3 snadné způsoby, jak štěstí
- Úsměv.
Díky úsměvu se budete cítit šťastní a uvolnění. Ti, kteří se zotavují z drog nebo alkoholu, pravděpodobně znají frázi „faleš, dokud to nezvládneš“, což znamená, že akce někdy předchází nebo inspiruje pocity nebo touhu. V jeho 2012 Psychologie dnes příspěvek na blogu, Dr. Alex Korb vysvětluje, že když budeme napínat náš úsměv (zygomaticus major), náš mozek to bude interpretovat jako důvod k radosti.Úsměv také aktivuje uvolňování našich chemických látek, které působí dobrý pocit (endorfiny, dopamin a serotonin), což nám pomáhá bojovat proti stresu a uvolnit tělo. Je to univerzální a nakažlivé. Všichni se usmívají ve stejném jazyce, který přesahuje jakýkoli rozdíl mezi námi a sděluje pocit bezpečí a jednoty. Často vracíme úsměv, protože se cítíme uznáni, zahrnuti, možná milováni. Přinejmenším je podle Recruiter.com pravděpodobnější, že budete najati nebo povýšeni přes svého prázdného nebo zamračeného spolupracovníka. V našem nejlepším zájmu je tedy usmívat se co nejčastěji, abychom podporovali a udržovali pozitivní pocity vůči sobě i ostatním.
- Čichejte květinu.
Představte si, že držíte jednu ze svých oblíbených květin. Nakloňte se. Udělejte velký závan. Držte to několik sekund. Všimněte si jeho vůně. - Sfoukněte svíčky.
Představte si, že sfouknete narozeninový dort plný svíček a vyprázdníte plíce, dokud každý nezhasne. Vyzkoušejte to ještě jednou: Vezměte si velkou vůni své květiny a podržte ji. Nyní sfoukněte svíčky a vyprázdněte plíce. To zbavuje naše tělo přirozeného odpadu (oxid uhličitý) a utišuje mysl, čímž umlčuje našeho vnitřního kritika. Tempo a hloubka našeho dýchání má přímý vliv na regulaci naší mysli a těla. Všimněte si tempa svého dechu během různých aktivit po celý den, abyste zjistili, zda máte tendenci dýchat zhluboka, povrchně nebo někdy zadržovat dech.Pravidelné hluboké břišní dýchání:
- uvolňuje endorfiny.
- snižuje úzkost zapojením obou stran mozku.
- stimuluje naše orgány k efektivnějšímu fungování.
- okysličuje naši pokožku.
- zvyšuje naši kreativitu.
- pomáhá nám zahájit a udržovat úbytek hmotnosti.
- zostřuje naši intuici.
Pokud se cítíte uvolněně, ale chtěli byste relaxaci prohloubit, zkuste to ještě jednou. Vezměte si velkou vůni své květiny. Držet to. Nyní sfoukněte svíčky a vyprázdněte plíce. Cítí se vaše tělo nebo mysl uvolněnější? Ještě ne? Nevzdávej to. Cvičení pomůže trénovat vaše tělo a mozek, aby automaticky zhluboka dýchaly a obnovily klid a čistotu.
Pokud opravdu chcete být kreativní a individualizovat své dechové rituály, můžete si představit vdechování míru a vydechování chaosu, vdechování jasnosti a vydechování zmatku, vdechování sebevědomí a vydechování pochybností o sobě, nebo cokoli jiného, co ve svém životě potřebujete více či méně.
