Jak vyživovat svou duši
Všechny tyto věci dosahují něčeho hluboko ve mně. Všechny tyto věci vyživují mou duši.
Duše sídlí pod egem nebo naším vědomým „myslícím“ mozkem; je kořenem toho, kdo jsme, řekla Joy Malek, terapeutka manželství a rodiny, která se specializuje na práci s hlubokými tykadly nebo s lidmi, kteří jsou intuitivní, empatičtí, kreativní a vysoce citliví. "V duši je naše intuice a instinkty, stejně jako naše nejsilnější touhy a nejzvučnější moudrost."
Duše je dynamickým zdrojem energie, řekla Rebecca Turnerová, která se trénuje jako manželská a rodinná terapeutka, a snaží se začlenit všímavost a regenerační postupy do své klinické práce i osobního života. "Je to místo, ze kterého vychází kreativita a emoce, a místo, kde se spojujeme s věcmi mimo nás a / nebo větší než my sami."
Mnozí z nás považují výživu své duše za shovívavost. Obáváme se, že je to luxus - na kterém bychom se neměli podílet. Když se však odpojíme od tužeb své duše, život se stane „nevyváženým a neuspokojivým,“ řekl Malek. Když se odpojíme od tužeb své duše, sáhneme po tom, co je snadno dostupné - prázdná zábava, toxické vztahy, jídlo, které rozptyluje - díky čemuž se cítíme jen neklidní a nenaplnění, řekla.
"Když krmíme svou duši věcmi, které potřebuje a chce, žijeme více propojeni sami se sebou, svými blízkými a svým záměrem," řekl Malek.
To, jak nakrmíte svou duši, je hluboce osobní. Je jedinečný pro každého jednotlivce.
Pro Turnera to zahrnuje být venku a jednoduše pozorovat. "Spojení s živým světem je pro mě nesmírně uzemňující a obnovující se," řekla. Zahrnuje měnící se scenérii, jako je jízda na pláž nebo do hor, nebo přechod do nejvyššího patra vysoké budovy a rozhlížení z oken. Zahrnuje trávení času se zvířaty.
Zahrnuje také deníky - což dělá dvěma způsoby: Ráno nebo před spaním zaznamenává, co se děje v jejím životě nebo co má na mysli. (Toto „funguje jako mozková skládka pro zvládání stresu nebo úzkosti.“) Zadruhé, když se snaží něco propracovat, napíše na začátek listu papíru konkrétní otázku, například „Proč se cítím X ? “ Necenzuruje se ani se nebojí pravopisu nebo interpunkce. "Toto je navrženo tak, aby umožňovalo vzniknout spojení v bezvědomí."
Turner praktikuje regenerační jógu, typ jemné jógy zvané „jin jóga“. "Zahrnuje pomalé, hluboké, protahovací pózy, které podporují přirozené procesy těla a uvědomění si vlastního těla a vnitřního stavu," řekla. (Poznamenala také, že skvělým příkladem tohoto druhu jógy je „Yoga with Adriene“ na YouTube.)
Prozkoumat touhy své vlastní duše, Malek navrhl začít s otázkou: „Po čem toužím?“ Vaše duše možná touží po dobrodružství nebo samotě. Může to být touha po skutečně uspokojujícím jídle nebo fyzickém pohybu. Může být touha být viděn nebo být podporován. Může to být touha odpočívat.
Jakmile pojmenujete své touhy, vaše mysl je pravděpodobně vetuje. Což je v pořádku. Zeptejte se sami sebe na tuto otázku: "Jak mohu splnit tuto potřebu?" Malek navrhl kreativní myšlení. Můžete také požádat někoho blízkého, aby vám pomohl s brainstormingem.
"Naše spojení s našimi dušemi je jako každý jiný vztah," řekl Malek. "[Ne] rostu, jak to máme sklon. S praxí se zdokonalíme v naladění a výživě své duše. “ A začneme se cítit naplněni, nabití energií, živí.
Co vyživuje vaši duši?
