5 mentálních směn, které přestanou zajímat to, co si o vás lidé myslí

"Dej si záležet na tom, co si myslí ostatní, a ty budeš vždy jejich vězněm." - Lao Tzu

Pečlivě jsme si vybrali, co si oblékáme do tělocvičny, abychom zajistili, že v očích ostatních návštěvníků tělocvičny vypadáme dobře.

Bili jsme se po schůzkách, které proběhly vším, co jsme řekli (nebo neřekli), obávali jsme se, že si spolupracovníci budou myslet, že nejsme dost chytří nebo talentovaní.

Z dvaceti sedmi selfie, které jsme pořídili, zveřejníme jen ten nejlepší snímek a přidáme lichotivý filtr, abychom získali nejvíce rád, abychom si dokázali, že jsme hezké a sympatické.

Žijeme v hlavách jiných lidí.

A vše, co dělá, je to, že nás nutí přísněji se soudit. Dělá nám to nepříjemné naše vlastní tělo. Dává nám pocit omluvy za to, že jsme sami sebou. Nutí nás žít podle našeho vnímání standardů jiných lidí.

Cítíme se neautentičtí. Úzkost. Soudní. Není dost dobrý. Není to dost sympatické. Není dost chytrý. Není to dost hezké.

F ten sh * t.

Pravdou je, že názory jiných lidí na nás nejsou naší záležitostí. Jejich názory mají nic dělat s námi a všechno dělat s nimi, s jejich minulostí, s jejich úsudky, s jejich očekáváním, se jim líbí a nelíbí se jim.

Mohl jsem stát před dvaceti cizími lidmi a mluvit na jakékoli téma. Někteří budou nenávidět to, co mám na sobě, někteří to budou milovat. Někteří si budou myslet, že jsem blázen, a jiní budou milovat to, co říkám. Někteří na mě zapomenou, jakmile odejdou, jiní si mě budou pamatovat roky.

Někteří mě budou nenávidět, protože jim připomínám jejich otravnou švagrovou. Ostatní se ke mně budou cítit soucitní, protože jim připomínám jejich dceru. Někteří budou zcela rozumět tomu, co musím říci, a jiní si budou moje slova špatně vykládat.

Každý z nich dostane přesně stejný já. Udělám maximum a budu v tom okamžiku nejlepší, jak mohu být. Ale jejich názory na mě se budou lišit. A to má nic dělat se mnou a všechno dělat s nimi.

Bez ohledu na to, co dělám, někteří lidé mě nikdy nebudou mít rádi. Bez ohledu na to, co dělám, někteří lidé mě budou mít vždy rádi. Ať tak či onak, nemá to se mnou nic společného. A to není moje věc.

Dobře, „to je všechno dobré a dobré“, možná si myslíte. "Ale jak přestane mě zajímat, co si o mně ostatní lidé myslí? “

1. Znát své hodnoty.

Znát své hlavní hodnoty je jako mít jasnější baterku, která vás dostane lesem. Slabší světlo vás může stále dostat tam, kam potřebujete, ale více zakopnete nebo budete svedeni z cesty.

Díky jasnějšímu světlu budou vaše rozhodnutí - doleva nebo doprava, nahoru nebo dolů, ano nebo ne - jasnější a snazší.

Po celá léta jsem netušil, co si opravdu vážím, a díky tomu jsem se cítil ztracen v životě. Nikdy jsem se necítil sebevědomě ve svých rozhodnutích a zpochybňoval jsem všechno, co jsem řekl a udělal.

Práce na základních hodnotách na sobě měla obrovský dopad na můj život. Uvědomil jsem si, že „soucit“ je moje nejdůležitější hodnota. Teď, když se ptám, jak zpochybňuji svá kariérní rozhodnutí, protože se obávám, že zklamám své rodiče (pro mě obrovský spouštěč), připomínám si, že „soucit“ znamená také „soucit se sebou samým“, a dokážu si uříznout ochabnout

Pokud si ceníte odvahy a vytrvalosti a ukazujete se v tělocvičně, i když jste nervózní a máte „chromé“ tělocvičné oblečení, nemusíte se zabývat tím, co si o vás myslí ostatní návštěvníci tělocvičny.

Pokud si ceníte vnitřního klidu a potřebujete říct „ne“ někomu, kdo žádá o váš čas, a váš talíř je již plný na maximum, můžete tak učinit, aniž byste měli pocit, že vás bude soudit za to, že jste sobecký člověk.

Pokud si ceníte autenticity a sdílíte svůj názor v davu, můžete tak učinit s důvěrou s vědomím, že žijete ve svých hodnotách a jste sami sebou.

Poznejte své základní hodnoty a které z nich si ceníte nejvíce. Vaše baterka bude pro to jasnější.

