Deprese a bezmocnost

Myslím, že trpím středně těžkou až těžkou depresí a cítím se bezmocný, co dělat dál. Před 3 lety jsem se přestěhovala z Velké Británie, abych žila se svým partnerem, nyní manželem. Nějakou dobu se mnou zkoušel žít ve Velké Británii, ale nedokázal si tam najít práci, a tak jsme se přesunuli sem. V té době jsem si neuvědomil, jaké malé je jeho domovské město, a nemohl jsem si zde najít práci, i když nadále provozuji (bojující) malou firmu, kterou vlastním ve Velké Británii.

Od té doby, co jsem se sem přestěhoval, jsem se velmi izoloval, žádná rodina ani přátelé. Můj manžel má pouze pracovní přátele. Neuvědomil jsem si, jak moc je můj manžel osamělý / nespolečenský člověk. Předstírám své rodině doma ve Velké Británii, že je vše v pořádku, protože si nepřeji nikomu dělat starosti, zvláště mým rodičům, kterým je kolem 70. let.

Od té doby, co jsem se sem přestěhoval, jsem se pomalu ponořil do špatného způsobu života. Už rok jsem neopustil dům a naposledy jsem dokonce vyšel ven na svou zahradu asi před 6 měsíci. Hledal jsem online informace o agorafobii, ale nezdá se, že bych tyto příznaky měl. Můj problém je v tom, že nechci, aby mě někdo viděl, cítím se extrémně nízko nad tím, jak vypadám, (vždy jsem měl problém s mým tělem a vzhledem, i když vím, že jsem považován za docela atraktivní), ale z nějakého důvodu Jen mám pocit, že jsem ošklivé monstrum a že lidé na mě budou zírat. Jsem příliš nepříjemný na to, abych byl viděn na veřejnosti.

Vím, že bych měl vyhledat pomoc u lékaře, ale nemohu se přinutit jít ven navštívit kliniku, nemáme žádné zdravotní pojištění, bojujeme finančně, ale víc než cokoli jiného se na sebe hněvám, že jsem tak slabý, protože mi dovolil, aby se mi to stalo, neschopný se z tohoto stavu vytáhnout.

Také se cítím nesmírně nešťastná, úzkostlivá, vinná z toho, že zde nemám práci, že jsem se stala tak závislou na mém manželovi, a cítím se velmi beznadějná do budoucnosti. Nemám žádnou energii, každý den bojuji s bolestmi zad, ramen a šíje, špatným spánkem nebo přetrvávajícím spánkem, bojím se soustředit na cokoli, dokonce i jednoduchý domácí úkol je těžká práce a každé 2 až 3 noci piji alkohol, abych zmírnil nudu / otupit věci. Je to, jako bych se úplně vzdal sám sebe. Procházím každý den, pouhým existováním. Mým způsobem zvládání je snaha nic necítit. Většinu dní jsou mé emoce jako rovná čára a nemám energii, abych dovolil svým pocitům vystoupit na povrch. Čas od času se rozbiji a budu plakat sama nebo v noci, když můj manžel spí. Jakmile se rozbiji a brečím, je toho příliš mnoho, abych se během několika sekund fyzicky zranil uvnitř, celé mé tělo se začalo třást a občas zvracelo. Snažila jsem se o tom všem mluvit s manželem, ale zdá se, že chce předstírat, že se to neděje, a zabořit mu hlavu do písku.

Vždy jsem bojoval s nízkou sebeúctou, cítil jsem se někdy nelíbený nebo bezcenný. Během celého svého dětství ve škole, kde jsem byl jediným dítětem, jsem byl šikanovaným dítětem, jsem před rodiči tajil, co se děje, jako bych se bál je zklamat nebo rozladit. Vypořádal jsem se s tím a vždy jsem dokázal najít vnitřní sílu, abych byl v dospělosti docela úspěšný a optimistický. Ale teď ... už mě ani nepoznávám a prostě nemohu v sobě najít žádnou sílu, natož abych se našel.

Nikdy předtím jsem nepoužíval stránky nápovědy jakéhokoli druhu, takže myslím, že toto je můj první pokus o zkoumání mých problémů, spíše než jejich ignorování. Mohli byste mi prosím poradit, co se mnou může být špatně a jaké možnosti pomoci / léčby mi mohou být k dispozici. Děkuji vám za Váš čas.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Zdá se, že odpovídáte všem příznakům deprese. Toto je pro vás velmi obtížné období, ale vězte, že existuje naděje. Skutečnost, že jste ochotni a otevřeni přijímat pomoc, je velmi povzbudivá. Tím, že jste nám napsali, jste učinili první krok k získání přístupu k potřebné pomoci.

Nejtěžší výzvou pro vás v této době je kontakt s profesionály v oblasti duševního zdraví. Je to obtížné především kvůli tomu, jak vnímáte svou situaci. Zdá se, že zastáváte názor, že jste v podstatě neúspěch, protože máte depresi. Je to velmi sebepodceňující postoj. Pokud nedostanete pomoc, může to být způsob, jak se potrestat za depresi. Pokud jste měli přítele s depresí, velmi pochybuji, že byste byl tak kritický. Mám podezření, že byste byli laskaví, soucitní a udělali byste vše, co je v vašich silách, abyste pomohli svému příteli. S největší pravděpodobností byste jí nikdy nevyslovili pohrdavé myšlenky, kterým o sobě věříte. Je důležité si uvědomit, že lidé neutrpí depresi dobrovolně. Jsem si jist, že byste si nikdy nevybrali depresi. Deprese se vyvíjí z různých důvodů. Není to tvoje chyba. Zasloužíte si zacházet se stejnou laskavostí a soucitem, jaký byste měli k příteli. Myšlenky vedou k činům. Změňte své myšlenky a můžete změnit svůj život k lepšímu.

I když nemáte zdravotní pojištění, existují způsoby, jak získat přístup k léčbě duševního zdraví. Místní komunitní centra pro duševní zdraví (CMHC) jsou cenově dostupnou volbou pro nízkonákladové poradenské služby. CMHC mohou účtovat pohyblivý poplatek, což v podstatě znamená, že sjednávají platební plán na základě toho, co si pacient může dovolit. Měli byste také zavolat místní zdravotní oddělení a informovat se o tom, jaké levné nebo bezplatné služby duševního zdraví jsou ve vaší komunitě k dispozici. Vysvětlete svou situaci. Měli by být schopni vás přesměrovat na příslušné zdroje, pokud jsou k dispozici.

Navrhoval bych také zavolat do Národního informačního centra pro duševní zdraví Ministerstva zdravotnictví a lidských služeb USA na čísle 800-789-2647. Možná vás budou moci nasměrovat na bezplatné nebo levné poradenství v oblasti duševního zdraví ve vaší komunitě. Můžete také najít dostupné terapeutické služby kliknutím na kartu „najít pomoc“ v horní části této stránky.

Pokud nejste připraveni navštívit lékaře nebo odborníka na duševní zdraví tváří v tvář, můžete najít útěchu v jedné z našich skupin online podpory. Doporučuje se osobní schůzka, ale interakce s jinými jednotlivci v online prostředí vám může pomoci získat pomoc. Volba hledat pomoc je ve vašich silách. Doufám, že se rozhodnete správně a požádáte o pomoc. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle