Cvičení může u starších lidí zpomalit stárnutí mozku

Nová studie zjistila, že starší lidé, kteří cvičí velmi málo - nebo vůbec ne - zaznamenali pokles schopností myšlení, který se rovná o dalších 10 let stárnutí ve srovnání s lidmi, kteří cvičí středně až intenzivně.

"Počet lidí ve věku nad 65 let v USA roste, což znamená, že zátěž v oblasti veřejného zdraví způsobená problémy s myšlením a pamětí pravděpodobně poroste," uvedla autorka studie Clinton B. Wright, MD, University of University of London. Miami na Floridě. "Naše studie ukázala, že pro starší lidi může být pravidelné cvičení ochranné, což jim pomáhá udržet si jejich kognitivní schopnosti déle."

V rámci této studie vědci zkoumali údaje o 876 osobách zapsaných do studie Northern Manhattan Study, které byly dotázány, jak dlouho a jak často cvičily během dvou týdnů před tímto datem. V průměru o sedm let později dostal každý člověk testy paměti a myšlení a MRI mozku a pět let poté znovu absolvoval testy paměti a myšlení.

Ze skupiny 90 procent uvedlo lehké cvičení nebo žádné cvičení. Lehké cvičení může zahrnovat aktivity, jako je chůze a jóga. Byli zařazeni do skupiny s nízkou aktivitou. Zbývajících 10 procent hlásilo cvičení střední až vysoké intenzity, které by mohlo zahrnovat aktivity jako běh, aerobik nebo kalisteniku. Byli zařazeni do skupiny s vysokou aktivitou.

Při pohledu na lidi, kteří na začátku studie neměli žádné známky paměti a problémů s myšlením, vědci zjistili, že ti, kteří hlásili nízkou úroveň aktivity, vykazovali během pěti let větší pokles ve srovnání s těmi, kteří měli vysokou úroveň aktivity, při testech, jak rychle by mohli jednoduché úkoly a kolik slov si pamatovali ze seznamu.

Rozdíl se podle výzkumníků rovnal rozdílu 10 let stárnutí.

Rozdíl také zůstal poté, co se vědci přizpůsobili dalším faktorům, které by mohly ovlivnit zdraví mozku, jako je kouření, užívání alkoholu, vysoký krevní tlak a index tělesné hmotnosti.

"Fyzická aktivita je atraktivní možností, jak snížit zátěž kognitivních poruch ve veřejném zdraví, protože je levná a nezasahuje do léčby," uvedl Wright. "Naše výsledky naznačují, že mírné až intenzivní cvičení může pomoci starším lidem oddálit stárnutí mozku, ale k potvrzení těchto výsledků je zapotřebí dalšího výzkumu z randomizovaných klinických studií porovnávajících cvičební programy s více sedavou aktivitou."

Studie publikovaná v Neurologie, lékařský časopis Americké neurologické akademie, byl spoluprací mezi University of Miami a Columbia University a byl podporován National Institutes of Health a National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Zdroj: Americká neurologická akademie