2. Vězte, že můžete zůstat ve svém podnikání.

Další způsob, jak se přestat zajímat o to, co si ostatní myslí, je pochopit, že na světě existují tři typy podnikání. Toto je lekce, kterou jsem se naučil od Byrona Katie, a miluji ji.

První je Boží věc. Pokud vám slovo „Bůh“ nevyhovuje, můžete zde použít jiné slovo, které pro vás funguje, například Vesmír nebo „příroda“. Myslím, že mám raději „přírodu“, takže ji využiji.

Počasí je věc přírody. Kdo zemře a kdo se narodí, je věc přírody. Tělo a geny, které jste dostali, jsou záležitostí přírody. V podnikání přírody nemáte místo. Nemůžete to ovládat.

Druhým typem podnikání je podnikání jiných lidí. To, co dělají, je jejich věc. Váš soused si o vás myslí, že je jeho věc. V kolik hodin přijde vaše spolupracovnice do práce, je její věc. Pokud řidič v druhém autě neprojde, když se světlo rozsvítí zeleně, je to jeho věc.

Třetím typem podnikání je vaše podnikání.

Pokud se na druhého řidiče rozhněváte, protože nyní musíte čekat na další červenou, je to vaše věc.

Pokud vás podráždí, protože váš spolupracovník se zase opozdil, je to vaše věc.

Pokud se obáváte, co si o vás myslí váš soused, je to vaše věc.

Myslí si, že je jejich věc. To, co si myslíte (a zase cítíte), je vaše věc.

V jakém oboru jste, když se bojíte toho, co máte na sobě? V čem jste, když se zabýváte tím, jak byl váš vtip přijat na večírku?

Máte jen jednu věc, o kterou se musíte starat - vaše. To, co si myslíte a co děláte, jsou jediné věci, které můžete v životě ovládat. A je to.

3. Vězte, že máte plné vlastnictví svých pocitů.

Když založíme své pocity na názorech jiných lidí, umožníme jim ovládat naše životy. V zásadě jim dovolujeme, aby byli naším loutkářem, a když zatáhnou za nitky, cítíme se dobře nebo špatně.

Pokud vás někdo ignoruje, cítíte se špatně. Možná si pomyslíte, „že mě takhle cítila tím, že mě ignorovala.“ Ale pravdou je, že nemá žádnou kontrolu nad tím, jak se cítíte.

Ignorovala vás a této akci jste přidělili význam. Pro vás to znamenalo, že nestojíte za její čas, nebo nejste dost sympatičtí, dostatečně chytří nebo dostatečně chladní.

Pak jste se cítili smutní nebo naštvaní kvůli významu, který jste použili. Měl jsi emocionální reakci na své vlastní myšlenky.

Když dáme vlastnictví svých pocitů ostatním, vzdáme se kontroly nad svými emocemi. Faktem je, že jedinou osobou, která může ublížit vašim pocitům, jste vy.

Chcete-li změnit způsob, jakým se cítíte při jednáních ostatních lidí, stačí změnit myšlenku. Tento krok někdy vyžaduje trochu práce, protože naše myšlenky jsou obvykle automatické nebo dokonce na nevědomé úrovni, takže může chvíli trvat, než přijdete na to, abyste zjistili, jaké myšlenky jsou příčinou vašich emocí.

Ale jakmile to uděláte, zpochybněte to, zpochybněte to nebo přijměte. Vaše emoce budou následovat.

4. Vězte, že děláte maximum.

Jedna z nepříjemných věcí, které by moje maminka řekla, že vyrůstala (a stále říká), je „Udělali jste, co jste mohli, s tím, co jste v té době měli.“

Nenáviděl jsem to přísloví.

Měl jsem vysoké standardy a vždy jsem si myslel, že bych mohl udělat lépe. Takže když jsem nesplnil tato očekávání, vyšel můj vnitřní tyran a porazil ze mě ty kecy.

Kolik ze svého života jste strávili kopáním do sebe, protože jste si mysleli, že jste řekli něco hloupého? Nebo proto, že ses objevil pozdě? Nebo že jsi vypadal divně?

Pokaždé jste udělali to nejlepší, co jste mohli. Každý. Singl. Čas.

Je to proto, že všechno, co děláme, má pozitivní záměr. Možná to není zřejmé, ale je to tam.

Doslova, když píšu tento příspěvek v čajovně v Portlandu ve státě Maine, další patron šel k pultu a zeptal se, jaké druhy čaje může míchat s jeho kouřovým čajem Lapsang Souchong (také mým oblíbeným).

Nezeptal se mě, ale já jsem zazvonil, že možná houba chaga bude dobře fungovat kvůli její zemité chuti. Nevyžádanou radou vypadal bez dojmu a otočil se zpět k pultu.

