Naučte se, jak přijmout svůj hněv, abyste se osvobodili

"Kde je vztek, tam je vždy bolest." - Eckhart Tolle

V šestém roce manželství mě můj manžel šokoval tím, že mi řekl, že se rozhodl pro otevřené manželství. To by mu dalo povolení dělat to, co už dělal, mít poměr.

V jednom z mých vzácných časů hněvu jsem se hádal a bojoval s ním. Stále vidím, jak jsem ho praštil do hrudi, když se mě snažil obejmout, aby mě uklidnil o své lásce.

Když bránil svou pozici, připomněl mi, že nejsem racionální. Přestal jsem protestovat, protože ten náboj mě okamžitě zasáhl. Logika a racionalita byli moji průvodci.

Tato vlna vzteku byla v mém životě nová. Naučil jsem se pohřbívat své city, zejména hněv, vyrůstající v mé japonsko-americké rodině, kde jsme skrývali většinu emocí.

Když jsem přidával na potlačování svých pocitů, spoléhal jsem na intelekt, svoji hlavu a zavrhl své srdce.

Když zaútočil na zranitelné místo - abych byl racionální - ztichl jsem. Byla to první ze tří zrad, které jsem v průběhu let tiše prožil.

Polkl jsem další dva výkřiky „Ne!“ když jsem se v průběhu let dozvěděl o dvou dalších ženách, které vnikly nejen do mého života, ale také do mého domova.

Proč by za to stála nějaká žena?

Kromě potlačení svých emocí jsem se od mladého věku naučil také dělat potřeby skupiny, ostatních, důležitějšími než mé vlastní.

Během svého života jsem nechal potřeby ostatních lidí definovat můj život.

Ignoroval jsem svůj hněv a ignoroval jsem své potřeby.

Proč je pohřbívání hněvu receptem na neštěstí.

Když pohřbíte hněv, zahrnuje to víc než váš hněv - utlumíte všechny emoce, včetně radosti.

V mém případě jsem byla vzorem dobře nastaveného úspěšného profesionála a poté, co jsem se rozvedla se svým manželem, svobodnou matkou.

Uvnitř mého srdce žila nezjištěná hluboká nespokojenost. Teprve poté, co jsem zpomalil v předčasném důchodu, jsem si to uvědomil.

Když nemáte vztek, můžete si myslet, že na vašem životě není nic špatného.

Proč se často rozhodneme pohřbít náš hněv.

V dětství se naučíte, že dospělí nemají rádi, když se zlobíte. Když hodíte záchvat vzteku, velký nebo malý, budete za to potrestáni.

To vás naučí, že být naštvaný je špatné a měli byste si to nechat pro sebe.

Jako dospělí, když vás hněv dostane to nejlepší a ukážete to, lidé kolem vás na to také nereagují dobře.

Někteří se vyděsí hněvem. Jiní se na oplátku brání nebo se zlobí. Výměny plné hněvu často vedou k lítosti a hanbě. Mohou dokonce ukončit blízké přátelství - cenu, kterou nechcete platit.

Přijmout svůj hněv neznamená házet záchvaty vzteku

Když vás vyjádřit ve svém hněvu si myslíte, že máte pravdu a že se druhá osoba nebo situace musí změnit. Nebo říkáte lítostivé, hloupé věci poháněné hněvem.

V každém případě věříte, že příčinou vašeho hněvu je někdo nebo něco mimo vás. Díky tomuto postoji je snadné přehlédnout časný signál jít dovnitř a vyšetřovat.

Objímat hněv se obrací dovnitř, aby poznal tvé srdce. Znamená to trávit čas hněvem, abyste zjistili, co je pod ním - co se ve skutečnosti děje.

S každou vnitřní narušení zacházejte jako s vodítkem.

V mém životě se nic nezměnilo, dokud jsem nezačal věnovat pozornost všem narušením míru, které jsem zažil, malým podrážděním, mrzutosti, které byly známkou hněvu. Začal jsem oceňovat jakýkoli vztek, který vybuchl, protože jsem to viděl jako průvodce.

Zde je příklad malé mrzutosti, kterou bych dříve v životě ignoroval. Mluvil jsem s partnerem na procházce centrem města o některých poznatcích o důležitém vztahu. Přerušil mě, abych poukázal na to, jak se dokončuje nová stavba hotelu, s detaily, které v noci bylo stěží vidět.

