2 Základní složky autenticity

Když páry vstoupí do mé kanceláře, často hlásí, že mají komunikační problém. To může být pravda, ale co je důležitější, často mají potíže s autentičností - jak u sebe, tak u sebe navzájem.

Základ pro zdravé a živé spojení je vytvářen autentickým vzájemným sdílením toho, co každý člověk zažívá uvnitř, a tím, jak si navzájem sdělují své zkušenosti.

Mnozí z nás se pyšní tím, že jsou autentičtí, ale autenticita je složitý termín. Ukazuje na pokračující proces odhalování toho, co se v nás hluboce prosakuje.

Můžeme být hrdí na to, že jsme autentičtí, když vyjádříme svůj „upřímný“ názor na to, co je s někým špatné, nebo se staneme zuřivými. To však nelze považovat za autentickou komunikaci. Útoky, souzení a obviňování ostatních není zdaleka to, co znamená být skutečný a čestný.

Autentičnost zahrnuje upřímné úsilí jít do sebe a odhalit, co ve skutečnosti prožíváme, a poté to sdělit. Skutečná autenticita vyžaduje, abychom se zastavili a zkontrolovali sami sebe, než odpovíme, než abychom nedbale ventilovali emoce reaktivním způsobem.

Zde jsou dvě klíčové ingredience, které zahrnují robustní a interpersonálně poutavou autenticitu.

• Je třeba si uvědomit, že autentičnost nemůže existovat bez vědomého vědomí toho, co ve skutečnosti prožíváme. Všímavost znamená věnovat se naší zkušenosti stejně, jako je, aniž bychom sami sebe soudili. Umožňujeme, aby naše zkušenost byla taková, jaká je.

  Často si nedovolíme zažít to, co je, protože je kontaminováno hanbou. Představujeme si, že s námi něco není v pořádku, protože máme určité pocity. Snažíme se zapadnout do nějakého obrazu toho, jak si myslíme, že musíme být, abychom byli respektováni nebo milováni. Považujeme se za slabé nebo vadné, pokud pociťujeme nepříjemné pocity, jako je smutek, zranění nebo strach. Můžeme být přesvědčeni, že kdybychom ostatním ukázali zranitelnost, byli by tak zděšení, že by nás odmítli nebo na nás mysleli méně.

  Ale zranitelné pocity jsou prostě součástí lidského bytí. Je to velká síla obejmout naše lidstvo, ne slabost. Přinášení jemné všímavosti do celé řady našich lidských zkušeností a odhalení této skutečnosti lidem, kterým chceme být blízcí, vytváří prostředí pro bohatá spojení.

  Tím, že si pamatujeme, co zažíváme každou chvíli, zůstaneme ve spojení sami se sebou. Tato intimita se sebou samým vytváří základ pro důvěrnější vztah k ostatním. Všímání a sdílení našich autentických zkušeností zve lidi k nám. Umožníme člověku vidět, co je pro nás skutečné, pozveme ho do svého srdce.

• Byli jsme laskaví. Pravděpodobně jsme poznali lidi, kteří jsou laskaví, ale citově nepoctiví. Skrývají své skutečné pocity a nechávají nás hádat, jak se cítí nebo co chtějí. Je těžké se spojit s lidmi, kteří nejsou upřímní a přímí. Můžeme se dusit jejich sladkostí, pokud to nesouvisí s autenticitou.

  Pokus být skutečný bez změkčující přísady laskavosti se však může rychle proměnit v brutalitu.

  Všímavost spojená s laskavou komunikací je mocná síla. Vědomí našich pocitů a přání a jejich laskavé vyjádření je pravděpodobnější, že budou dobře přijaty.

  Lidská srdce jsou něžná. Lidé se stávají méně defenzivními a vnímavějšími, když komunikujeme o svých pocitech, a to nejen upřímně, ale také s jemností, která si bere k srdci, jak jsme všichni zranitelní.

  V buddhismu je „Pravá řeč“ jednou částí Buddhovy Osminásobné cesty. Než promluvíme, mohli bychom se pozastavit a zeptat se sami sebe: Je to pravda, je to laskavé, je to nutné?

Ve své práci párového terapeuta si všímám, jak se spojení prohlubují a sladší, když si pár uvědomuje, co autenticky prožívá - a jak pěstují odvahu a dovednosti, aby to mohli vyjádřit laskavě a jemně.

Spíše než bojovat za to, abychom se navzájem změnili, opravili nebo analyzovali, láska vzkvétá v ovzduší vzájemné autenticity, koupající se v jemných vodách laskavosti. Lidé, kteří se cítí v bezpečí, jsou spolu přirozeně vtaženi do hlubší účasti v srdcích toho druhého.