Příliš mnoho spánku může bránit poznání

V dosud největší studii o spánku předběžná zjištění naznačují, že lidé, kteří spí v průměru 7 až 8 hodin za noc, mají lepší kognitivní výkon než ti, kteří spí méně nebo více než toto množství.

Studie spánku začala v červnu 2017, do níž se online zapojilo více než 40 000 lidí z celého světa. Metodika studie zahrnovala podrobný dotazník a řadu kognitivních výkonnostních aktivit.

Neurologové z Brain and Mind Institute of Western University v Ontariu zveřejnili svá zjištění v časopise, SPÁT.

"Opravdu jsme chtěli zachytit spánkové návyky lidí po celém světě." Je zřejmé, že v laboratořích proběhlo mnoho menších spánkových studií lidí, ale chtěli jsme zjistit, jaký je spánek ve skutečném světě, “řekl Dr. Adrian Owen, výzkumný pracovník v oblasti kognitivních neurovědy a zobrazování.

"Lidé, kteří se přihlásili, nám poskytli spoustu informací o sobě." Měli jsme poměrně rozsáhlý dotazník a oni nám řekli věci, jaké léky užívali, jak staré byly, kde byli na světě a jaké vzdělání dostali, protože to jsou všechny faktory, které mohly přispět k některým z výsledky."

Přibližně polovina všech účastníků uvedla typický spánkový režim méně než 6,3 hodiny za noc, přibližně o hodinu méně, než je doporučené množství studie.

Vědci s úžasem zjistili, že většina účastníků, kteří spali čtyři hodiny nebo méně, vystupovala, jako by byli téměř o devět let starší.

Dalším překvapivým odhalením bylo, že spánek zasáhl všechny dospělé stejně. Množství spánku spojené s vysoce funkčním kognitivním chováním bylo u všech (7 až 8 hodin) stejné bez ohledu na věk.

Porucha spojená s příliš malým nebo příliš velkým spánkem také nezávisí na věku účastníků.

"Zjistili jsme, že optimální množství spánku, aby váš mozek fungoval co nejlépe, je 7 až 8 hodin každou noc a to odpovídá tomu, co lékaři řeknou, že musíte udržovat své tělo také ve špičkové formě," řekl Dr. Conor Wild, hlavní autor studie. "Zjistili jsme také, že lidé, kteří spali více než tolik, byli stejně postiženi jako ti, kteří spali příliš málo."

Úvahy a verbální schopnosti účastníků byly dvě z akcí, které byly nejvíce ovlivněny spánkem, zatímco výkon krátkodobé paměti byl relativně nedotčen.

To se liší od zjištění ve většině vědeckých studií úplné deprivace spánku; naznačuje, že nedostatečný spánek po delší dobu ovlivňuje váš mozek jinak, než zůstat vzhůru celou noc.

Pozitivní je, že existují určité důkazy, že i jediný noční spánek může ovlivnit schopnost člověka myslet.

Účastníci, kteří v noci před účastí ve studii spali více než obvykle, podávali lepší výsledky než ti, kteří spali v obvyklém množství nebo méně.

Zdroj: University of Western Ontario