Nahrazení zášti sebeláskou ve vašem vztahu

Kdy se staneme milými? Kdy se budeme cítit v bezpečí? Kdy získáme veškerou ochranu, péči a lásku, které si tak bohatě zasloužíme? Dostaneme to, když si to začneme dávat.
~ Melody Beattie,
Za spoluzávislostí

Jako psychoterapeut nemohu spočítat, kolikrát jsem viděl jednotlivce a páry zápasit s budováním zdravých vztahů ve svých vztazích.

Nejběžnější stížností bylo, že se ve vztazích s ostatními cítí nenaplnění, znehodnoceni nebo nedoceněni. Mým profesionálním zážitkem je, že když nás chytí to, co ostatní mohou udělat, aby nám bylo dobře, můžeme se zlobit a rozčílit.

Jak se tedy můžete vyhnout pasti zášti ve vašem vztahu?

Čtyři tipy, jak se vyhnout pasti zášti

1. Zeptejte se sami sebe: Jsem realista se svými očekáváními?

Možná kvůli nesplněným potřebám promítáte své zklamání na lidi, kteří nejsou schopni splnit vaše standardy. Žádná osoba nemůže uspokojit všechny vaše potřeby. Pokud vás to popisuje ve vztazích, nakonec se nastavíte tak, abyste se cítili nenaplnění a prázdní. Přátelství, pracovní vztahy, rodina a partneři se na vašem životě podílejí smysluplným způsobem. Nakonec však záleží na vás, abyste se milovali tak, jak si zasloužíte, abyste byli milováni.

Jedním společným tématem nerealistických očekávání je uvíznutí ve fantazii toho, jak má vztah vypadat - například očekávání, že vás váš „princ okouzlující“ smete z nohou a všechny vaše problémy magicky vyklouznou . Teď, pokud to není zášť, která čeká, až se stane, nejsem si jistý, co je!

Kolik žen snilo o tom, že jejich život dopadne jako pohádkové konce Popelky a Šípkové Růženky? Realisticky, kolik žen splnilo tyto fantazie podle svých očekávání?

2. Připomeňte si: Jsem cenná, milá lidská bytost.

Žádný člověk vás nemůže pořád cítit dobře. Můžete se cítit milovaní v přítomnosti někoho jiného, ​​ale pokud si vyberete jednu osobu, která určí, jak se ve vztahu cítíte, připravíte se na hluboké zklamání. Pokud se ze sebe necítíte dobře, začněte tím, že se budete chovat, jako byste vytvořili milující mantru a recitovali ji každé ráno před zrcadlem před začátkem dne. Mezi příklady patří „Zasloužím si lásku“, „Jsem roztomilý“ a „Jsem dokonalý tak, jak jsem.“ Recitujte mantru dostatečně často a začnete tomu věřit!

3. Obklopte se zdravými lidmi.

Zdravými lidmi myslím lidi, kteří vás bezpodmínečně přijímají. Mluvím o lidech, kteří vám nehanbou nebo se vám snaží zabránit ve vašem vlastním rozhodování. Jedná se o jednotlivce, kteří vás podpoří při vašich každodenních výzvách, přijmou vás za vaši „lidskost“ a jsou v pořádku, když děláte chyby. Napište si seznam lidí, které znáte a kteří mají tyto vlastnosti, a denně udržujte kontakt s alespoň jedním z nich. Jsou to také jednotlivci, kterým můžete dát kontrolu zdravé reality. Pokud se potýkáte s problémem, při kterém se cítíte zaseknutí, požádejte o jejich perspektivu.

4. Zaměřte se na péči o sebe.

Pokud se vyčerpáte až do vyčerpání, je mnohem pravděpodobnější, že budete zranitelní tím, že budete chtít, aby vaše potřeby uspokojovaly ostatní. Možná můžete jít na místo podobné dětem a požadovat, aby vaše potřeby byly uspokojeny okamžitě. Vidím takové věci ve své práci s klienty, kteří bojují ve vztazích závislých na lásce nebo na spoluzávislosti.

Jaký je nejlepší lék na uzdravení zranitelného dítěte uvnitř? Nahraďte svá očekávání jemným vedením a živte se procházkou, hlubokým dýcháním, lekcí jógy, deníky nebo meditací. Poznejte sami sebe lépe.

Jedno cvičení, které doporučuji, je inventarizace vašich silných a slabých stránek. Hluboce přemýšlejte o svých zájmech a vášních. Jak se můžete začít více zaměřovat na věci, které vám přinášejí radost? Zasloužíte si láskyplnou péči - a kdo vám ji může dát lépe než vy?