Ten starý jsem si vzal tuto odpověď k srdci a po zbytek odpoledne jsem se cítil hrozně, když jsem si myslel, jak si ten chlap musí myslet, že jsem droga a otravný, když jsem skočil do konverzace nezvaný.

Pojďme se ale podívat na to, co jsem měl v tu chvíli:

• Měl jsem nutkání zkusit být nápomocný a základní hodnotou laskavosti a soucitu.
• Měl jsem zájem o rozhovor.
• Měl jsem dojem, že moje zpětná vazba může být dobře přijata.
• Měl jsem touhu spojit se s novým člověkem na společném zájmu.

Udělal jsem, co jsem mohl, s tím, co jsem měl.

Protože to vím, nelituji. Také vím, že jeho názor na mě není moje věc a já jsem žil v souladu s mými hodnotami a snažil jsem se být užitečný!

I když jsem také viděl, jak z jiného úhlu pohledu mohlo být vnímání hrubosti vnucováno mé konverzaci a prosazování mých nápadů na někoho, kdo se neptal. A hrubost jde proti mé základní hodnotě soucitu.

To mě vede k další lekci.

5. Vězte, že každý dělá chyby.

Žijeme v kultuře, kde často nemluvíme o tom, jak se cítíme. Ukázalo se, že všichni zažíváme stejné pocity a všichni děláme chyby. Jdi zjistit!

I když žijete v souladu se svými hodnotami, i když zůstáváte ve svém podnikání, i když děláte maximum, uděláte chyby. Bez otázky.

No a co? Všichni děláme. My všichni máme. Soucit pro sebe je jednodušší, když pochopíte, že se tak každý cítil. Každý si tím prošel.

Jedinou produktivní věcí, kterou můžete se svými chybami udělat, je poučit se z nich. Jakmile zjistíte lekci, kterou si ze zkušenosti můžete vzít, přežvykování není vůbec nutné a je čas jít dál.

V případě čajového patronu - citoslovce - debaklu jsem mohl lépe zvládnout čtení jeho řeči těla a všiml jsem si, že se chce spojit s čajovým someliérem a ne s náhodným cizincem.

Poučení. Není nutná žádná šikana.

V mé poslední společnosti jsem omylem způsobil celofiremní rozrušení. Můj přítel a spolupracovník, který byl ve společnosti několik let, žádal o lepší parkovací místo. Jeden byl k dispozici, když někdo opustil společnost, ale přesto byl přešel.

Je to tak milý člověk, a protože moje oddělení bylo plné sarkastických, myslel jsem si, že by bylo legrační vytvořit pro něj petici plnou hříčky, aby získal lepší místo.

Netušil jsem, že to někteří lidé budou brát tak špatně. Šlo to vzhůru a vypadalo to, že naše oddělení je plné nedočkavých, potřebných fňukání.

A náš šéf si myslel, že to vypadá, že jsem svou pozici přiměl lidi, aby ji podepsali. Dal dohromady celé oddělení a bolestně a nepohodlně vyvolal celou tu hroznou situaci a požadoval, aby se to už nikdy nestalo.

Byl jsem. ZMRZLÉ.

Nenazval mě, ale většina lidí věděla, že jsem to vytvořil. Byl jsem tak v rozpacích a styděl jsem se.

Ale tady je to, co jsem udělal:

1. Připomněl jsem si své hodnoty. Vážím si soucitu a humoru. Myslel jsem, že dělám laskavý, ale zábavný čin pro přítele.
2. Když jsem zjistil, že si dělám starosti, co si o mně teď ostatní lidé musí myslet, řekl jsem si, že pokud o mně budou špatně myslet (o čemž jsem neměl žádné důkazy), vše, co jsem mohl udělat, bylo zůstat ve svém nejlepším já.
3. Když se mi vybavily vzpomínky na to hrozné setkání, které mi spláchly tvář plnou tepla a hanby, vzpomněl jsem si, že jsem převzal vlastnictví nad tím, co jsem cítil, a nenechal jsem diktovat vzpomínku na událost nebo to, co si ostatní myslí, jak se teď cítím.
4. Připomněl jsem si, že jsem udělal to nejlepší, co jsem mohl, s tím, co jsem v té době měl. Měl jsem touhu pomoci příteli a nápad, který jsem považoval za zábavný a předpokládal jsem, že půjde dobře.
5. Uvědomil jsem si, že jsem udělal chybu. Poučení, které jsem se naučil, bylo být ohleduplnější k tomu, jak mohou ostatní přijímat můj smysl pro humor. Ne každý mi připadá tak zábavný jako můj manžel. Díky tomu teď mohu dělat lepší rozhodnutí.

A po krátké době byl celý incident zapomenut.

Přestaňte si dělat starosti s tím, co si myslí ostatní. Změní to váš život.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Drobného Buddhy.