Pomoc vašemu úzkostnému mladistvému: 5 způsobů, jak mohou rodiče pomoci
Pokud jste rodič, který chce pomoci vašemu dítěti v této těžké a často bouřlivé době, nejste sami. Úzkost u dětí a dospívajících je na vzestupu a budete chtít vědět, co můžete udělat, abyste jim tuto dobu usnadnili. Abychom to změnili, je zde několik možností, které vašemu dítěti pomohou nejen cítit se lépe, ale dostanou od vás správnou podporu.
- Podporujte fyzickou aktivitu: Fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak se dospívající mohou vyrovnat s úzkostí. Je to duševně i fyzicky zdravé, produktivní a něco, co mohou dělat s vámi nebo s jejich vrstevníky. Ať už je to jóga, běh, cvičení v tělocvičně nebo cokoli jiného, fyzická aktivita je skvělým doporučením pro pomoc úzkostlivým dospívajícím. Je to skvělé během dne bohatého na úzkost a jako udržování trvalé úzkosti u vašeho dospívajícího.
- Spánek 8-9 hodin v noci: Nedostatek spánku může každého dospívajícího více znepokojovat, takže se ujistěte, že každou noc spí doporučených 8–9 hodin spánku. Aby toho bylo snazší dosáhnout, můžete zkusit se svým dospívajícím domluvit, že po určité době večer odloží elektroniku, a nabídnout jim pobídky ke správnému spánku. Je často obtížné to zaručit, zejména u těch, kteří mají aktivní společenský život a slušné množství domácích úkolů, ale dá se to. Stačí s nimi sestavit plán, který je všem příjemný jako „experiment“, který má být zahájen. Jakmile uvidí jejich výhody, mohou být dokonce sebemotivovaní k tomu, aby dosáhli spánku, který potřebují - můžeme doufat!
- Omezte kofein: Pravděpodobně sami víte, že když máte příliš mnoho kofeinu, můžete být nervózní a úzkostliví, tak si nyní představte, že vaše dospívající má tento nervózní pocit navíc k již existující úzkosti. Když jste v tomto věku a bojujete s úzkostí, kofein to jen zhoršuje, dokud nebude nesnesitelný. Omezte tedy kofein, který vaše dítě přijímá, ať už je to z kávy nebo sladkých nápojů. Zjistíte, že to může pomoci snížit úzkost vašeho dítěte, zvláště pokud jsou zvyklí na pravidelné pití těchto nápojů. Pokud vidí pozitivní výsledky, mohou dokonce brát toto nové pravidlo „bez kofeinu“ vážně samy o sobě.
- Najděte několik nových a produktivních koníčků: Zaneprázdnění a rozptýlení zábavou a zábavnými činnostmi je fantastický způsob, jak se zbavit úzkostné energie. Pomozte svému dítěti najít novou aktivitu plnou potenciálu. Tvůrčí činnosti zahrnující hudbu, umění, divadlo a zpěv / tanec jsou vše, co považujeme za činnosti s pravým mozkem. Mohou se cítit jako útěk a pomoci vašemu dítěti uvolnit se při vyjadřování v bezpečném prostředí. Mezi další záliby, které mohou být užitečné, patří čtení / psaní, stavba modelů, šachy / hry, sportovní a školní kluby a dobrovolnictví.
- Mějte přítele úzkosti: Pokud je ve vaší rodině milovaný nebo blízký přítel, který se pravidelně zabývá úzkostí, dejte mu kontakt s vaším dospívajícím. V naší moderní době může být snapchat nebo posílání SMS zpráv „bezpečným“ způsobem, jak může vaše dítě s někým komunikovat, když má těžký den. Budete moci věřit, že vaše dítě komunikuje s někým bezpečným. Váš dospívající bude mít prospěch z vědomí, že není sám, a naučí se nové způsoby, jak zvládat své emoce. Nová perspektiva od důvěryhodného člena rodiny / přítele povede dlouhou cestu k tomu, aby pomohla vašemu dítěti zvládnout tento náročný čas.
Úzkost mladistvých je v našem světě skutečným problémem se všemi stresory, které se během této doby v životě objeví, ale pokud máte k dispozici správné nástroje, může být řešení úzkosti trochu snazší a mnohem realističtější. Jednoduše jde o to mít nejlepší nástroje k dokončení práce, a to pomůže.
