5 jednoduchých způsobů, jak najít mír po rozvodu

Udělejte to sami.

Zjistit, jak se po rozchodu pohnout, je opravdu náročné, protože samotný konec vašeho manželství je tak traumatizující.

Osamělost převezme a váš život se roztrhá najednou a znovu a znovu. Snažíte se najít štěstí, novou rovnováhu a nový způsob života - na vlastní pěst.

Vypořádat se s rozvodem je něco jako čelit obrovskému, katastrofickému zemětřesení, po kterém následují všechny tyto otřesy různé intenzity (jako ošklivý text od vašeho bývalého, prodej domu nebo vyplácení výživného namísto každodenního života s vašimi dětmi).

Ale nakonec budete schopni dokončit své uzdravení a jít dál od konce vašeho manželství. Postrozvodová péče je nezbytná pro to, abyste měli ještě šťastný život.

Mohli byste věřit, že vaše zotavení z rozvodu podléhá rozmarům ostatních, jako je váš bývalý, váš právník, soudce nebo dokonce vaše děti. A měli byste pravdu, ale jen částečně a jen mírně.

Největším určujícím faktorem při uzdravení po rozvodu je vaše mírumilovné jádro.

Mírové jádro je to místo, kam můžete jít zevnitř, kde se cítíte klidní a mocní. Když jste na tomto místě míru, nemůže vás nic otřást.

Často můžete objevovat nové nápady, které vám pomohou na vaší uzdravovací cestě, když budete pravidelně trávit čas se svým vnitřním klidem.

Ve své knize Síla pozitivního myšlení, Píše Norman Vincent Peale, "Mírumilovná mysl vytváří sílu."

A naprosto s ním souhlasím.

Teprve když se odvedete od rozptýlení všech následků vašeho rozvodu, najdete silné myšlenky, které vám pomohou urychlit uzdravení po rozvodu.

Bojíte se, že si nejste jisti, jak dosáhnout svého mírumilovného jádra, nebo ho vůbec máte?

Zde je skvělé cvičení, které jsem se naučil od Johna Addisona z časopisu Success Magazine a které vám pomůže dostat se do kontaktu s vaším vnitřním klidem:

Zavřete oči a představte si okamžik, kdy jste byli v naprostém klidu. Může to být doba, kdy vám bylo 5 let nebo jen minulý týden. Kdy na tom nezáleží. Důležitá je zkušenost a to, jak živě si ji pamatujete.

Nyní se vsadím, že pokud se opravdu necháte plně prožít právě ten okamžik úplného klidu, máte úsměv na tváři.

Toto místo čistého spokojeného míru je vaším mírumilovným jádrem.

Jelikož nyní víte, jaké je vaše mírumilovné jádro, můžete jej záměrně vybudovat.

Tímto způsobem zjistíte, že je základem síly, na kterou se můžete obrátit, aby vám pomohla vzpamatovat se z rozvodu a jít dál ve svém životě bez ohledu na to, jakým výzvám během cesty čelíte.

Pravděpodobně vás zajímá, jak vybudovat vnitřní podloží síly, abyste mohli po rozvodu žít šťastnější život.

Děláte to vytvořením více zážitků úplného míru a existuje 5 způsobů, jak to udělat.

1. Pravidelně trávte čas uklidňujícím a omlazujícím koníčkem.

Některé záliby jsou stresující nebo frustrující.

Pokud máte nějaké stresující koníčky, které vás baví, je skvělé protáhnout se za svou zónu pohodlí - vedou ke zlepšení sebevědomí, když se v nich dozvíte.

Ale liší se od koníčků, o kterých mluvím. Tyto rekreační aktivity jsou ty, ve kterých se můžete ztratit a cítit se zcela v klidu.

Zahradnictví, tanec, sbírání známek a psaní jsou příklady koníčků, které jsem slyšel, jak někteří lidé říkají, že se v nich mohou ztratit. (Tanec i zahradnictví pro mě osobně fungují.)

2. Užijte si přírodu

Trávení času venku posloucháním zpěvu ptáků, sledováním volného pohybu mraků po obloze nebo cítením trávy pod nohama jsou způsoby, jak se odpojit od hektického tempa rozvodu a zpomalit věci.

Příroda má způsob uzdravování těl, myslí a duší, který většina z nás nevyužívá dostatečně často. Kdo ví, váš další zážitek z klidu na vás může čekat právě teď před vašimi dveřmi.

3. Meditujte nebo se modlete

Tyto praktiky se týkají nastolení míru a prosazují se tak již tisíce let. (Existuje spousta současných výzkumů, které to podporují.)

Pokud potřebujete nějaké návrhy, jak začít s meditací, můžete se podívat na YouTube nebo si poslechnout tuto dvouminutovou meditaci s průvodcem, kterou jsem dal dohromady.

4. Poslouchejte hudbu.

Hudba vás může úplně přenést. Poslouchám hudbu, abych mi pomohl vyjádřit emoce nebo jen tak relaxovat. (Rád poslouchám Mozarta, když si chci šťastně odpočinout.)

V jaké hudbě se můžete úplně ztratit? Poslechněte si toho více a budujte své mírumilovné jádro.

5. Rozvíjejte postoj přispívající k míru.

To zahrnuje skutečné štěstí, vděčnost a perspektivu. Je opravdu těžké být mírumilovní, pokud se neustále cítíte připoutaní nebo nešťastní.

Pokud však můžete přesunout své pohledy na štěstí, vděčnost a promyšlenou odezvu namísto reaktivity, zjistíte, že vám mír přijde přirozenější.

Ano, vím, že tu možná začínám trochu diskusi o slepičích vejcích, ale je to opravdu důležité? Nemyslím si to.

Cílem je zvýšit vaše zážitky z míru. Udělejte, co můžete, kdykoli můžete, abyste změnili svůj postoj k míru.

(Jakmile jsem se dostal přes kuřecí nebo vejcovou povahu tohoto návrhu, dokázal jsem vytvořit mnohem klidnější v mém životě tím, že jsem změnil svůj postoj.)

Pokračovat po procesu rozvodu může být problémem. A to, že si osvojíte dovednost prožívat své mírumilovné jádro, ještě neznamená, že s ním už nikdy neztratíte kontakt, jak budete pokračovat v uzdravování po rozvodu.

Znamená to, že nevyhnutelné otřesy nevyhodí vaši rovnováhu jako nutnost. Zjistíte, že je jednodušší se s nimi vyrovnat a posunout se vpřed od všech výzev, kterým čelíte.

A než se nadějete, budete žít nový život jako sebevědomý, klidný, nedávno svobodný člověk místo zmateného, ​​nedávno rozvedeného.

Tento článek pro hosty byl původně publikován na webu YourTango.com: Jak přejít po rozvodu a nejdůležitější kvalita, kterou potřebujete k nalezení štěstí

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!