5 Sure Signs Je čas navštívit terapeuta

Psychoterapie je skvělá léčba mnoha životních problémů a tisíce studií podporují její použití jako léčby založené na důkazech. Ale někdy člověk neví, kdy má jít za terapeutem. Jak špatné byste měli nechat věci, než vyhledáte pomoc?

Psychologové znají tajemství, které výzkum ukázal - a takové, o které se zde s vámi podělím. Čím dříve vyhledáte léčbu, tím rychleji se budete cítit lépe. Může to znít zjevně, ale až příliš často lidé nechají své problémy přemoci, než dostanou pomoc.

Tady je 5 jistých známek toho, že může být čas navštívit terapeuta.

1. Způsobuje to ve vašem životě značné utrpení.

Téměř každá diagnóza uvedená v DSM-5, diagnostické příručce pro duševní zdraví, vyžaduje, aby problém způsobil významný problémy ve vašem každodenním fungování, ať už v práci, doma, ve škole nebo na jiném místě. Možná je vaše soustředění zastřeleno, nebo vaše nadšení a snaha dělat věci už prostě nejsou. Možná se vyhnete jakékoli interakci se svými spolužáky nebo spolupracovníky. Nebo se možná cítíte prostě ohromeni.

Pokud vaše úzkost, deprese, mánie nebo cokoli jiného způsobují špatné fungování v jednom z těchto prostředí, po celé týdny, je to jisté znamení, že je čas vyhledat pomoc.

2. Zdá se, že nic, co jsi udělal, nepomohlo.

Jen málo lidí po celé týdny pociťuje úzkost a nedělá nic, aby se pokusilo pomoci uklidnit jejich úzkost. Jen málo lidí trpí příznaky deprese, aniž by se pokusilo zvrátit pocity letargie, smutku nebo beznaděje.

Někdy naše vlastní zvládání dovedností selže. Jednoduše přestanou pracovat nebo se stanou mnohem méně efektivními, než tomu bylo v minulosti. Pokud jste již vyzkoušeli půl tuctu různých věcí - promluvte si s přítelem, cvičte více, vyhledejte podporu online, přečtěte si různé techniky svépomoci online - a nic na tom moc nezměnilo, může to být známkou toho, že čas promluvit si s terapeutem.

3. Vaši přátelé (nebo rodina) vás unavují posloucháním.

Přátelé a členové rodiny jsou obvykle docela skvělí. Jsou tu pro nás, když jsou dobré časy, a jsou tu pro nás, když jsou špatné časy. Pokud potřebujete někomu ohnout ucho ohledně pocitů nebo myšlenek, které máte, přítel je často po ruce.

Ale někdy se přítel může také cítit ohromen vašimi problémy. Začnou se od tebe vzdálit. Neodpovídají na vaše texty ani nepřijímají vaše hovory. Přestanou vracet e-maily nebo stráví dny, než uslyšíte odpověď (bez vysvětlení).

Může to být známkou toho, že jste přemohli svůj vlastní systém sociální podpory. Je čas oslovit někoho, kdo má za úkol poslouchat a nabídnout nástroje a techniky, jak zlepšit svůj život.

Ve snaze o samoléčbu riskujeme, že k našim stávajícím problémům přidáme další poruchu.

4. Začnete něco (nebo někoho) nadužívat nebo zneužívat, abyste se pokusili pomoci zmírnit vaše příznaky.

Když se situace zkomplikuje, mnoho lidí se obrátí na svou důvěryhodnou látku měnící náladu - jako je alkohol, cigarety nebo nějaké drogy. Když se to dělá s mírou, není na tom nic špatného1.

Ale když se cítíme ohromeni, někdy se podíváme na některého z těchto pomocníků a začneme ho příliš používat. Ve snaze o samoléčbu riskujeme, že k našim stávajícím problémům přidáme další poruchu.

A nebudou to jen léky, které lidé budou zneužívat, aby pomohly zmírnit jejich příznaky. Trávení veškerého volného času online, nepřetržitá pornografie nebo hazardní hry nebo neustálá kontrola aktualizací na Facebooku mohou být snahou zablokovat vaše další problémy.

Horší je, když obrátíme svůj hněv nebo hněv na jinou osobu v našem životě, například na milovanou osobu. Někteří lidé bičují nebo znepříjemňují život své milované jako způsob, jak se o sobě cítit lépe.

5. Lidé si toho všimli a něco vám řekli.

Tenhle je zřejmý - ale někdy jednoduše ignorujeme nejviditelnější známky v našich životech. Možná to byl přítel, který vás jednoho dne stáhl stranou a řekl: „Hej, je všechno v pořádku? Všiml jsem si, že se v poslední době zdáš, že opravdu bojuješ ... možná bys měl s někým mluvit? “ Nebo partner, který řekl: „Podívej, potřebuješ pomoc. Nebyl jsi sám sebou týdny. Zdá se, že nic, co dělám, nepomůže a ve skutečnosti se zdá, že se zhoršujeme. “

I kolegové a spolužáci si toho možná všimli a udělali malý pokus, aby vás informovali, že si myslí, že možná budete potřebovat někoho, s kým byste si mohli promluvit.

Poznámky pod čarou:

1. Mimo běžné zdravotní problémy spojené s kouřením. [↩]