Dobrý spánek ve středověku může zlepšit poznání
Nová studie zjistila, že když lidé ve středním nebo starším věku dostávají šest až devět hodin spánku, myslí si lépe než ti, kteří spí méně nebo více hodin.
Studie vedená Oregonskou univerzitou znovu potvrzuje řadu malých studií ve Spojených státech, západní Evropě a Japonsku a je zveřejněna v Journal of Clinical Sleep Medicine.
Unikátní pro oregonskou studii je skutečnost, že vědci analyzovali data shromážděná v šesti zemích se středním příjmem a zahrnující více než 30 000 subjektů.
"Chtěli jsme se podívat na stárnutí, zejména demenci a kognitivní pokles, jak lidé stárnou, a na důležitost spánku." Naše výsledky poskytují přesvědčivé důkazy, že na spánku hodně záleží, “uvedla hlavní autorka Theresa E. Gildner.
"Ve všech šesti zemích, které jsou kulturně, ekonomicky a environmentálně velmi odlišné - navzdory všem těmto rozdílům - vidíte podobné vzorce."
Studie založená na první vlně dat z pokračujícího dlouhodobého projektu se zaměřuje na lidi ve věku 50 let a starší v Číně, Ghaně, Indii, Mexiku, Ruské federaci a Jižní Africe. Mezi klíčová zjištění patřily:
- Muži uváděli ve všech šesti zemích vyšší kvalitu spánku než ženy, přičemž nejvyšší zaznamenali muži a ženy v Mexiku.
- Ženy uváděly delší dobu spánku než muži ve všech zemích kromě Ruska a Mexika.
- Muži a ženy v Jižní Africe spali déle než v jakékoli jiné zemi.
- Nejméně hodin spánku u obou pohlaví došlo v Indii.
- Jedinci spící méně než šest hodin a více než devět hodin měli významně nižší kognitivní skóre ve srovnání s těmi ve střední skupině.
Pro účely studie vyškoleni rodilí mluvčí v každé zemi provedli rozhovor s účastníky, kteří hodnotili kvalitu spánku na pětibodové stupnici a počet hodin, kdy přespali dvě předchozí noci.
Tyto informace byly zprůměrovány. Účastníci poté prošli pěti standardními kognitivními testy, které zahrnovaly okamžité vyvolání seznamu prezentovaných slov, pozdější zpoždění těchto slov, dopředu a dozadu vyvolání dlouhých seznamů čísel a verbální test plynulosti, ve kterém uvedli co nejvíce zvířat bez možnosti opakování, používání vlastních podstatných jmen nebo deskriptorů.
Studie dospěla k závěru, že tato zjištění mají významné důsledky pro budoucí intervenční strategie pro demenci.
Konzistentní asociace mezi střední dobou spánku, vysokou kvalitou spánku a zvýšeným kognitivním výkonem v těchto různých populacích naznačuje, že zlepšení spánkových vzorců může pomoci snížit úroveň kognitivního poklesu, jak je vidět u starších dospělých.
"Dalším důležitým zjištěním," řekl Gildner, "je rozdíl mezi pohlavími ve všech proměnných spánku a poznávání."
Autoři s odkazem na předchozí studie předpokládali, že spánkové vzorce žen odrážejí postmenopauzální změny, zvýšenou nestabilitu močového měchýře a pocity izolace po ztrátě manžela nebo nedostatku sociální podpory.
Skóre poznávání žen může být důsledkem jejich potíží se spánkem a / nebo nižší úrovně vzdělání.
Rostoucí databáze v dlouhodobé studii, známá jako Studie globálního stárnutí a zdraví dospělých (SAGE), umožňuje vědcům těžit mnoho kombinací proměnných souvisejících se zdravím a životním stylem, řekl J. Josh Snodgrass, profesor antropologie na University of Oregon.
"Antropologům to také umožní prozkoumat kulturní faktory, které mohou přispět ke spánkovým a zdravotním vzorcům."
Snodgrass je klíčovým vyšetřovatelem agentury SAGE, která je financována ze společné dohody mezi Národními instituty zdraví a Světovou zdravotnickou organizací.
"Tato studie je nesmírně silná a tak odlišná od toho, co bylo provedeno v minulosti, jednoduše kvůli konzistenci způsobu sběru dat - nadnárodních náhodných vzorků lidí," řekl.
"Spánek je něco, co je v naší společnosti důležité, ale často podhodnocené."
„Z tohoto výzkumu a seznámení s literaturou,“ dodal, „je nutný důraz na problémy spánku ze strany médií v posledních letech.
Každý důkaz, na který se lidé nyní dívají při vyšetřování spánku a různých zdravotních asociací, ukazuje, že na spánku opravdu, opravdu, opravdu záleží.
"Právě teď škrábáme povrch toho, jaké jsou obvykle spánkové vzorce a jaké jsou tyto souvislosti mezi spánkem a zdravotními problémy."
Zdroj: University of Oregon
