Stydíme se za naši hanbu

Hanba je univerzální, komplexní emoce. Je to něco, co všichni zažíváme. Ale často si nejsme vědomi skrytých způsobů, jakými to v nás funguje. Můžeme být tak splynuti s naší hanbou - může se v naší psychice objevit tak velký - že nás to podvědomě pohání.

Hanba je víra, že jsme vadní nebo vadní. Ale není to jen negativní víra.

Hanba je něco, co cítíme ve svém těle. Někdo říká něco kritického: „Jsi sobecký, jsi příliš potřebný, nikdy mě neposloucháš.“ Když slyšíme slova, která snižují naši hodnotu a hodnotu, cítíme v žaludku pocit těžkosti nebo napětí nebo pocit potopení. Filozof Jean Paul Sartre odráží somatickou povahu hanby, když ji popsal jako „okamžitý otřes, který mnou prochází od hlavy k patě“.

Hanba je tak bolestivá emoce, že naším impulsem je vyhnout se jejímu pocitu - za každou cenu. Je nesnesitelně bolestivé mít podezření, že s námi je něco strašně špatně. Abychom se ochránili před povšimnutím, kdy nastává hanba, můžeme jít do reakce na boj, útěk a zmrazení. Hanba může být takovým nebezpečím pro náš pocit integrity, že z toho okamžitě utekneme - nebo zaútočíme na osobu, kterou cítíme zahanbeni - tím, že jim předáme postroj hanby, abychom se ochránili před pocitem této oslabující emoce.

Ve své knize Hanba: Síla péčeGershen Kaufman nazývá tuto dynamiku interpersonálním přenosem hanby. Tuto dynamiku často vidíme v našem politickém dialogu. Kdykoli politik zlomyslně zahanbí jiného kandidáta, můžete se vsadit, že v něm působí hanba, kterou promítá na tuto osobu, aby mohl i nadále popírat svou vlastní hanbu.

Jak se můžeme posunout vpřed?

Nemůžeme uzdravit svou hanbu, pokud si to nedovolíme všimnout. Často se od toho distancujeme kvůli našemu strachu z oslabení hanbou - odřízneme naše vědomí od této bolestivé emoce.

Ve své terapeutické praxi často vyzývám lidi, aby si jemně všimli hanby, která v nich žije. Když si moji klienti začnou všímat a identifikovat svou hanbu, pracujeme s ní tak, aby se mohla začít léčit.

Stydíme se za naši hanbu

Hlavní překážkou, kterou často pozoruji, je, že se stydíme za svou hanbu. To znamená, že v sobě nejen nemáme hanbu, ale myslíme si, že s nimi není něco v pořádku, protože mají hanbu. Jemně upozorňuji na klienty, že hanba je prostě součástí lidských podmínek - všichni máme hanbu v sobě a její rozpoznání vyžaduje hodně vědomí a odvahy.

Většina z nás vyrostla s bohatou hanbou, ať už doma, ve škole nebo na hřišti. Většina dětí bohužel nebyla dovedena k tomu, aby s hanbou pracovaly obratně. Několik rodičů nebo učitelů má dovednosti nebo povědomí, aby pomohlo dětem rozvíjet odolnost, aby se dokázaly vypořádat s ostudnými komentáři nebo událostmi, aniž by se styděly zmrazit nebo zaútočit na osobu, která je zahanbila. To může vytvořit celoživotní zvyk hanobit ostatní, aby se v nás necítilo hanba.

Uznání hanby a její normalizace je často prvním krokem k jejímu uzdravení. Za to, že jsme se styděli, se nestalo nic špatného. Je přirozené, že se naše již existující skladiště hanby spustí v našem dospělém životě. Klíčem je všimnout si ho, aniž byste se do něj ponořili nebo se v něm ztratili. Můžeme cvičit s vědomím, že v nás vzniká hanba, a zároveň tvrdit, že nejsme hanbou.

Když najdeme způsob, jak vpustit do svého vědomí hanbu, aniž bychom se za svou hanbu styděli, uděláme důležitý krok k tomu, abychom se přijali takoví, jakými jsme. Začínáme si získávat zdravý odstup od své hanby - vidíme to tak, jak to je - univerzální emoce, kterou každý cítí.

Můžeme také vidět ostudu za to, co to není - neznamená to, že s námi něco není v pořádku, nebo že máme chyby. Jednoduše to znamená, že se v nás spustila hanba, možná na základě starých pocitů hanby, které potřebují uzdravení, možná za pomoci terapeutů, kteří mají zkušenosti s prací s hanbou.

Až si příště všimnete nějaké bolestivé nebo obtížné emoce, která se ve vás spustí, možná z kritického komentáře nebo z důvodu, že jste udělali něco nerozumného, ​​zkontrolujte, zda se nestala aktivitou hanba. Pokud ano, všimněte si, zda se stydíte za svou hanbu, nebo si pro ni můžete vytvořit jemný prostor. Nechte to být bez kritiky.

Když k sobě budete laskaví, může vám to pomoci získat určitý odstup od hanby, což je první krok k jejímu uzdravení. Pamatujte, že nejste svou hanbou. Jste mnohem větší než to.

Zdroj: Centrum pro uzdravení hanby