Snímky s vlastním průvodcem mohou u zdravých lidí zlepšit pohodu
Terapeuti často používají techniky zobrazování s průvodcem, aby pomohli přesměrovat emoce a mentální obrazy pacientů, kteří utrpěli traumatické události, jako jsou pacienti s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). V nové studii vědci chtěli zjistit, zda mohou tyto terapeutické zobrazovací techniky použít zdraví lidé k optimalizaci jejich emočních stavů a zda je možné tyto techniky vést a rozvíjet doma bez pomoci terapeuta.
"Úzký vztah mezi lidským zobrazovacím systémem a našimi emocemi může způsobit hluboké emoční poruchy," uvedla Dr. Svetla Velikova ze společnosti Smartbrain v Norsku. "Zobrazovací techniky se často používají v kognitivní psychoterapii, aby pomohly pacientům upravit rušivé mentální obrazy a překonat negativní emoce."
Zdraví lidé jsou také emocionálně ovlivněni odlišnými obrazy, které si pamatují z negativních okolností. Velikova vysvětluje, že „pokud si vizuálně pamatujeme obraz z nepříjemné interakce s naším šéfem, může to způsobit zvýšenou úroveň úzkosti z naší práce a demotivace.“
Existuje velký zájem o nálezy nových způsobů, jak bojovat s každodenními negativními emocionálními odezvami prostřednictvím tréninku obrazů. Varovala však: „Toto je náročný úkol a vyžaduje flexibilní přístup. Každý den čelíme různým problémům a terapeut nás učí, jak identifikovat témata a strategie pro cvičení zobrazování. “
Aby zjistili, zda se lidé dokážou naučit používat snímky k optimalizaci svých emočních stavů, Velikova a spoluřešitelé přijali 30 zdravých dobrovolníků, aby se zúčastnili dvoudenního workshopu, na kterém se učili sérii technik zobrazování.
Dobrovolníci se naučili, jak zvládat negativní emoce z minulých událostí pomocí transformace snímků, jak plánovat budoucí události a cíle pomocí pozitivních snímků a jak zlepšit sociální interakce a zlepšit jejich emoční rovnováhu v každodenním životě podobnými technikami zobrazování. Poté strávili následujících 12 týdnů tréninkem doma po dobu 15–20 minut denně, než se zúčastnili dalšího podobného dvoudenního workshopu.
Vědci porovnali výsledky psychologického hodnocení účastníků a měření mozkové aktivity pomocí elektroencefalografického (EEG) před a po experimentu.
"Psychologické testování ukázalo, že depresivní příznaky byly méně výrazné." Počet osob s podprahovou depresí, vyjadřujících depresivní příznaky, ale nesplňujících kritéria pro depresi, byl snížen na polovinu. Celkově byli dobrovolníci spokojenější se životem a vnímali se jako efektivnější, “uvedla Veliková.
Specificky údaje EEG ukázaly významné změny v aktivitě beta v pravé mediální prefrontální kůře mozku. Velikova poznamenává, že je známo, že tento region se podílí na zobrazování příjemných emocí a přispívá k míře spokojenosti se životem.
Výsledky také ukazují změny ve funkční konektivitě mozku, včetně zvýšené konektivity mezi časovými oblastmi z obou hemisfér, což Velikova připisuje vylepšené koordinaci sítí spojených se zpracováním obrazů.
Na závěr dodává: „Tato kombinace nálezů EEG také naznačuje možné zvýšení aktivity GABA (kyselina gama-aminomáselná), která je dobře známá pro své anti-úzkostné a antidepresivní vlastnosti.“
Zjištění naznačují, že trénink emocionálních obrazů s vlastním vedením má velký potenciál pro zlepšení každodenní emoční pohody zdravých lidí.
Vědci nyní zkoumají, jak tento přístup ovlivňuje kognitivní funkce zdravých lidí. S minimálním odborným zásahem by tato technika mohla být vyvinuta jako nákladově efektivní pomůcka pro osoby s podprahovou depresí. Mohly by jej také propagovat podniky, které by pomohly zlepšit morálku pracovní síly a zvýšit motivaci a produktivitu.
Zdroj: Frontiers
