Stres v Americe: Náš systém zdravotní péče selhal
Pokud trpíte některými běžnými příznaky stresu, jako je podrážděnost nebo hněv, únava, pocit ohromení a změny spánkových návyků, jsou fyzické a psychické důsledky stresu příliš jasné.
A pokud jste se snažili zlepšit úroveň stresu, nejste sami. Podle nového průzkumu Stres v Americe: Chybějící připojení ke zdravotní péči, které online provedlo Harris Interactive, si Američané myslí, že je důležité zlepšit jejich zdraví a úroveň stresu.
Za posledních pět let se 60 procent dospělých pokusilo snížit svůj stres a více než polovina se podle průzkumu stále snaží dosáhnout tohoto cíle.
Podle zjištění průzkumu se Američané ve skutečnosti snaží udržet svůj stres na úrovních, které považují za zdravé. Ale jak dobře to děláme?
Průměrné hlášené úrovně stresu v posledních letech poklesly, ale podle dotazovaných jsou stále považovány za nezdravé úrovně. Ačkoliv celková úroveň stresu poklesla, téměř tři čtvrtiny respondentů tvrdí, že jejich úroveň stresu se za posledních pět let zvýšila nebo zůstala stejná a 80 procent uvedlo, že se jejich úroveň stresu v minulém roce zvýšila nebo zůstala stejná.
Ale pokud jde o provádění změn, mnoho lidí bojuje. Lidé hlásí cvičení a sedavé chování, jako je poslech hudby, čtení nebo sledování televize nebo filmů, jako strategie zvládání stresu.
Trávíme však také čas ležet vzhůru, přejídat se nebo jíst nezdravé jídlo a vynechávat jídlo kvůli stresu.
Přes svůj zájem o změny ve zdravějším životě čelí mnoho dospělých překážkám, jako je nedostatek času, nedostatek vůle a nedostatek podpory, které jim brání v dosažení jejich cílů v oblasti zdraví a wellness.
Zdá se, že tisíciletí (lidé ve věku 18 až 33 let) a lidé s chronickým zdravotním stavem se nejvíce potýkají s hledáním podpory pro provádění změn zdravého životního stylu ke snížení stresu. Mileniálové hlásí vyšší úroveň stresu než ostatní Američané a téměř polovina uvádí, že nedělají dost pro zvládnutí svého stresu. Málokdo hlásí podporu od svého poskytovatele zdravotní péče pro zvládání stresu nebo chování.
Ačkoliv stres zvyšuje vaše riziko chronického onemocnění a zvyšuje riziko, že vaše obrana bude přemožena nemocí, dospělí s chronickým onemocněním také nemají podporu při zvládání stresu. Stres u osob s chronickým onemocněním roste, ale jen málo z nich dostává podporu při zvládání tohoto stresu, což by zase mohlo mít devastující účinky na průběh jejich nemoci.
Co tedy můžete udělat pro lepší zvládání stresu?
Odpověď je individuální a má hodně co do činění s vaším životním stylem a osobností. Několik tipů od dobrých lidí z Americké psychologické asociace však zahrnuje: vyhodnocení stresu z hlediska životního stylu, zaměření na vlastní fyzické zdraví a změnu jednoho zvyku najednou.
Potřebujete pomoc se změnou svých návyků na uvolnění stresu?
Podívejte se na tyto články:
- Zlaté pravidlo změny zvyku
- Měníme naše rutiny a návyky
