Duchovní nástroje, které vám pomohou pohybovat se za bolestmi krku a zad

Trvalá bolest vás okrádá o nejlepší část svého života tím, že si nárokuje své vědomí. All-náročné bolesti omezuje váš pohled na svět. Snižuje vaši schopnost fungovat a výhled na život a omezuje vaše vztahy, dokud se necítíte rozbité, izolované a osamocené. Náboženské a duchovní teologie často zahrnují pojem transcendence, schopnost povznést se nad fyzickou, emoční nebo duchovní bolest. Myšlenka, že můžeme být více než naše fyzické zkušenosti, může být zvláště přitažlivá, když je tato fyzická existence nepříjemná. Překračující bolest je proces. Použitím různých duchovních nástrojů můžete povznést se nad své utrpení, abyste obnovili radost ze svého života a žili rozšířenou existenci, i když vaše bolest přetrvává.

Chlazení duchovních myšlenek
Použití diskuse o metodách přeměny v kapitole 4 na duchovní koncepty může změnit způsob, jakým přemýšlíte, a pomůže vám překonat vaši bolest. Začněte tím, že si uvědomíte, jaký negativní dopad má vaše bolest na vaše myšlenky; pak nahraďte negativní myšlenky duchovně potvrzujícími myšlenkami. Vaše bolest bude méně zasahovat do vašeho života, když bude vaše myšlení spíše jako: „I s bolestí je za co hodně vděčný“, spíše než „Můj život je zničený“, nikdy tuto bolest nepřekonám, nebo „Proč je Bůh mě opouští? “Další způsob, jak získat moc nad tvou bolestí, je ocenit ji (tabulka 7.1). Zmírněním negativní duchovní hodnoty, kterou jste přiřadili své bolesti, a zaměřením se na dobrotu, kterou si drží váš život, a na to, co můžete stále dělat, omezujete vliv bolesti ve svém životě.

Motivace k zapojení života
Lidé, kteří jsou představeni plánu léčby bolesti, se často ptají, jakou míru úlevy mohou očekávat. Většina pochopí, že jejich bolest nebude odstraněna, i když stále doufají, že to bude. Zvládnutí bolesti zabraňuje běhu nebo ničení vašeho života a dává vám nejlepší možnou budoucnost. Chcete-li však s plánem spolupracovat, musíte se vzdát očekávání, že váš život se nikdy nezlepší, nebo alternativně, že se sám nějak zlepší a zázračně se vrátí k tomu, jak byl dříve.

Zaměřte se spíše na to, kde můžete něco změnit, než kde nemůžete. Máte jen malou kontrolu nad poškozením, které vaše tělo zažívá, ale máte značnou kontrolu nad postoji, které ovlivňují vaši reakci na bolest. Naučte se pustit pocity požehnání, viktimizace a mučednictví. Můžete mít pocit, že vaše bolest je výsledkem toho, že se s vámi zacházelo nespravedlivě nebo že si to nezasloužíte. Jak autor svépomocnosti Dennis Wholey řekl: „Chronická bolest není spravedlivá, ale očekávat, že se s námi bude vždy zacházet spravedlivě, protože jsme dobří lidé, je to, jako bychom očekávali, že nás býk nebude gore, protože jsme vegetariáni.“ Nahraďte své pocity bezmocnosti pozitivní pocity, které zvyšují vaši duchovní sílu. Vaše bolest vás může ochránit před některými věcmi v životě - vaší touhou být běžcem nebo pracovat ve vámi zvolené kariéře, nebo vaší schopností bláznit se svými dětmi (nebo vnoučaty), ale tato omezení vás nemusí chránit před plným a smysluplným život nebo vás oddělte od štěstí. Snižte bolest ze slepé uličky na ránu na silnici.

Tento článek je výňatkem z knihy Confronting Chronic Pain, Příručky pro úlevu od bolesti, od Stevena H. Richeimera, MD s Kathy Steligo. Přetištěno se svolením Johns Hopkins University Press. Dr. Richeimer je docentem na anesteziologických a psychiatrických odděleních a vedoucím oddělení léků proti bolesti na University of Southern California.

Kliknutím sem zobrazíte další informace o knize. Pro objednávky zadané vydavatelem použijte kód HNAF s 30% slevou.