Znamení, že můžete být ve společném vztahu
Někteří lidé věří, že emocionální bolest v těchto druzích vztahů je jednoduše odrazem jejich lásky k sobě navzájem, řekl. „Zdravá láska však nezpůsobuje bolest; léčí bolest. “
Dalším častým mýtem o spoluzávislých vztazích je, že si partneři navzájem umožňují sebezničující cesty z „lásky a altruismu“. Kingman objasnil, že se skutečně navzájem umožňují, protože „tak se naučili cítit, že jsou žádáni, a vyhnout se řešení svých vlastních problémů s nejistotou a sebeúctou“.
Níže sdílel konkrétní známky spoluzávislého vztahu, co můžete dělat a jak vypadá zdravý vztah.
Známky spoluzávislých vztahů:
- Umožníte nezdravé chování svého partnera a on vám.
- Minimalizujete své potřeby a preference.
- Místo společného růstu se společně zhoršujete.
- Cítíte se stále více špatně.
- Vaše nálada a sebeúcta jsou diktovány náladou a chováním vašeho partnera.
- Cítíte se znehodnoceni nebo zneuctěni partnerem.
- Cítíte se frustrovaní nebo naštvaní z toho, jak se s vámi zachází, ale nemluvíte. Místo toho „vaflíte mezi bojem - vstupem do konfliktů - nebo útěkem - udržováním [svých pocitů pro sebe]“.
- Cítíte se zahanbeně a trapně za to, co se ve vašem vztahu ve skutečnosti děje.
Protože lidé, kteří bojují se spoluzávislostí, také nemají vysoké standardy v tom, jak s nimi ostatní zacházejí, často si vybírají partnery, kteří s nimi nezacházejí velmi dobře, řekl Kingman.
"Pak, protože tě partner devalvuje, znehodnocuješ sám sebe." Kingman to popsal takto: „Pokud se ke mně chová dobře, mám ze sebe dobrý pocit, ale pokud se ke mně chová špatně, mám ze sebe špatný pocit.“
Obnova ze spoluzávislosti
"Pokud vidíte známky spoluzávislosti na sobě nebo ve vašem vztahu, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je začít se vzdělávat tím, že si o tom přečtete," řekl Kingman. Navrhl začít s těmito knihami: Spoluzávislé Už žádné Melody Beattie a Tváří v tvář spoluzávislosti od Pia Melody.
Navrhl také podívat se na web pro anonymní spoluzávislé; účast na schůzce, „stejně jako výzkum, jen poslouchat a učit se;“ nebo navštívit terapeuta, který se specializuje na spoluzávislost.
Podle Kingmana zotavení ze spoluzávislosti zahrnuje revizi toho, jak se vidíte, jak si vážíte sami sebe a jak reagujete, když s vámi ostatní nezacházejí s respektem.
Připomíná svým klientům: „Vaše sebeúcta by neměla být na prodej, ani to není něco, co byste měli rozdávat zdarma. Zacházejte s ním jako s neocenitelným rodinným dědictvím, o které se dobře staráte, abyste jej mohli předat další generaci. “
Obnova také zahrnuje uctivě a efektivně sdělit své pocity a očekávání ohledně vašeho vztahu k vašemu partnerovi, zvláště když jsou vzdálení, nelaskaví nebo zraňující, řekl.
Pěstování vzájemné závislosti
Zdravý vztah je vzájemně závislé. To znamená, že se partneři o sebe postarají a navzájem, řekl Kingman.
"Vzájemná závislost je o vytvoření vztahu, který je." vzájemně uspokojující oběma partnerům, kde partneři dávají a přijímají a spoléhají se na sebe (relativně) stejně. “
Samozřejmě, někdy bude jeden partner nést větší zátěž, ale postupem času každý z partnerů přispívá ke vztahu stejně, řekl. "Toto je jedna z pokračujících tvůrčích výzev vztahů a vyžaduje pravidelnou komunikaci."
Když Kingman pracuje s páry, navrhuje, aby přemýšleli o těchto otázkách se zvědavostí, čestností a respektem:
- Co v našem vztahu funguje dobře a co vyžaduje určité zlepšení?
- Co od sebe v této fázi našeho vztahu potřebujeme a chceme?
- Co si myslíte, že se od mě vyžaduje, abych byl v tomto vztahu lepším partnerem?
Zdravé vztahy zahrnují mluvení vaší pravdy, zranitelnost, žádost o pomoc a přijímání soucitu a podpory, řekl Kingman. Proto se zdravá láska uzdravuje. Toto jsou „mechanismy pro emoční uzdravení“.
Pokud jste ve společném vztahu, pamatujte, že se můžete vzchopit. Začněte hledáním užitečných zdrojů, jako jsou knihy, webové stránky nebo odborná pomoc. Změnou vztahu k sobě a ostatním můžete vytvořit zdravý a naplňující vztah.
