Dar protivenství: Rozhovor s Dr. Normanem Rosenthalem
Jak jste jako psychiatr světové úrovně považovali za nejdůležitější nástroj, kterým se vaši pacienti mohou vyzbrojit, když čelí nepřízni osudu?
Nejdůležitějším nástrojem je čistá hlava. Nepanikařte. Ve většině situací je čas přemýšlet; myšlení je váš přítel a impulzivní akce je váš nepřítel. Analyzujte situaci, pochopte, proti čemu stojíte a jaké zdroje máte k dispozici.
V naléhavých případech budete samozřejmě muset jednat rychle, ale právě tehdy vaše primitivní reakce na boj nebo útěk zařadí do rychlosti a - s trochou štěstí a rychlého přemýšlení - vám ušetří den.
Naše společnost se zdá být paralyzována strachem z nedokonalosti a protivenství, přesto děláte případ, že protivenství může být požehnáním. Jak to?
Mnoho z nás drží ideál jako dokonalost - a média to živí. Říká se nám, jak získat perfektní manželství, perfektní dítě, perfektní Vánoce, perfektní dovolenou, perfektní práci. Ve skutečnosti vás však perfekcionismus může připravit na opakované zklamání a někdy může být ochromující. Naučil jsem se to na základní umělecké třídě, kde jsem vyrobil kartonového klauna bez palců, ale fungovalo to dobře. Obrovskou lekcí pro mě tehdy bylo, že věci nemusí být dokonalé. Ta lekce mi po celý život stála na dobrém místě.
Z psychiatrických let vám tedy mohu říci: nedokonalá manželství mohou být úžasná; nedokonalé děti mohou přinést bezmeznou radost; nedokonalé Vánoce mohou být časem dávání a duchovního růstu; ta mizerná dovolená! Budete se smát a vyprávět příběhy o té hrozné dovolené pro nadcházející roky; a konečně, když si uvědomíte, že váš šéf a práce jsou nedokonalí, budete každý pracovní den méně nevrlí.
Vaše kniha čerpá z mnoha zkušeností z vašeho vlastního života. Jak vás protivenství formovalo k lepšímu?
Často jsem si uvědomil, že jako psychiatr jsem nejcitlivější a v kontaktu s problémy svých pacientů, když sám prožívám své vlastní potíže. Důvodem je to, že protivenství může lidi senzibilizovat a pomoci jim naladit se na utrpení druhých. Může to také lidi zatvrdit a přimět je, aby to mysleli vážně. Máme tedy na výběr, jak nás nešťastí bude formovat jako lidské bytosti.
Když jsem se díval na lekce, které jsem se na životní cestě naučil, uvědomil jsem si, že ty nejcennější lekce pocházejí z obtížných časů - ať už to byly důsledky smůly, chyb v úsudku z mé strany nebo úkolů, které si sám stanovil. Díky nepřízni osudu jsem byl odolnější a pomohl mi stát se laskavějším, moudřejším a lepším člověkem.
Když je život těžký, může být náročné vidět v dané situaci smysl nebo dary. Co byste poradili těm, kteří prožívají těžká období - jsou nějaké konkrétní věci, které by měli udělat, nebo mít na paměti?
Řekl bych, že si pamatujte, že ostatní lidé už byli takhle a dokázali překonat tyto stejné překážky a v důsledku toho se v mnoha případech stali silnějšími. Pokud by to dokázali, tak můžete i vy. Nyní jednoduše potřebujete zjistit, co udělali a jak můžete implementovat strategii, která bude fungovat pro vás.
Sdílíte řadu anekdot Dar protivenství - vaše vlastní i ostatní. Existuje nějaká anekdota nebo příběh, který je pro vás obzvláště inspirativní?
Existuje tolik inspirativních příběhů Dar protivenství, ale ta, která pro mě vyniká jako nezapomenutelná, je osobní návštěva, kterou jsem navštívil u velkého Viktora Frankla. Pro ty, kteří neznají jméno, je Frankl nejlépe známý svým mistrovským dílem, Hledání významu člověka. Jeho kniha čerpá z jeho zkušeností během holocaustu, kdy byl uvězněn v koncentračních táborech a těsně unikl vraždě. Ztratil nacistům manželku a rodiče a vypadal vychrtlý a ve špatném zdravotním stavu. Nikdy však neztratil ducha optimismu.
Z této hrozné série protivenství vyvinul Frankl klíčové poznatky, které by proměnil v knihy, které pomohly desítkám milionů lidí. Jedním z těchto poznatků je, že když se nacházíte v situaci, kdy nemáte kontrolu nad hroznými věcmi, které se kolem vás dějí, můžete ovládat jedinou věc, jak se rozhodnete pohlížet na své okolnosti. v Dar protivenství Popisuji fascinující a děsivé roky v Evropě během druhé světové války, které mi spojil velký očitý svědek a jeden z mých hrdinů všech dob - Viktor Frankl.
Jaká je nejdůležitější lekce o zvládání těžkostí, které by si lidé měli odečíst ze čtení Dar protivenství?
Existuje staré východní přísloví: Liška má mnoho triků, ale dikobraz má jeden velký trik. Pokud jde o zvládání protivenství, je lepší být liškou než dikobrazem. Tady jsou některé z mnoha triků, jak se úspěšně vypořádat s nepřízní osudu:
- Přijměte, že došlo k nepřízni osudu.
- Rozdělte svou odpověď podle povahy nepřízně osudu.
- Analyzujte situaci.
- Regulujte svůj fyzický a emoční stav - například pravidelným spánkem a bděním, pravidelným jídlem, cvičením a meditací.
- Oslovte pomoc - rodině, přátelům nebo dokonce laskavě cizím lidem.
- Proměňte svou situaci v příběh - abyste jej mohli zpracovat.
- Přeformátujte nepřízeň osudu - přemýšlejte o tom jiným způsobem.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
