Ztráta naděje na spánek může zvýšit riziko sebevraždy
Insomnie a noční můry, které jsou často zmatené a mohou jít ruku v ruce, jsou podle Dr. W. Vaughna McCalla, předsedy Medical College of Georgia na Georgia Regents University, známými rizikovými faktory pro sebevraždu.
Poznamenává, že nová studie znovu potvrzuje tento odkaz a přidává další prvek: Beznaděj ve spánku nezávislou na jiných druzích beznaděje, jako jsou ty v osobních vztazích a kariéře.
"Ukázalo se, že nespavost může vést k velmi specifickému typu beznaděje a beznaděj sama o sobě je silným prediktorem sebevraždy," řekl.
Pravděpodobnost sebevraždy se zdvojnásobí, pokud je příznakem nespavosti, dodal McCall.
"Když mluvíte s depresivními lidmi, mají opravdu pocit, že selhali v tolika věcech." Vypadá to asi takto: „Moje manželství je nepořádek, nenávidím svou práci, nemohu komunikovat se svými dětmi, nemůžu ani spát.“ Existuje pocit selhání a beznaděje, který nyní probíhá shora dolů, a to je ještě jedna věc, “řekl McCall.
Pro tuto studii vědci hodnotili duševní stav 50 pacientů s depresí ve věku od 20 do 80 let. Více než polovina se pokusila o sebevraždu a většina užívala antidepresivum.
Testování umožnilo vědcům odfiltrovat další rizika sebevraždy, jako je deprese, a zaměřit se na vztah mezi nespavostí a rizikem sebevraždy, přičemž vědci kladou konkrétní otázky týkající se dysfunkčních přesvědčení o spánku, například: znovu?
"Právě toto dysfunkční myšlení - všechny tyto negativní myšlenky na spánek - bylo zprostředkujícím faktorem, který vysvětlil, proč byla nespavost spojena se sebevraždou," řekl McCall, který se specializuje na deprese a poruchy spánku.
Řekl, že viděl, jak pacienti s nespavostí spirálovitě klesají se stále negativnějšími a nerealistickými myšlenkami o nespaní; myslí si například, že jejich imunitní systém je nenávratně poškozen.
McCall takové myšlenky zpochybňuje a žádá další lékaře, aby zvážili, zda učinit totéž: Nesouhlasím, důrazně uvádím, že pro tyto myšlenky neexistují vědecké důkazy, ale existuje naděje a pomoc. "Lidé mají na výběr," řekl.
Jakmile byla diagnostikována nespavost, mohou některé poměrně přísné pokyny pomoci zvrátit vyčerpávající a potenciálně smrtící příliv, řekl. Tyto zahrnují:
- Probuzení každý den ve stejnou dobu bez ohledu na to, kdy jdete spát;
- Nechoďte spát, dokud nebudete ospalí;
- Odstranění kofeinu, o kterém je známo, že ve vašem systému vydrží až 15 hodin;
- Vyloučení alkoholických nápojů nebo tabákových výrobků;
- Dokončení kardiovaskulárního cvičení nejméně čtyři hodiny před spaním;
- A dostatek času strávit jídlo, než se vydáte do postele.
Studie je zveřejněna v Journal of Clinical Sleep Medicine.
Zdroj: Georgia Health Sciences University
