Jak zabrzdit
Naše společnost je přepracovaná a v důsledku toho přetížená.
Vím, jaké to je být tak ohromen něčím, že pomalu začínáte ztrácet sevření nad realitou. To je jen jedna z mnoha věcí, se kterými se musím vyrovnat, když žiju se schizofrenií.
Jde o to, že je důležité zabrzdit, když se začnete cítit ohromeni. To je stejně důležité pro běžné lidi i pro lidi s těžkou duševní chorobou. Tyto dva typy lidí však nereagují na stres stejným způsobem.
Brzdění je obtížné. Dovolil bych si hádat, že mnoho lidí tam venku pracuje tak tvrdě, že ztratili přehled o tom, jak přesně to udělat.
Myslím, že první věc, kterou si musíte pamatovat, je, že ať už je úkol jakýkoli, může být rozdělen na kousky. V zásadě to znamená stanovit si malé cíle. V mezidobí si udělejte čas, poté, co jste dokončili jednu část, ale ještě jste se nedostali do jiné.
V současné době mám hlavní úkol přepsat svou první knihu pro agenta, aktualizovat své příspěvky zde na a pokračovat v psaní článků pro New York Times, které mi visí nad hlavou. Všiml jsem si, že v posledních několika týdnech byla moje nálada kyselejší než obvykle. Mám zvýšené množství paranoie a cítím se trochu depresivně.
Stejně jako kdokoli jiný si musím být vědom svého zdraví, a to znamená zvládnout svůj stres.
To znamená, co vím o stresu?
Vím, že si to občas musím uklidnit a mým preferovaným způsobem, jak to ulehčit, je procházky a ztráta sebe sama v dobré hudbě. Vím, že musím dělat tyto věci, abych si udržel stabilitu jako člověk žijící s duševní chorobou, a vím, že na to někdy zapomenu.
Ať už máte jakoukoli formu úlevy od stresu, udělejte to. Pokud to pomůže, zkuste si dokonce naplánovat čas na odpočinek do kalendáře. Tímto způsobem se nemusíte cítit špatně z toho, že jste nic nedělali.
Další důležitá věc, která mi pomáhá, je odměňování se za dobře odvedenou práci. To v podstatě souvisí s rozdělením masivních úkolů na lépe zvládnutelné kousky. Jakmile uděláte malý kousek, necíťte se provinile za to, že si vlasy na chvíli necháte spadnout. Oslavte skutečnost, že jste udělali pokrok.
Někdy to jde na procházku, někdy to jde na dobré jídlo a někdy to jen tak sedíte na gauči a sledujete dobrý film. Je to důležité.
Dalším dobrým trikem je těšit se na váš plán a pracovat na uvolnění části břemene, které vás čeká. Pokud musíte říci ne projektu pro své duševní zdraví, musíte říci ne. Nebojte se udělat to, co musíte udělat, abyste odlehčili náklad.
Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že se stresem není dobré se vypořádat. Je snadné se v něm ztratit, ale věnovat čas a kroky, které musíte udělat, abyste udrželi dobrou úroveň stability, je naprosto přijatelné. Nikdo vám nebude vyčítat, že jste si vědomi svého zdraví.
