Jóga může pomoci pacientům s chronickou nespecifickou bolestí zad

Jóga se běžně používá k léčbě bolesti dolní části zad, ale ukazují studie, že to funguje? Nedávný přehled nedávných studií ukazuje, že jóga pomáhá zlepšovat funkci ve srovnání s žádným cvičením, a nenašla žádný důkaz o rozdílu mezi jógou a tradičními cvičeními.

Jóga je forma cvičení s nízkým dopadem, která zahrnuje protahovací pohyby. Zdroj fotografie: 123RF.com.

"Zjistili jsme, že cvičení jógy je spojeno s úlevou od bolesti a zlepšením funkce, " řekl vedoucí autor, L. Susan Wieland, PhD, MPH, odborný asistent rodinného a komunitního lékařství na University of Maryland School of Medicine v Baltimoru. "U některých pacientů trpících chronickou nespecifickou bolestí zad se může jóga vyplatit zvážit jako formu léčby."

Dr. Wieland a její spoluautoři přezkoumali 12 studií zahrnujících více než 1 000 dospělých s bolestí zad, trvajících nejméně 3 měsíce bez známé příčiny. Studie porovnávaly jógu s ne-cvičebními programy, jako jsou vzdělávací materiály poskytované pacientovi nebo cvičení zaměřující se na záda, jako je například fyzikální terapie. Existuje celá řada typů jógy a většina pokusů v této studii použila formy cvičení Iyengar, Hatha nebo Viniyoga.

Jóga byla shledána prospěšnou při necvičení

Vědci zjistili důkazy o nízké až střední jistotě, že pacienti užívající jógu měli ve třech a šesti měsících malé až střední zlepšení funkce zad, stejně jako malá zlepšení bolesti ve srovnání s pacienty ve skupině bez cvičení.

Jóga prováděla přibližně stejné cvičení jako cvičení bez jógy ve smyslu zlepšení funkce zad ve třech a šesti měsících, ačkoli vědci našli jen málo studií srovnávajících jógu s jiným cvičením, a proto považovali důkazy za „velmi nízkou jistotu“.

Protože všichni účastníci studie věděli, zda praktikují jógu nebo ne, a jejich informování o změnách bolesti a fungování mohlo být těmito znalostmi ovlivněno, bylo možné výsledky studie nejlépe klasifikovat pouze s „mírnou“ jistotou.

Studie také zjistila, že pacienti užívající jógu měli více nepříznivých účinků - většinou zvýšení bolesti zad - než pacienti, kteří nepoužívali cvičení, ale měli podobné míry nepříznivých účinků jako pacienti, kteří používali cvičení bez jógy. Jóga nebyla spojována s vážnými nepříznivými událostmi.

Důležité je, že lidé s bolestí zad by měli mluvit se svými lékaři o radu, jak bezpečně cvičit, řekl Dr. Wieland. Kromě toho poznamenala, že ošetření jógy ve studii byly speciálně navrženy pro lidi s bolestmi dolních částí zad a že zkušené instruktory dohlížely na kurzy jógy.

Konzistence je klíčem k cvičení pro bolesti zad

"Strávím spoustu času povzbuzováním svých pacientů, aby iniciovali nebo vylepšili cvičební program pro více výhod, " komentoval Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, ředitel Centra nádorů skoliózy a páteře, Texas Back Institute, Texas Health Presbyterian Hospital Plano, Plano, Texas. „Pevně ​​věřím, že pravidelný cvičební program je dobrý pro duševní, sociální a fyzické zdraví mých pacientů.

Dr. Lieberman doporučuje jógu a Pilates k budování svalové vytrvalosti, aniž by přemáhal klouby. „Doporučuji nízký odpor, cvičební programy s vysokým opakováním a podporuji důslednost. Musíte být náboženský a oddaný cvičebnímu programu, protože nepravidelné cvičení není užitečné, “řekl Dr. Lieberman, který je členem redakční rady SpineUniverse .

"Bolest zad ovlivňuje nás všechny; nejlepší léčbou je vyhýbání se, nejlepší způsob, jak se vyhnout, je aktivní zdravý životní styl, “uzavřel Dr. Lieberman.

Zobrazit zdroje

Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Jógová léčba chronické nespecifické bolesti zad. Cochrane Database Syst Rev. 2017; 1: CD010671.