Jóga s nízkou intenzitou zlepšuje spánek těch, kteří přežili rakovinu
U 30 až 90 procent pacientů, kteří přežili rakovinu, dochází po léčbě k určitému stupni narušení kvality spánku a tyto problémy se spánkem mohou trvat měsíce nebo dokonce roky.
V rámci studie byli účastníci, kteří se zúčastnili 75minutových cvičení jógy dvakrát týdně po dobu jednoho měsíce, schopni omezit užívání svých spánkových léků o 21 procent ve srovnání s pacienty ve standardní péči, kteří ve skutečnosti zvýšili užívání těchto léků o 5 procent za týden.
Obě skupiny vykazovaly znatelné zlepšení kvality spánku; skupina jógy však během intervenčního období vykázala významná zlepšení latence spánku (doba potřebná k usnutí), trvání spánku, efektivity spánku, poruch spánku, subjektivní kvality spánku a denní dysfunkce.
"Navzdory všudypřítomnosti zhoršeného spánku a jeho negativním důsledkům jsou problémy se spánkem u pacientů, kteří přežili rakovinu, nedostatečně diagnostikováni a nedostatečně léčeni," uvedli vědci.
Program jógy, vyvinutý speciálně pro bývalé pacienty s rakovinou, zahrnoval prvky Hatha jógy a regenerační jógy, zdůrazňující vědomé dýchání, meditaci a jemné protahování.
Pacienti ve skupině standardní péče dostávali následnou léčbu poskytovanou jejich onkologem, jak je vhodné pro individuální diagnózu. Účastníkům kontrolovaného stavu byl také po splnění všech studijních požadavků nabídnut čtyřtýdenní program jógy zdarma.
Studie zahrnovala celkem 410 pacientů, kteří přežili rakovinu se středně závažnými až závažnými poruchami spánku, ke kterým došlo dva až 24 měsíců po primární léčbě. Téměř všichni (96 procent) pacientů byli ženy, 75 procent bylo léčeno na rakovinu prsu a jejich střední věk byl 54 let.
Všichni účastníci dostávali standardní péči po ošetření, ale polovina se také zúčastňovala dvakrát týdně 75minutových cvičení jógy po dobu čtyř týdnů, poskytovaných na komunitních webech, které zahrnovaly centra jógy, komunitní centra a komunitní onkologická centra.
Kvalita spánku byla hodnocena na začátku studie pomocí Pittsburghského indexu kvality spánku (PSQI). Účastníci v obou skupinách měli průměrné výchozí skóre kvality globálního spánku 9,0 na PSQI, což indikovalo klinicky rozpoznanou poruchu spánku.
Účastníci skupiny jógy prokázali statisticky významné zlepšení kvality spánku mezi pre- a post-intervenčním obdobím; kontrolní skupina ne.
Kromě toho 90 procent z intervenční skupiny jógy, kteří studii dokončili, uvedlo, že považují program za užitečný pro zlepšení kvality spánku a 63 procent uvedlo, že by jej velmi doporučili ostatním, kteří přežili rakovinu.
Omezení výzkumu zahrnovala velký počet studentů, kteří předčasně ukončili studium, přičemž u 22 procent účastníků nebyly k dispozici plně vyhodnotitelné údaje. Vědci poznamenali, že většina pacientů ze studie odstoupila z důvodů nesouvisejících s intervencí jógy.
Populace ve studii byla navíc homogenní, včetně převážně žen, které přežily rakovinu prsu, které byly bílé (93 procent), vdané (72 procent) a měly vysokoškolské vzdělání (82 procent). Pouze 24 (6 procent) účastníků studie bylo afroameričanů a jen osm z nich bylo součástí intervenční skupiny jógy.
"Byli to lidé, kteří se dobrovolně přihlásili ke studiu," uvedla Karen Mustian, Ph.D., MPH, z University of Rochester Medical Center (URMC) v Rochesteru, NY. ženy, které přežily rakovinu v programech jógy.
Mustian dodal, že ne všechny styly jógy mohou být vhodné pro ty, kteří přežili rakovinu. Vysoce aerobní formy jógy a některé hybridní verze včetně „horké jógy“ a „spin jógy“ nemusí být vhodné.
"Opravdu nemůžeme mluvit o bezpečnosti těchto energičtějších praktik jógy," řekla. "Poselstvím pro pacienty je hledat kvalifikovaného instruktora, který vyučuje jemnou Hatha jógu nebo regenerační jógu."
Zdroj: Journal of Clinical Oncology
