Nejlepší způsoby, jak efektivně řídit svůj čas jako rodič
To se samozřejmě komplikuje v závislosti na vaší konkrétní situaci - například když pracujete z domova.
Podle profesionální organizátorky a trenéry time managementu Julie Morgenstern má smysl, aby rodiče pociťovali tyto protichůdné tahy. Protože nikdo opravdu neuznává kritický fakt, řekla: „roky, kdy vychováváme naše děti, jsou vrcholem naší vlastní rozvoj."
Jinými slovy, poznamenala, že když vychováváme své děti, budujeme také kariéru, pěstujeme blízké vztahy s blízkými a jsme na „vrcholu schopnosti vydělávat“. Zjistili jsme také, kdo jsme, řekla.
Takže pokud se vám jako rodičům nedaří zvládnout čas, je to naprosto pochopitelné. A svůj čas můžete naprosto spravovat dobře. Začíná to uchopením role rodiče a člověka.
Podle Morgensterna, autora knihy, která otevírá oči a posiluje ji Čas pro rodiče: Uspořádejte svůj život tak, abyste ve svém dítěti i ve vás dostali to nejlepší„Vaše práce je ve skutečnosti o vyvážení času mezi výchovou člověka a člověkem.“
To znamená, že dobře spravovat náš čas znamená jak péči o naše děti, tak péči o sebe. To přispívá k naplněným dětem a naplněným rodičům.
Níže se dozvíte více o tom, jak to vypadá, spolu s dalšími důležitými strategiemi a směnami.
Udělejte svou ČÁST. Na základě vědeckého výzkumu a vlastní práce s rodiči více než 30 let vytvořila Morgenstern tento silný rámec pro výchovu zdravých, šťastných a úspěšných dětí:
- Zajistěte pro své děti, což zahrnuje platby za to, co potřebují (např. Jídlo, přístřeší, zdravotní pojištění).
- Uspořádejte logistiku životů vašich dětí, například to, kam chodí do školy, co mají na oběd, jaké činnosti se účastní a kdy vidí lékaře.
- Vztahujte se k vašim dětem, což je o poznávání jejich jedinečných jedinců.
- Naučte své děti hodnotám a životním dovednostem, aby mohly být ve světě úspěšné.
Natankujte si SEBE. Jsme také zodpovědní za své vlastní blaho. Podle Morgensterna to zahrnuje:
- Spánek, který je pro většinu rodičů těžké získat. Ale „pokud máme nedostatek spánku, nejsme v pozici, abychom mohli dělat svoji PART, být trpěliví nebo být efektivní v práci.“ Upřednostněte spánek vytvořením uklidňující (a realistické) rutiny před spaním, která zahrnuje každou noc stejné činnosti (např. Cvičení meditace s průvodcem, nastříkání levandulového éterického oleje na polštář).
- Cvičením může být jakýkoli pohyb, díky kterému se budete cítit zdravě a dobře, a dodá vám energii dělat svoji PARTU.
- Láska zahrnuje pěstování vztahů s dospělými, jako je váš manžel nebo manželka a přátelé.
- Zábava zahrnuje činnosti, díky nimž se cítíme jako my sami. Například, protože její dceři byly 3 roky, byla Morgenstern svobodná matka, která budovala prosperující firmu. Bývalá tanečnice se neochotně rozhodla vložit týdenní swingový tanec do svého již nabitého rozvrhu. "Za 2 týdny to bylo, jako by se čas rozšířil." Byl jsem tak naplněn. Cítil jsem se jako já znovu. “ To se přelévalo do její práce a jejího času se svou dcerou, protože dokázala být plně přítomna - a přítomnost čas podle ní prodlužuje.
Morgenstern navrhl myslet na péči o sebe v krátkých dávkách: 20 minut nebo méně, nebo několik hodin týdně. Například pracovala s matkou, která se dříve účastnila komunitního divadla. Bez jednání měla její klientka pocit, že se ztrácí. S Morgensternovým povzbuzením tedy našla něco, co by mohla udělat: Každou noc 20 minut doma praktikovala monology.
(Pokud byste chtěli prozkoumat své silné stránky a výzvy v oblasti řízení času, proveďte Morgensternovo hodnocení.)
Znát různé vývojové fáze.To znamená, že plánujete, aby se vaše dvouleté dítě probudilo brzy, vaše čtyřleté dítě mělo záchvaty vzteku, vaše sedmileté dítě by se mohlo bavit a váš teenager by spal, řekla Paige Trevorová, certifikovaná učitelka rodičů který pomohl tisícům rodičů vypořádat se s běžnými každodenními rodinnými podrážděními a přemoci a podporovat zdravé a vzájemně respektující vztahy se svými dětmi.
"To neznamená, že měníme naše životy, abychom se dopustili tohoto chování;" znamená to, že je předvídáme a plánujeme, “řekl Trevor, který píše populární blog Nifty Tips.
