Jak přestat mluvit sám se sebou?

Otázka: Vážený pane / paní,

Abych pochopil můj problém, musím vám dát trochu své pozadí. Asi před dvěma lety jsem prošel událostí, která způsobila velký zármutek a odpor vůči mým přátelům. Následující dva roky jsem strávil většinu svých dnů uzavřen před jakoukoli sociální interakcí kromě své rodiny. Vypěstoval jsem si hrozný zvyk, mluvit sám se sebou nahlas. Dělám to POUZE, když předpokládám, že tu nikdo není. Jsem v rozpacích, stydím se za toto chování. Mluvím o sobě, být problémem duševní poruchy. Jako naprosto zdravý a normální dospělý chci se tohoto zvyku zbavit. Věřím, že jsem v minulosti, co se stalo v minulosti, a už nechci projevovat žádné známky nebo vedlejší účinky z těch minulých časů. Prosím, řekněte mi, co mohu udělat, abych přestal mluvit sám se sebou?

Děkuju
D.B.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Nezahrnuli jste informace o události, která vedla ke zničení vašich přátelství. Byly to dva roky. Zdá se, že tato událost měla významný a negativní dopad na váš život. Možná to vedlo k vaší sociální izolaci a přispělo k problému mluvit sám se sebou. Možná kdybyste komunikovali s přáteli, pravděpodobnost pokračování vašeho „zvyku“ by se výrazně snížila nebo by úplně zmizela.

Spojujete se s sebou tím, že budete mít poruchu duševního zdraví. To může, ale nemusí být pravda. Musel bych s vámi osobně pohovořit a získat mnoho dalších podrobností o vašich obavách, abych věděl, zda existují důkazy o poruše duševního zdraví. Klinické hodnocení by mohlo určit, zda je přítomna porucha duševního zdraví.

Jak můžete přestat mluvit sám se sebou? Snižte čas, který strávíte sami, a zvyšte čas, který strávíte s ostatními. Být v přítomnosti ostatních vás donutí komunikovat s nimi. Jsou chvíle, kdy je osamělá práce a osamělost výhodné a žádoucí, ale delší období sociální izolace je nezdravé. Je to často známka deprese. Lidským bytostem se daří v sociálních interakcích. Pro většinu lidí jsou vztahy velmi důležité. Studie důsledně ukazují pozitivní přínosy spojené se sociální interakcí. Jedinci s větší sociální podporou jsou psychologicky zdravější než jedinci s menší sociální podporou. Prakticky všechny studie ukazují, že to je pravda.

Pokud se vás tento problém stále týká, bylo by vhodné navštívit odborníka na duševní zdraví. Karta nápovědy v horní části této stránky vám pomůže najít terapeuta ve vaší komunitě. Terapeut vám také může pomoci pochopit vaše minulé vztahy s přáteli a odstranit bolest spojenou s těmito vztahy. Hodně štěstí a přeji vám vše dobré.

Dr. Kristina Randle