Lze zabránit depresi? Ano

Lze psychiatrickým poruchám, jako je deprese, zabránit, místo toho, abychom je pouze léčili? Zjevná odpověď je také správná - ano.

Stejně jako my všichni můžeme dělat věci, které nám pomohou zabránit šíření chřipky nebo nachlazení v zimě (například pravidelné mytí rukou), existují i ​​vědecky ověřené techniky, které naznačují, že jsme jen kousek od nabídky obecnějších a praktické strategie prevence deprese.

Výzkum publikovaný v prosinci 2007 zkoumal 17 výzkumných studií, které se zabývaly preventivními strategiemi pro depresi, ať už jde o primární diagnózu, nebo o prevenci relapsu poté, co už někdo měl diagnostikovanou depresi. Po prozkoumání údajů a závěrů z těchto 17 studií byli vědci optimističtí:

Dosavadní výzkum naznačuje, že prevence těžké deprese je proveditelným cílem 21. století. Pokud se intervence pro prevenci deprese stanou standardní součástí služeb duševního zdraví, zbytečné utrpení v důsledku deprese se výrazně sníží.

A proč by prevence neměla být rozumným cílem pro první část 21. století? Tolik naší energie a úsilí jde do léčby poté, měli bychom se místo toho více zaměřit na pomoc při snižování tohoto utrpení, než vůbec začne.

V nedávném telefonickém průzkumu Němců (jehož výsledky nemusí být celosvětově zobecnitelné) se více než 75% vzorku shodlo na možnosti, že depresi lze předcházet (Schomerus, 2008). Z nich 53% uvedlo, že se zúčastní preventivních programů, a v této skupině více než 58% uvedlo připravenost platit za své programy ze své kapsy.

Co by byli lidé ochotni udělat, aby pomohli předcházet depresím? Upřednostňována byla opatření související s psychosociálními otázkami a životním stylem, konkrétně zapojení do proaktivnějšího životního stylu, spoléhání se na medicínu a relaxace. Nejsem si jistý, jak je „spoléhání se na medicínu“ považováno za preventivní opatření, a výzkumný abstrakt není upřesněn.

Vysokoškolské vzdělání snížilo ochotu zapojit se do preventivního chování. Ale pokud jste v minulosti zažili depresi nebo si myslíte, že vám v budoucnu hrozí vyšší riziko deprese, zvýšila se ochota člověka účastnit se preventivních programů.

Seligman et. al. (2007) zjistili, že seminář kognitivně-behaviorálních psychoedukačních dovedností byl také užitečný při prevenci depresivních a úzkostných pocitů. Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na pomoc lidem pochopit, jak mohou naše iracionální (a někdy nevědomé) myšlenky vést k našim negativním pocitům a chování.

Dnes existují desítky online programů a článků o svépomoci o tom, jak rozpoznat a pomoci časným známkám deprese - známkám, které, pokud nebudou rozpoznány, mohou vést k závažné depresi. V nadcházejících letech doufáme, že stále více těchto intervencí bude možné lépe využít k prevenci deprese.

Reference:

Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Prevence deprese: Stav vědy na počátku 21. století. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.

Schomerus, G. et. al. (2008). Postoje veřejnosti k prevenci deprese. Journal of afektivní poruchy, 106 (3), 257-263.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., & Tryon, A. M. (2007). Skupinová prevence příznaků deprese a úzkosti. Behavior Research and Therapy, 45 (6), 1111-1126.