Cítil jsem se rozrušený, ale místo toho, abych ten pocit pohřbil tak, jak bych to normálně měl, jsem si položil otázku, proč se tak cítím. Uvědomil jsem si, že mrzutost ukazuje na vztek z pozornosti, která mi byla vzata. Potřebuji pozornost lidí, na kterých záleží, potřebuji. Pokud nedostanu pozornost, mám pocit, že mi to nevadí.

Také jsem si uvědomil, že mojí typickou strategií by bylo zůstat zticha a nechat svého partnera pokračovat. Ale místo toho, abych byl zticha, jsem vystoupil ze vzorce, abych promluvil a postavil se s novou vírou, že jsem důležitý a zaslouží si pozornost.

V tomto případě, jakmile jsem si všiml rušení a uvědomil si, co to znamená, řekl jsem: „To, co říkám, je pro mě důležitější než to, na co poukazujete, že vidím jindy.“

Moje zpráva byla přijata s malou omluvou.

Naladěn na energii hněvu, zjistil jsem, že je skrytá v žárlivosti, závisti, vině, frustraci, zklamání, lítosti, stažení, tvrdohlavosti a hanbě.

Dokonce jsem to našel v mé nedostatečné laskavosti při mluvení se svým partnerem, v mých bouchajících se dveřích do skříňky, v dlouhém mlčení a v kritice a úsudku ostatních.

Když budete sledovat každou známku hněvu, najdete to, co je pohřbeno ve vašem srdci. Zjistíte, co potřebujete k vyřešení celoživotních vzorců, které omezovaly váš růst.

Prostřednictvím svého hněvu objevíte své potřeby, přesvědčení a strategie.

Začal jsem znát a ctít potřeby, které jsou základem mého hněvu, jako jsou moje potřeby uznání a pozornosti, jak jsem popsal výše.

Uvědomil jsem si také, že mám mnoho omezujících přesvědčení, které vycházely z mého dětství, kdy mé potřeby nebyly splněny. Odtud pochází můj pocit, že na tom nezáleží, ale teď jsem to poznal a vypořádal se s tím.

V souvislosti s těmito vírami jsem také viděl řadu omezujících strategií, které jsem přijal při pokusu o splnění těchto potřeb. Někteří z nich byli přehnaně úspěšní, perfekcionisté a příliš soběstační.

Pro ilustraci jsem se nedávno cítil naštvaný, když jsem neudělal konkurz na hlasový soubor. Když jsem zůstal se svým hněvem, zjistil jsem bolest zraněného malého dítěte, které věřilo, že to není hodné, a jasně jsem ji viděl strategií lidí potěšujících a nadměrných, které ji nedokázaly dostat, co chtěla.

Váš hněv vás nejen vede k vašim potřebám, ale také vám pomůže rozpoznat omezující přesvědčení a strategie, které vedou váš život. Byly vytvořeny a adoptovány v raném dětství velmi malým dítětem a jejich omezení si zaslouží zkoumání.

Hluboce prozkoumejte svůj hněv s sebou nese závazek.

Plná výhoda ctít svůj hněv zahrnuje čas věnovaný zahájení procesu objevování.

To znamená pamatovat na to, abyste zůstali dospělým soucitným svědkem toho, co tam je, a neidentifikovat se nebo být ovládnut hněvem, a nakonec zůstat s hněvem dostatečně dlouho, dokud nespadnete do toho, co je pod ním.

Můžete objevit zranitelnost, obavy, bezmocnost a bolest podobnou dětem.

Když se integrujete se ztracenými částmi sebe, dekonstruujete vzorce, které vedou váš život, a uvolníte své původní nevinné srdce, aby prosvítalo.

Za přijetí hněvu jste bohatě odměněni.

Když jste jedním srdcem, znáte nejen své potřeby bezpečí, lásky a společenství, ale také své hluboké touhy po smyslu a účelu.

Vědomě děláte rozhodnutí věrná svému srdci.

Pak se otevře vaše srdce - milovat více a hluboce; odhalit jeho moudrost; vidět svět jako nevinné dítě; být přítomen a přijímat vše, co se objeví; a mnohem víc.

Přijetí hněvu může být protiintuitivní, ale přitom si uvědomíte staré, nevědomé reaktivní vzorce. Když si uvědomíte tyto vzorce, osvobodíte se od výběru místa moci.

Plně ve své moci si dovolíte být plně přítomni a zažít život od jediného okamžiku, který kdy máte - od tohoto přítomného okamžiku.

Tento článek je s laskavým svolením Tiny Buddha.