Batole před spaním by se mělo shodovat s nárůstem melatoninu
Ve skupině 14 batolat vědci určili čas, kdy večer došlo k výkyvu hormonu melatoninu, což naznačuje začátek biologické noci. Zjištění ukázala, že batolatům s pozdějšími dobami nárůstu melatoninu trvalo po usnutí déle usnout, uvedla odborná asistentka CU-Boulder Monique LeBourgeois, Ph, D.
"Existuje relativně malý výzkum, jak by fyziologie batolat mohla přispět ke vzniku problémů se spánkem," uvedl vedoucí studie LeBourgeois.
"Spánek ve špatný čas" biologických hodin "vede u dospělých k potížím se spánkem, jako je nespavost."
I když si dospělí mohou vybrat, kdy jdou spát, batolata mají tuto možnost zřídka, řekl LeBourgeois.
"Tato studie je první, která ukazuje, že špatná shoda mezi časem spánku zvoleným rodiči batolat a zvýšením jejich večerní produkce melatoninu zvyšuje jejich pravděpodobnost potíží s usazováním v noci," uvedl LeBourgeois.
Asi 25 procent malých dětí má potíže se usadit po spánku, uvedl LeBourgeois. Mezi problémy mohou patřit potíže se zaspáváním, odpor před spaním, záchvaty vzteku a epizody známé jako „opona“, například volání z postele nebo vyjití z ložnice, často opakovaně, kvůli jinému příběhu, sklenici vody nebo výletu do koupelny. řekl.
Bylo prokázáno, že batolata s delšími intervaly mezi nástupem nočního uvolňování melatoninu a jejich dobou spánku usnou rychleji a podle studie uvedli jejich rodiče sníženou rezistenci před spaním.
Potíže se spánkem v raném dětství předpovídají pozdější emoční a behaviorální problémy a také špatnou kognitivní funkci, která může přetrvávat i v pozdějším dětství a dospívání. A rodiče malých dětí s problémy se spánkem často uvádějí zvýšené potíže s jejich vlastními spánkovými vzory, které mohou způsobit chronickou únavu a dokonce i manželské neshody, řekla.
"Přirozeným dalším krokem je optimalizovat naše znalosti interakcí mezi fyziologií a prostředím, abychom dále porozuměli tomu, jak se nejprve vyvinou problémy a jak jsou udržovány, jako je odolnost před spaním," řekl LeBourgeois.
Předchozí výzkum u dospívajících a dospělých ukázal, že večerní expozice světlu může oddálit nástup melatoninu. Otázka, zda lze pozdější vzestup melatoninu u některých batolat potlačit na dřívější dobu omezením večerního světla nebo zvýšením expozice rannímu světlu, je podle ní stále otázkou.
"Věříme, že vyzbrojení rodičů znalostmi biologických hodin jim může pomoci při optimálním rozhodování o aktivitách jejich dítěte před spaním, před spaním a v jeho prostředí na spaní," řekl LeBourgeois.
Typický nástup melatoninu pro batolata nastal zhruba v 19:40 hodin, asi 30 minut před rodiči vybranými spaním, uvedl LeBourgeois. V průměru batolata usnula asi 30 minut po spánku.
"Není praktické hodnotit hladinu melatoninu u každého dítěte," řekl LeBourgeois. "Pokud ale vaše dítě vzdoruje spánku nebo má problémy se spánkem, je pravděpodobné, že v té době není fyziologicky připravené na spánek."
Během studie batolatům, která byla uložena do postele před zvýšením hladiny melatoninu, trvalo 40-60 minut, než usnula.
"U těchto batolat může ležet v posteli tak dlouho vzhůru vést ke spojení postele s vzrušením, ne se spánkem," řekla. "Tento typ reakce může v průběhu času zvyšovat celoživotní riziko dětí pro nespavost."
Zdroj: University of Colorado Boulder
