Jak pracovat se svými sny

Mnoho z nás láká k práci se svými sny. Vědět, kde začít a jak na to, může být matoucí. Zde je několik základních nástrojů, které vám s procesem pomohou.

1. Řekněte si celý sen. Řekněte si sen od začátku do konce, abyste o něm měli pocit jako o úplném vyprávění. Zdá se, že se sny někdy otevírají někde uprostřed - věci již probíhají. Zachyťte tyto informace co nejúplněji.

Tony, kterému bylo skoro 30 let, snil o tom, že je na ostrově, ale než sen začal, došlo k nějaké katastrofě, která vyústila v jeho přítomnost. Pro Tonyho byla tato nespecifikovaná katastrofa součástí přípravy snu - něco, o čem věděl, když o tom přestal přemýšlet.

Zahrňte také své pocitové reakce na obrázky a události. Mark i Bob měli opakující se sny o tom, že budou na veřejnosti nazí. Pro Marka byl pocitový tón tónem umrtvování, ale pro Boba to bylo mírně příjemné. Někdy je rozdíl mezi dění ve snu a intenzitou pocitů, které je doprovázejí, to, co dělá sen silným a nezapomenutelným.

Zápis snů je efektivní způsob, jak jim být plně přítomen. Někteří lidé si uchovávají soubor ve svém počítači, jiní píší blog a mnozí používají deníky v pevné vazbě. Vedení deníku snů vedle postele, abyste ho viděli, jak se chystáte spát, může sloužit jako vodítko pro ráno si vzpomenout na své sny. Další výhodou dokumentování snů je, že je snazší si všimnout a sledovat sekvence a témata.

2. Prozkoumejte a vytvořte své asociace k vysněným obrazům. Dále sledujte asociace, které máte k lidem, místům a předmětům ve snu. Pokud byli přítomni další lidé, byli známí nebo neznámí? Pokud jsou známy, kdo to byli a jaký je kontext vašeho bdělého života, ve kterém je znáte? Pokud není známo, o jaký typ osoby šlo - výhružná, temná postava, ochotný stařík nebo žena, bezdomovec, který s vámi oční kontaktuje? Co si myslíte o bezdomovcích? Na co myslíte, když myslíte na bezdomovce?

Na počátku 60. let měla Maria opakované sny o tom, že ji pozve na procházku skupina jejích členů rodiny. I když to byli všichni lidé, které v životě milovala, ve snu si uvědomila, že každý z nich zemřel, takže odchod z domu s nimi vypadal jako strašidelné riziko.

Artur, stejně starý jako Maria, snil o tom, že je v neznámém pracovním prostředí, což v něm vyvolalo úzkost. Ale jeho spolupracovníci byli lidé, které znal a měl rád ze všech svých předchozích zaměstnání, a díky jejich společnosti se cítil lépe.

Dalším způsobem, jak sledovat asociace, jsou „velké příběhy“, které možná znáte. Pro některé pocházejí z pohádek, mytologie nebo náboženské tradice. Pro ostatní filmy poskytují přístup k velkým příběhům. Velké příběhy jsou méně o osobní historii a zkušenostech kohokoli jiného a více o tématech z vaší kultury.

Tom snil o tom, že je chlapec, a jeho otec mu dal klíče od auta, které poté sjel z mostu. To se mu v bdělém životě nikdy nestalo, ale je to docela blízká paralela s řeckým mýtem o Phaethonu a slunečním voze.

3. Propojte sen se svým bdělým životem. Jakmile vytvoříte asociace k obrázkům ve snu, které pro ně fungují jako definice, propojte je s tím, co se ve vašem životě v současné době děje. Tady jsou odkazy, které tvoří sdružení. Například ve Arthurově snu úzkost z neznámého pracoviště souvisela s tím, že nedávno změnil zaměstnání a cítil se nejistý ohledně budoucnosti. Přátelští kolegové z každé společnosti, kterou během své kariéry pracoval, byli vyjádřením jeho smyslu pro dovednosti a odborné znalosti, které do své nové kariéry vnášel.

Maria spojila hrozbu převezení na druhý svět s obavami o svou psychickou stabilitu. Když prozkoumávala toto téma, uvědomila si, že má verzi tohoto snu, kdykoli se události v jejím životě nahromadily, takže se cítila pod tlakem.

Toma řecká mytologie nikdy příliš nezajímala, ale v poslední době hodně přemýšlel o vztahu se svým otcem, včetně míry odpovědnosti, kterou mu otec dal na počátku. V práci se často obával, že nebude schopen plnit své povinnosti a že kvůli tomu dojde k nějaké vágní, ale katastrofické události.

Když uslyšel příběh o tom, jak Phaethon dostal od svého otce povolení řídit sluneční vůz, nemohl to ovládat a byl zasažen bleskem, protože ohrožoval Zemi, rezonovalo to jeho snem. Dokázal zjistit, jak se v jeho životě projevila touha nezklamat svého otce, jaké to mělo následky a jak se o sebe chtěl lépe postarat.

Jedním z efektů práce se sny je uvědomění si hlubokých a často nevědomých reakcí na život. To poskytuje platformu, ze které lze řešit problémy dříve, než se stanou problémovými, zvýšit sebepoznání a praktikovat dobrou a soucitnou péči o sebe.