Výkonný nástroj pro ověřování rodičovství

Koncept validace pochází od Marsha Linehan, Ph.D, klinického psychologa a tvůrce dialektické behaviorální terapie (DBT).

Ve své knize z roku 1993 Kognitivně behaviorální léčba hraniční poruchy osobnosti, Linehan bere na vědomí podstatu ověření:

Terapeut klientovi sděluje, že její reakce mají smysl a jsou srozumitelné v jejím aktuálním životním kontextu nebo situaci. Terapeut klienta aktivně přijímá a sděluje toto přijetí klientovi. Terapeut bere klientovy reakce vážně a nezlevňuje je ani bagatelizuje.

Ověření je také mocným nástrojem pro rodičovství.

Podle autorů Karyn D. Hall, Ph.D a Melissa H. Cook, LPC, je to ve skutečnosti jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své dítě udělat Síla ověření.

Validace pomáhá dětem cítit a vyjádřit své emoce, rozvíjet bezpečný pocit sebe sama, získat sebevědomí, cítit se více ve spojení se svými rodiči a mít v dospělosti lepší vztahy.

Autoři definují validaci jako „uznání a přijetí toho, že vaše dítě má pocity a myšlenky, které jsou pro něj pravdivé a skutečné, bez ohledu na logiku nebo zda to dává smysl někomu jinému.“

Ověření dítěte znamená nechat ho sdílet své myšlenky a pocity, aniž by je soudil, kritizoval, zesměšňoval nebo opouštěl. Necháte své dítě cítit se slyšet a rozumět mu. Dáte najevo, že je máte rádi, a přijímáte je bez ohledu na to, co cítí nebo si myslí.

Podle Hall a Cooka není validace to samé jako uklidňování, chválení nebo povzbuzování vašeho dítěte. Například když řeknete svému dítěti, že ve svém fotbalovém zápase hrálo skvěle, neplatí to. To, co potvrzuje, je říkat pravdu, například „Je těžké, když nehrajete tak, jak byste chtěli.“

„Ověření potvrzuje pravdivost interních zkušeností vašeho dítěte, že je normální a v pořádku ne vždy hrát to nejlepší, být nejlepším hráčem nebo dělat všechno perfektně nebo dokonce dobře,“ píší.

Ověření není totéž jako snaha pomoci vašemu dítěti napravit emoce nebo problémy.Neznamená to, že s nimi také souhlasíte. "Znamená to jen, že chápeš, co pro ni tvoje dítě považuje za skutečné."

Neznamená to také nechat své dítě dělat, co chce - běžná mylná představa, kterou autoři často slyší.

Například ověříte své dítě pocit nechceš chodit do školy, ale sděluješ, že akce chybějící školy není řešením.

"Neověřujte, co není platné." Pocit, že nechcete chodit do školy, je platný, ale chování zůstat doma ze školy není. “

Autoři vysvětlují, že pocity a činy jsou oddělené, což znamená, že i když pocity nejsou špatné, akce mohou být špatné.

V dalším příkladu se vaše dítě zlobí na svého přítele. Pocit hněvu není špatný - je to jistě normální - a jeho frustrované pocity můžete potvrdit. Pokud však zasáhne svého přítele, jeho činy jsou nevhodné a budou mít následky.

Pravidla a hranice jsou klíčové. A samozřejmě je důležité naučit vaše děti, jak správně vyjádřit svůj hněv a jiné emoce.

Rodiče také mohou ověřit chování svého dítěte. Hall a Cook uvádějí příklad 9leté dcery, která nejedla hodně večeře, protože si chtěla hrát se svými přáteli. Poté, co bylo vše odloženo a vyčištěno, říká, že má hlad.

Místo toho, abyste řekli, že nemůže být hladová, protože jen jedla, nebo pro ni připravovala jídlo, když říkáte, že by se to už nemělo opakovat, „potvrdíte její hlad, ale řeknete jí, že pokud má stále hlad, může ji připravit vlastní občerstvení a poté úklid. “

Ověření vašeho dítěte nemusí být snadné nebo se bude cítit přirozeně, zvláště když se chová špatně a jste ve stresu. Ale pamatujte, že je to dovednost, kterou si můžete procvičit. A je to efektivní způsob, jak pomoci vašemu dítěti pojmenovat své pocity a vědět, že mít tyto pocity je naprosto v pořádku.

***

Podívejte se na oblíbený blog Psych Central od Karyn Hall Emocionálně citlivý člověk, kde zkoumá emoční regulaci, DBT, správu nálad a další. Například zde je kousek podrobně popisující šest úrovní ověření Linehan.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!