Jak vám Spánek v aktu může pomoci dosáhnout dobré nálady

Všichni máme různé způsoby, jak se připravit do postele. Někteří se mohou rozhodnout vklouznout do něčeho pohodlného, ​​jako je útulné pyžamo, jiní upřednostňují spaní ve volných teplácích nebo spodním prádle a někteří rádi spí v aktu. I když má každý jiný styl, spánek v aktu má mnoho zdravotních výhod. Mnoho zdravotních výhod je bez ohledu na to, zda jsou spojeny nebo ne. Pokud to, že jste komando, není vaše věc, podívejte se níže na skryté zdravotní výhody toho, jak vám spánek v aktu může pomoci dát vám / partnerovi dobrou náladu.

Dr. Michael Breus, známý guru expert na spánek radí ve své knize,Dobrou noc, 4týdenní program The Sleep Doctor pro lepší spánek a lepší zdraví, že spaní nazí může být dobré pro váš vztah, pro sebe, vaše zdraví a skutečnou kvalitu vašeho spánku. Spící pokožka na kůži může zlepšit pocity blízkosti a intimity, fyzické i emocionální. Protože neexistují žádné oblečení, které by vás chránilo nebo aby vás oddělilo od vašeho partnera, je u nahých pražců pravděpodobnější, že budou spát blízko sebe a přitulit se, aby se zahřáli. Pokud se příliš zahřeje, může malá vzdálenost také pomoci vytvořit chladné prostředí příznivé pro spánek. Spánek nahý po boku partnera může také způsobit, že sex bude spontánnější a v důsledku toho častější. Ve studii provedené společností Cotton USA o spánku bylo zjištěno, že ty páry, které si zvykly spát nahé, s větší pravděpodobností hlásily, že jsou ve svých vztazích šťastnější a méně náchylné ke konfliktům obecně ve srovnání s páry, které byly oblečeny. Je důležité si uvědomit, že tyto studie měly korelační charakter a byly založeny na opatřeních pro vlastní hlášení.

Vzhledem k tomu, že spánkem je důležité pomáhat odstraňovat toxické bílkoviny, které se hromadí po celý den, když jste vzhůru, může spát nahý pomoci podpořit optimální spánek, při kterém skutečně probíhá proces čištění / čištění toxinů. To vám pomůže následující den jasně myslet, soustředit se, podnítit vaši kreativitu, produktivitu, dovednosti v řešení problémů a snížit vaši citlivost na emoční reaktivitu ve vašem bezprostředním okolí.

Kontakt kůže na kůži navíc spouští uvolňování oxytocinu, někdy označovaného jako hormon lásky. Tento neurotransmiter je také zodpovědný za mezilidské spojení, vyvolávání pocitů důvěry, odhodlání a emoční stability mezi partnery. Oxytocin pomáhá snižovat kortizol (stresový hormon, který se rychle zvyšuje, pokud není pod kontrolou chronickým stresem), snižuje pocity úzkosti / osamělosti a snižuje krevní tlak.

Pro ty, kteří jsou nezadaní, nebojte se, protože spánek v aktu má i jiné zdravotní výhody, ať už jste s partnerem nebo ne. Tím, že pomáhá vašemu tělu zůstat chladnější přes noc, vysvětluje Dr. Breus, že spaní nahý může pomoci zvýšit jeho zásoby hnědého tuku, což je typ tuku, který ve skutečnosti spaluje energii ve formě kalorií, místo aby ji ukládal jako viscerální tuk kolem našich břich. To může člověku v budoucnu pomoci vyhnout se všem druhům metabolických onemocnění, včetně cukrovky typu 2, tím, že udržuje hladinu glukózy na nízké úrovni a zlepšuje funkci inzulínu, čímž se zbavuje obezity nebo cukrovky, což je smrtící kombinace těchto dvou stavů.

Regulace tělesné teploty směrem dolů může pomoci zlepšit spánek, protože se během noci nepřehřívá, což je hlavní narušovač spánku. Jak vaše tělo přechází do spánku, tělesná teplota v noci přirozeně klesá. Spánek nahý vám může tento proces usnadnit tím, že usnadní usínání a pomůže vám lépe spát. Růstové hormony a melatonin pak mohou mít šanci uvolnit své silné výhody proti stárnutí, když je spánek usnadňován snadněji a zdravěji. Stále nejste přesvědčeni? Dr. Breus ve své knize doporučuje následující 4 návrhy:

1. Investujte do dobrého ložního prádla a často ho perte. Používejte přírodní vlákna, jako je bavlna nebo hedvábí, a vyhněte se polyesteru, abyste během noci nepodporovali nežádoucí teplo / pot.
2. Udržujte teplotu na chladné straně. 65 stupňů se může zdát v pohodě, ale to je optimální teplota pro úžasný spánek.
3. Zajistěte, aby vaše ruce a nohy byly teplé. Tělo uvolňuje teplo svými končetinami jako součást ochlazení souvisejícího se spánkem. Chladné ruce a nohy mohou do tohoto procesu zasahovat. Dokonce i vana nebo sprcha 90 minut před spaním může vytvořit ten pocit tepla s ostrým kontrastem ochlazení, když vystoupíte. Tento ostrý kontrastní pokles a pokles teploty usnadňuje klidný a hlubší spánek. I když nechcete být v teple, ujistěte se, že máte dostatek lůžkovin, aby vaše ruce a nohy byly po celou noc v teple.
4. Noste co nejméně. Pokud spaní nahý není pro vás a jste zcela uzavřeni této myšlence, zkuste nosit co nejmenší oblečení nebo velmi lehké oblečení - na dobrou noc odpočinek látkově. Přinejmenším se vyhnete přehřátí a výsledkem bude zdravější spánek.

Zatímco spánek v aktu nemusí být pro vás, neuklepávejte nápad úplně, dokud to nezkusíte na pár nocí. Budete překvapeni, jak přirozeně a pohodlně se skutečně cítíte, nemluvě o nárůstu důvěry / ​​sebeúcty, který může přinést! Nejhorší scénář, potvrdí se, že to není pro vás, ale přinejmenším budete mít to potěšení vědět po důkladném experimentování z vaší strany.