Nevnucujte vděčnost

Ve své knize Co vědí šťastní lidéDan Baker tvrdí, že nemůžete být současně ve stavu uznání, strachu nebo úzkosti. Vysvětluje:

Během aktivního zhodnocení jsou hrozivé zprávy z vaší amygdaly [centrum strachu v mozku] a úzkostné instinkty vašeho mozkového kmene náhle a jistě odříznuty od přístupu k neokortexu vašeho mozku, kde mohou hnisat, replikovat se a obracet váš proud myšlenek do studené řeky strachu. Neurologií je fakt, že mozek nemůže být současně ve stavu uznání a ve strachu. Tyto dva stavy se mohou střídat, ale vzájemně se vylučují.

Další studie také zdůraznily, jak vás vděčnost může vytrhnout z blues, chránit před nemocí a uzdravit vaše neurózy.

Můžete být v depresi a vděční

I když věřím, že vděčnost může rozhodně přispět k emoční odolnosti a podpořit wellness, nesouhlasím s Bakerem, že nemůžete být depresivní a zároveň vděční.

Proč? I ve svých nejtěžších depresivních epizodách jsem si byl vždy vědom svých požehnání a vážil jsem si dobrých věcí ve svém životě. Ve skutečnosti je část mého denního deníku nálad věnována výčtu všech věcí, za které jsem každý den vděčný. Toto cvičení pomáhá vytvářet nové rýhy nebo neurální průchody, které vedou k uzdravení; nemá však výkon, aby úplně přerušil mozek a začal od nuly s čistě optimistickým výhledem.

Vděčnost není vždy kouzelným protijedem, o kterém to tvrdí pozitivní psychologové a celebrity jako Oprah.

Když vděčnost selže

Někdy se vděčnost může ve skutečnosti obrátit proti, vysvětluje doktorka Margaret Rutherfordová, psychologka v soukromé praxi v Arkansasu. U osob s Perfectly Hidden Depression (PHD) druh deprese, kdy někdo vytváří fasádu všeho, co se v jeho životě daří, projev vděčnosti jen přispívá k problému.

Dr. Rutherford ve svém blogu When Gratitude Backfires píše:

Když má [vděčnost] intenzivní, řízený výkon na běžeckém pásu a rychlost se pomalu zvyšuje a zvyšuje a zvyšuje a zvyšuje a zvyšuje. Může to být nesmírně sebezničující ... Není to tak, že by to bylo neúprimné. Je to velmi skutečné. Dárce však bolí, o čem nemluví, a projev vděčnosti se stává samotným představením. Vděčnost selže.

Nedělej to

Bylo nám řečeno, abychom to předstírali, dokud to nezvládneme, ale zdá se, že vynucená vděčnost nepomůže depresi. V jedné studii publikované v Journal of Personal and Emocionální psychologiev lednu 2001 dva vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley zkontrolovali fotografie ročenky z let 1958 a 1960.

Rozlišovali skutečné úsměvy od falešných úsměvů (oba úsměvy aktivují různé svalové skupiny). O třicet let později bylo zjištěno, že studentům s nefalšovanými úsměvy se daří mnohem lépe než těm s falešnými úsměvy: Skuteční smajlíci měli uspokojivější manželství, větší pocit pohody atd.

Všímavost a emoční hbitost

Pro ty z nás, kteří bojují s chronickou depresí, si myslím, že je důležité vědět, že 1) můžeme být vděční a zároveň depresivní a 2) je v pořádku, abychom nebyli vděční. Pro mě a pro mnoho dalších, které znám, je mnohem užitečnější přistupovat k pocitům a myšlenkám s všímavostí - jednoduše je láskyplně uznáváme a snažíme se zůstat přítomní v daném okamžiku - nebo s emoční hbitostí, což nám umožňuje cítit naše emoce, než přinutit jakýkoli druh optimismu nebo pozitivní psychologie.

Může přijít vděčnost.

A to nemusí přijít.

Ať tak či onak, jsme v pořádku.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!