skupině FITKids nosily během intervence monitory srdečního tepu a krokoměry.

"Srdeční frekvence dětí v průměru odpovídala střední až intenzivní úrovni intenzity cvičení a během dvouhodinové intervence činily průměrně asi 4500 kroků," řekl Hillman. Děti byly aktivní asi 70 minut denně.

Jak se dalo očekávat, zdatnost se v průběhu studie nejvíce zvýšila u intervenční skupiny.

"V intervenční skupině FITKids jsme zaznamenali přibližně šestiprocentní nárůst fitness u dětí," řekl Hillman. Fitness se podle kontrolní skupiny zlepšil o méně než jedno procento v kontrolní skupině.

Je příznačné, že děti ve cvičební skupině prokázaly podstatné zvýšení „inhibice pozornosti“, což je míra jejich schopnosti blokovat rozptýlení a soustředit se na daný úkol.

Dále se zlepšila „kognitivní flexibilita“, která zahrnuje přepínání mezi intelektuálními úkoly při zachování rychlosti a přesnosti.

"Děti v kontrolní skupině čekacích listin zaznamenaly minimální zlepšení těchto opatření, v souladu s tím, co by se dalo očekávat v důsledku normálního zrání během devíti měsíců," řekl Hillman.

"Děti v intervenční skupině se zlepšily dvojnásobně ve srovnání s dětmi v seznamu čekajících, pokud jde o jejich přesnost v kognitivních úkolech," řekl.

"A našli jsme rozsáhlé změny ve funkci mozku, které souvisejí s alokací pozornosti během kognitivních úkolů a rychlostí kognitivního zpracování."

Tyto změny byly významně větší než ty, které vykazovaly děti v seznamu čekajících.

"Zajímavé je, že zlepšení pozorovaná při intervenci FITKids korelovala s jejich docházkou, takže větší docházka souvisela s větší změnou mozkových funkcí a kognitivního výkonu," řekl Hillman.

"Studie nerozlišovala vylepšení, která byla výsledkem zvýšené zdatnosti, od těch, která by mohla pramenit ze sociálních interakcí, stimulace a zapojení dětí v intervenční skupině," řekl Hillman.

"Jiný výzkum na Georgia Regents University pod vedením Catherine Davisové skutečně používal sociální a herní hry jako svou kontrolní skupinu a ukázal, že kognitivní účinky jejich intervencí fyzické aktivity jsou nad a nad rámec těch, které jsou získány pouze prostřednictvím sociálních interakcí," " řekl.

"Program FITKids je navržen tak, aby se děti sociálně zapojily do cvičení, což je součást toho, co z něj dělá efektivní zásah," řekl Hillman.

"Faktem je, že děti jsou sociální bytosti; vykonávají fyzickou aktivitu v sociálním prostředí, “uvedl.

"Velkým důvodem, proč se děti účastní strukturovaného sportovního prostředí, je to, že je to baví a navazují nové přátele." A tento zásah byl navržen tak, aby vyhovoval i těmto potřebám. “

Zdroj: University of Illinois