Když je vaše dítě sportovec a perfekcionista

Joe miloval hraní fotbalu a kdyby měl na výběr, trávil by celý svůj čas bděním sportem. Byl také vysoce úspěšným v jiných oblastech svého života. Byl hrdý na A, která obdržel ve všech svých třídách. Byl multitalentovaný a jeho rodiče byli s jeho úsilím spokojeni. V době, kdy vstoupil do 10. třídy, si jeho rodiče všimli, že vůči sobě začal být velmi kritický, kdykoli jeho tým prohrál. Bylo pro něj těžké překonat své vlastní chyby. Trestal by sám sebe tím, že by prodlužoval čas na trénink a vyhýbal by se setkání s přáteli.

Jednoho dne řekl svému otci, že by v budoucnu chtěl hrát fotbal na prestižní univerzitě. Jeho otec odpověděl, že to byl velký cíl. Potom Joe řekl: „Pravděpodobně je to jen sen, protože nikdy nebudu dost dobrý.“ Jeho otec se ho zeptal proč? Joe řekl, že „dost dobrý“ fotbalista bude muset sport úplně milovat a že bude také potřebovat perfektní známky. Jeho otec souhlasil, že vášeň pro tento sport je nezbytná a že to Joe měl. Zdálo se však, že Joe uvízl ve svém myšlení a věřil, že musí být dokonalý.

Pokud si váš dětský sportovec přestal užívat, protože mu překáží nezdravý perfekcionismus, zvažte následující body.

Znamení, že váš sportovec má nezdravý perfekcionismus:

• Tvrdě pracujeme, ale zaměřujeme se výhradně na vítězství.
• Několik dní neschopnost překonat ztrátu až do další hry, kde cyklus začíná znovu.
• Znepokojení nad tím, co si o jejich výkonu myslí ostatní - spoluhráči, rodiče a trenéři.
• Vysoká a nerealistická očekávání pro jejich vlastní výkon.
• Pevná víra v myšlení: Extrémní myšlení jako: „Jsem mizerný hráč, protože jsme prohráli.“
• Neschopnost všímat si pozitiv, zabývat se negativy a zvětšovat jejich chyby.
• Pokles sebevědomí, když se vklouzne pochybnost o sobě.
• Očekávají souhlas rodičů, trenérů a dalších, když mají pocit, že si užili skvělou hru.
• Cítíte se hanebně, když prohráváte hru nebo nepodáváte dobrý výkon.
• Když se ostatní snaží spojit, projevují hněv a bičují.
• Víra, že sebekritika a srovnání jim pomohou stát se lepšími sportovci.
• Neschopnost vidět, jak jejich nezdravá víra poškozuje jejich výkon.
• Odpojení od přátel a rodiny.

Jak můžete pomoci svému perfekcionistickému sportovi?

• Když vaše dítě prožívá stres a úzkost ze svého sportovního výkonu, nezapomeňte potvrdit a uznat jeho pocity. Nechte jí dostatek času na vyjádření a zpracování svých zkušeností.
• Vytvořte rodinnou kulturu, kde se spíše než na „výsledek“ zaměříme na „proces“. „Proces“ znamená věci, které oni umět kontrola a „výsledek“ znamenají věci, které oni nemůže řízení.
  • Co mohou ovládat?
    • Úroveň jejich úsilí
    • Jejich myšlení
    • Jejich pracovní morálka
    • Jejich zaměření na zlepšování a pokrok
    • Jejich každodenní zvyky a volby
  • Co nemohou ovládat?
    • Být „nejlepší“
    • Jak talentovaní jsou ostatní
    • Ať už vyhrají nebo prohrají, získají nejlepší známky atd.
• Potvrďte, že jejich touha zlepšovat se je vynikajícím charakteristickým rysem. Sdělte jim, že jste si všimli jejich skvělé pracovní morálky a úsilí o zlepšení.
• Když jeho tým vyhraje, může se zeptat na váš názor na jeho výkon a na to, zda si myslíte, že hrál dobře. Můžete pochválit jeho „procesní“ úspěchy, jak tvrdě hrál, jeho vášeň atd. Řekněte mu: „Rád tě sleduji, jak hraješ.“ Může trvat na vašem názoru. Možná si myslíte, že není nic špatného na tom, když dáte svému dítěti ujištění. Když však děti zažívají nezdravý perfekcionismus, hledání uklidnění se stává nutností uspokojit jejich nejistotu a pocity nedostatečnosti. Z dlouhodobého hlediska to selže.
• Pomozte jim vědět, že nejdůležitější je, jak moc si hru užili a jestli soutěžili podle svých nejlepších schopností, ne zda si ostatní myslí, že hráli dobře. Aby si zvýšili sebevědomí, musí se naučit, že aby se cítili dobře ve svém úsilí nebo výkonu, nemusí záviset na názorech ostatních.
• Když jejich tým prohraje, možná budou chtít uklidnit, protože se cítí jako neúspěch. Většina rodičů bude chtít pochválit své děti slovy, že hrály skvěle, i když ne. Rodiče možná budou chtít ze ztráty vinit ostatní, aby se jejich děti necítily špatně. Nedělej to. Nezapomeňte pochválit jejich úsilí a být pozitivní ohledně zkušeností bez ohledu na výsledek.
• Pomozte jim vidět pozitiva hry a to, co se mohli při ztrátě naučit. Povzbuďte je, aby si položili otázku: „Co jsem se dnes naučil?“ Když začnou být kritičtí, vyzvěte je, aby se zastavili, a zeptejte se sami sebe: „Pomáhá mi to cítit se lépe?“ Mohou říci: „Ne, ale pomáhá mi to tvrději pracovat.“ Připomeňte jim, aby se znovu zaměřili na „proces“ zlepšování, a nikoli na „výsledek“ vítězství nebo prohry.
• Pomozte svým dětem rozvíjet přístup k myšlení „proces“ vs. „výsledek“, když se věnují atletickým aktivitám. Naučte je „ovládat, co můžete ovládat vy.“ Tyto zásady platí také pro jejich akademické pracovníky a pro všechny oblasti jejich života. Děti se mohou naučit „soutěžit sami se sebou“, aby se zlepšily. Je to jediný způsob, jak si skutečně užijí a naučí se důležité životní lekce, které jsou k dispozici při sportovní aktivitě a při dalších činnostech.

Když svým dětem pomůžete soustředit se na to, co mohou ovládat, stanete se inspirujícím koučem, který jim pomůže změnit život! Tento princip platí i pro nás rodiče! Všichni můžeme těžit tím, že se zaměříme na věci, které můžeme ovládat!