Vzdorný? Pasivně agresivní? Naučte se, jak to ztlumit

Když si lidé představí obranný postoj, obvykle si představí nepřátelskou osobu, která na vás zírá, štěká odmítnutí a zaťaté pěsti se třese ve vzduchu. A je to pravda. Někteří deifikátoři tento typ řeči těla představují. Jiní však představují docela kontrastní obrazy: příjemný obličej, otevřená náruč naznačující spolupráci, souhlasná kývnutí hlavou. Tuto pasivní formu vzdoru nazýváme pasivně agresivní. A to může lidi přimět k šílenství.

Proč? Protože pasivně agresivní lidé říkají „ano“, ale vynakládají jen malé nebo žádné úsilí na to, aby jejich dohodu dodrželi. Otřásají se tím, ale nejednají podle toho. Spíše než aby vzdorovaly svému vzdoru, osobnosti P-A se vrhají jako nevinné oběti, které se zasekly v náročných pracovních místech nebo v těžko uspokojitelných vztazích, přičemž si stále blaženě neuvědomují, jak jejich nedostatek akce vzbuzuje v ostatních hněv. Oba typy obranců (aktivní i pasivní) si užívají své nezávislosti. Proto mají sklon považovat požadavky na svůj čas za nespravedlivé nebo nespravedlivé; "... ale proč bych to měl dělat?"

Pokud se uznáváte jako obránce, gratulujeme k uznání této tendence! Mnozí se jen snaží svádět vinu na ostatní nebo na svůj vzdor pohlížejí s hrdostí. Jakmile jste si vědomi, že váš vzdor vám nepomáhá posunout se v kariéře, zlepšit vaše vztahy nebo dosáhnout vašich cílů, zde jsou nápady, které vám pomohou změnit vzor:

1. 1. Snižte svoji opoziční reakci. Ačkoli nebudete vždy rozohrávačem, který volá hry, jste členem týmu (rodina, pracovní skupina, komunita). Spolupráce se svým týmem na splnění mise je často ve vašem nejlepším zájmu. Znamená to, že nemůžete vyjednávat, dělat kompromisy nebo navrhovat alternativní způsoby provedení úkolu? Samozřejmě že ne. Ale nebudete to moci udělat, pokud jste tak zabalení do svého vzdoru. Takže, přemýšlejte kreativně, ne rigidně o alternativních metodách k dosažení úkolu, který by mohl být přijatelný pro vás i pro ostatní.
   2. Pečlivě si vybírejte bitvy a zvažujte, za co stojí za to bojovat. Vyhněte se svým činům vzpoury pro důležité záležitosti. Možná je situace, ve které jste skutečně využíváni. Nebo pravidlo, které je jasně diskriminační. Nebo ekologický problém, který uráží vaši morálku. Pro tyto typy situací buďte rebel. Ale nebuďte rebel bez příčiny. I když se na sebe můžete dívat jako na průkopníka, dávejte pozor, abyste se neklamali a svůj disent nezakládali na ničem jiném než: „Nechci dělat to, co dělat nechci.“
   3. Mysli to, co říkáš, a říkej, co tím myslíš. Neříkejte, co chtějí ostatní slyšet, jen aby je uklidnili. Nezavazujte se k úkolu, který nemáte v úmyslu. Pokud se dopustíte, pak si to rozmyslete, převezměte odpovědnost za změnu a řekněte to zúčastněné osobě.
   4. Omluvte se, pokud jste neudělali to, co jste řekli. Někteří lidé neradi omlouvají, přirovnávají to k přiznání neúspěchu nebo nekompetentnosti. Není třeba přecházet z jednoho extrému (bez omluvy) do opačného extrému (sebevyjádření). Jednoduše vyjádřete svou lítost. Omluva je zdvořilost, způsob, jak ukázat, že to, co jste udělali (nebo neudělali), nepříznivě ovlivnilo druhou osobu. Ujistěte se však, že po vaší omluvě následují příslušné kroky; jinak to bude považováno za falešnou omluvu, která způsobí ještě větší neshody.
   5. Vylepšete si dovednosti asertivity a řešení konfliktů. Může se zdát kontraproduktivní, aby se stal asertivnějším, pokud už jste defier. Není asertivní trénink pro pasivní lidi, kteří nemohou mluvit sami za sebe? Ano i ne. Ano, pasivní lidé se musí naučit dovednosti a strategie asertivity, ale stejně tak i agresivní lidé. Být agresivní a být asertivní není totéž. Trénink asertivity a programy řešení konfliktů vás naučí, abyste se více zmocnili iniciováním myšlenek, získáváním informací, vyjadřováním obav, navrhováním změn, vyjasňováním nedorozumění, vytvářením kompromisů, motivováním ostatních a dalšími.

Doufám, že uznáváte, že osvojení si výše uvedených dovedností může mít obrovské přínosy ve vašich vztazích a sebeúctě. Doufáme, že budete ctít své závazky, a pak se budete radovat ze svého nového, vylepšeného pocitu sebe sama!

©2018