Přeneste duševní a logistické zatížení na celou rodinu. Často je maminka zodpovědná za všechno, od každodenních prací přes schůzky u lékaře až po časové rozvrhy aktivit. Ale jak řekl Morgenstern, správa domácnosti je „mnohem složitější a časově náročnější sada odpovědností, než si kdokoli představoval, a pro každého člověka je to příliš mnoho.“
To patří celé rodině. Navíc „studie opakovaně prokázaly, že páry, které sdílejí domácí práce, mají více sexu,“ a „děti, které vyrůstají v práci, mají nejúspěšnější kariéru.“
Pro zahájení konverzace s rodinou navrhl Morgenstern zapsat si na indexovou kartu jinou fušku, která se podílí na chodu vaší domácnosti. Vložte každou kartu od osoby, která úkol provádí. Podívejte se, kdo má nejvíce karet, a zvažte, jak to můžete změnit.
Nastavit systémy pro více uživatelů - oproti systémům pro jednoho uživatele. Máme sklon nastavovat naše domácnosti složitým a komplikovaným způsobem, kterému rozumí pouze jedna osoba. Morgenstern řekl, že systém pro více uživatelů je „tak jednoduchý, že jej může sledovat každý,“ včetně 5letého. To může zahrnovat vše od praní prádla až po nastavení stolu.
Přidejte čas vyrovnávací paměti. Cokoli s dětmi obvykle trvá déle. Proto Trevor navrhl vytvoření nárazníků, které mohou vypadat jako vybojování 45 minut, než se dostanete k lékaři, i když si myslíte, že to bude trvat 30 minut. Pokud si myslíte, že úklid bude trvat den, dejte si dva dny. Pokud vaše dítě potřebuje pro klavírní recitál bílou košili a khaki, získejte to hned. Nárazníkové zóny, řekl Trevor, „absorbují drama, emoce a nepředvídatelnost dětí. Je to těžké, rozumím, ale je také těžké přijít pozdě, naštvaný a nepřipravený. “
Změna jak trávíte čas se svými dětmi. Mnoho z nás se obává, že s dětmi netrávíme dost času (i když trávíme více času než minulé generace). Nemusíte si však dělat více času, aby se vaše děti cítily milované a zabezpečené; spíše musíte změnit povahu času, který s nimi již strávíte, řekl Morgenstern.
Ve svém výzkumu zjistila, že „dětem se daří spíše v krátkých dávkách skutečně nerozdělené pozornosti než ve velkých blocích nerozděleného času.“ To je 5 až 20 minut, protože „děti mají krátké rozpětí pozornosti.“
Morgenstern povzbudil rodiče, aby začlenili tyto dávky nerozděleného času do struktury vašich dnů. Například místo toho, abyste ráno spěchali se svým dítětem a řekli: „Dělejte všechny tyto věci, a možná si stihneme zahrát hru,“ připojte se nejprve: „Jak jste spali? Co máš dnes na talíři? Z čeho jsi nadšený a znepokojený? “ Pak se můžete soustředit na přípravu.
Totéž udělejte, až přijdete domů. Místo toho, abyste řekli své rodině: „Proč nikdo nezačal večeři? Proč je dům nepořádek? “ než projdete dveřmi, věnujte pár minut očištění mysli. Pak řekněte: „Jak se mají všichni? Co se stalo, bylo to zajímavé a těžké? ... OK, je čas uklidit dům a večeřet. “
Odklidit. Příliš mnoho aktivit a příliš mnoho věcí se může stát obrovským stresorem. A na něco, na co pravidelně zapomínáme: „Naše děti potřebují zlomek předmětů a aktivit, které jsme jim poskytli,“ řekl Trevor. Decluttering „je skvělý způsob, jak maximalizovat náš čas.“
Trevor navrhl začít s hlavním vchodem / východem z vašeho domova. Na osobu (maximálně) by měly být dva páry bot a žádné věci jen pro případ. Zbavte se také všeho, co není v sezóně a nehodí se. "Pamatuj, jako jsou oči oknem do tvé duše, tvou vstupní cestou je okno do tvé rodiny." Udělejte to klidným, efektivním a milujícím. Nenechte se porazit, když je třeba jej restartovat; restart je místo, kde je magie. “
Další možností, řekl Trevor, je začít od sebe: taška, skříň, ložnice a koupelna. Začátek od sebe pomáhá modelovat to, co chcete víc, a pomáhá vám cítit se méně ohromen, řekla.
Ať už vaše dny přijaly jakékoli (problematické) vzorce, pamatujte, že na změnu není nikdy pozdě. Morgenstern pracovala s matkou dětí ve školním věku, které se obávaly, že se to nikdy nezlepší - neustále naštvala své děti, aby dělaly domácí práce, a ona tyto práce pořád dělala. S Morgensternovým koučováním svolala rodinné setkání. Všichni souhlasili, že napětí brání jejich spojení a kvalitnímu času, a požádala své děti o řešení - a oni si užívali vytváření vlastních systémů a způsobů, jak zůstat odpovědní.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
