Používání obrazovek ve tmě může bránit spánku nedospělých
Nedospělí, kteří se dívají na obrazovku telefonu nebo televize ve tmě hodinu před spaním, jsou podle nové studie vystaveni riziku nedostatečného spánku ve srovnání s těmi, kteří tato zařízení používají v osvětlené místnosti nebo je nepoužívají vůbec před spaním. britskými a švýcarskými vědci.
Výzkum jako první zkoumá použití předspánkových mediálních zařízení na obrazovce spolu s dopadem světelných podmínek v místnosti na spánek v nedospělém věku.
Zjištění ukazují, že noční používání telefonů, tabletů a notebooků je trvale spojeno se špatnou kvalitou spánku, nedostatečným spánkem a špatnou vnímanou kvalitou života. Nedostatek spánku byl dříve spojován se špatnou imunitní odpovědí, depresí, úzkostí a obezitou u dětí a dospívajících.
Pro tuto studii vědci z University of Lincoln; Imperial College London; Birkbeckova univerzita v Londýně a Švýcarský institut pro tropické a veřejné zdraví v Basileji (Švýcarsko) zkoumaly údaje o 6 616 dospívajících ve věku 11 a 12 let.
Zjistili, že více než 70 procent účastníků uvedlo, že během hodiny před spaním používalo alespoň jedno zařízení založené na obrazovce. Nedospělci byli požádáni, aby sami nahlásili řadu faktorů, včetně používání zařízení ve osvětlených a zatemněných místnostech, jejich denního a víkendového času před spaním, jak obtížné jim bylo usínat a jak se budili.
Zjištění ukazují, že u těch, kteří používali telefon nebo sledovali televizi v místnosti se zapnutým světlem, byla o 31 procent vyšší pravděpodobnost, že budou spát méně než ti, kteří se nedívali na obrazovku. Riziko se zvýšilo na 147 procent, pokud ke stejné aktivitě došlo ve tmě.
„Zatímco předchozí výzkum ukázal souvislost mezi používáním obrazovky a kvalitou a délkou spánku mladých lidí, naše je první studií, která ukazuje, jak to může osvětlení místnosti dále ovlivnit,“ uvedl hlavní autor Dr. Michael Mireku ze školy University of Lincoln's School psychologie.
"Naše zjištění jsou významná nejen pro rodiče, ale i pro učitele, zdravotníky a samotné adolescenty." Doporučujeme, aby si tyto skupiny uvědomily potenciální problémy spojené s používáním obrazovky během spánku, včetně nedostatečného spánku a špatné kvality spánku. “
Výzkum ukázal, že na celém světě 90 procent dospívajících nespí doporučených devět až 11 hodin za noc, což se shodovalo s nárůstem používání mediálních zařízení na obrazovce.
Pro udržení fyzického a duševního vývoje je v dětství nezbytná dostatečná doba a kvalita spánku. Navíc nedostatek dostatečného spánku přímo souvisel se špatnými studijními výsledky.
Zdroj: University of Lincoln
