Chcete se vyhnout pokušení? Zastavte se a uvolněte se
V nové studii vědci z University of Illinois zjistili, že lidé, kteří jsou „aktivně“ motivováni ke změně špatných návyků, se mohou ve skutečnosti připravovat nejen na neúspěch, ale také na impulzivní jednání. Ale ti, kteří používají slova „nečinnosti“, jako je zastavení nebo pauza, jsou uvolněnější a nakonec úspěšnější.
"Náš výzkum naznačuje, že uvolněný stav lépe potlačuje tah pokušení," uvedla profesorka psychologie z University of Illinois Dr. Dolores Albarracín.
Studie popsaná v článku v časopise Motivace a emoce, zjistili, že lidé, kteří byli naplněni slovy naznačujícími akci, s větší pravděpodobností přijímali impulzivní rozhodnutí, která podkopávala jejich dlouhodobé cíle, než ostatní. Naproti tomu ti, kteří byli připraveni „odpočívat“ nebo „zastavit“, považovali za snazší vyhnout se impulzivním rozhodnutím.
"Populární pohledy na sebeovládání tvrdí, že jedinci by měli 'vyvíjet' vůli, 'bojovat' s pokušeními, 'překonávat' touhy a 'ovládat' impulsy, když chtějí úspěšně ovládat své vlastní chování," uvedl postgraduální student University of Illinois Justin Hepler, který vedl studii s Albarracínem.
"Je ironií, že v těchto situacích lidé často‚ bojují 'za to, že nic nedělají - například chtějí nesnít kousek dortu. “
Ve studii chtěli vědci zjistit, zda úspěšná sebeovládání zahrnuje aktivní sledování cílů nebo zda je pravděpodobnější, že lidé uspějí zpožděním chování. Aby to zjistili, provedli dva experimenty.
V první vystavili dobrovolníky slovům naznačujícím akci, jako je začátek nebo aktivní, nebo nečinnost, jako je zastavení nebo pozastavení. Poté otestovali svou sebeovládání měřením jejich ochoty vzdát se okamžité peněžní odměny výměnou za větší později.
Druhý experiment také připravil dobrovolníky akčními a nečinnými slovy a poté otestoval jejich ovládání impulsu na počítačové hře.
V obou experimentech dobrovolníci, kteří byli motivováni k aktivitě, s větší pravděpodobností vybrali okamžité odměny a měli horší kontrolu impulzů než ti, kteří byli naplněni slovy naznačujícími nečinnost, zjistili vědci.
To ukazuje, že lidé, kteří se pokoušejí motivovat k aktivitě tváří v tvář pokušení, se mohou ve skutečnosti připravovat na impulzivní jednání, uvedl Hepler.
"Na druhou stranu, motivace k nečinnosti nebo uklidnění se může být nejlepším způsobem, jak se vyhnout impulzivním rozhodnutím," řekl.
Zdroj: University of Illinois
