Neustálé boje s mojí matkou

Kvůli vysoké škole žiji v jiném městě než moje máma. Kvůli uzamčení v mé zemi kvůli viru Corona jsem se vrátil domů se svou rodinou. Byl jsem 1 rok mimo domov a viděl jsem svou rodinu možná dvakrát v tom roce, když ji navštívili. Vrátit se domů bylo tak milé, moc mi to chybělo, ale za poslední 2 týdny se zdálo, že si moje máma a sestra příliš zvykly, že jsem pryč, a teď se mnou zacházejí velmi špatně a neustále se mnou bojují o drobné věci a já nemohu zvládněte tento stres. Mám pocit, že chodím po skořápkách. Dále mi moje matka a sestra říkají hrozné věci, které mi opravdu lámou srdce, například „přejeme si, aby ses nikdy nevrátil, měl jsi tam zůstat sám, byli bychom šťastnější“ Moji přátelé mi říkají, abych nebral to, co říkají osobně každý si kvůli zablokování leze navzájem na nervy, ale je těžké, když se říká takové průměrné věci. Cítím se nevítaný ve svém vlastním domě, když jim řeknu, jak se cítím, jen to zamávají a říkají, že jsem hysterický a přehnaně emotivní. V loňském roce jsem neuspěl v prvním ročníku na vysoké škole a nyní opakuji svůj první ročník, který moji matku opravdu zklamal, velmi mě podporovala a teď najednou říká věci jako „; jsi jen neúspěch, hanba pro dceru“ to mě velmi zasáhlo. Snažím se zůstat ve svém pokoji daleko od nich, ale pak se mnou bojuje a říká, že se chovám, jako bych nebyl součástí rodiny, protože s nimi nejsem společenský, ale nemohu s nimi být ani společenský, i když Chtěl jsem, protože se nakonec na mě naštvali a řekli mi drsné věci, které nechci slyšet. Moje sestra dělá přesně stejné věci jako já, o kterých byste si mysleli, že by to naštvalo i moji matku, ale ona to prostě ignoruje, když to dělá moje sestra, ale křičí na mě, když to dělám (příklad, že si nevypínám poplach, než jdeme spát) . Moje matka je super OCD, dokonce i můj nevlastní otec má problémy s tím, jak může být přes vrchol. Prostě ji už nemůžu dál vytrvale křičet a nevím, co mám dělat. Cítím se tak vystresovaný! Co bych měl dělat? (Z Jižní Afriky)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 23. června 2020

A.

Je mi líto, že jste se museli vrátit domů a vypořádat se se svou matkou a sestrou. Myslím, že nejlepším postupem pro vás je stanovení mikrocílů. Připravte si na svůj den bohatý plán zahrnující průběžné mikrocíle, které vám pomohou zapojit se. Můžete to udělat tak, že rozdělíte, co je ten den třeba udělat, na řadu mnohem více okamžitě dostupných úkolů. Mikrocíle zahrnují rozbití většího cíle na menší, který je rychlejší a lépe viditelný.Místo úklidu vaší místnosti by mikro cíle bylo vyzvednout si oblečení, uklidit stůl, uspořádat papíry a vysát podlahu. Menší mikrocíl nás udržuje v záběru a získávání zpětné vazby, že děláme věci.

Zadruhé, udělejte vše pro to, abyste byli mimo dům a daleko od nich. Vezměte si procházky, jízdy na kole, domy - vše, co vás zaneprázdní, zaneprázdní a vzdaluje od vaší rodiny.

Nakonec bych se pokusil zkontrolovat, jaké třídy byste mohli absolvovat online, dokud se nedostanete zpět do školy. To vám pomůže zůstat v kontaktu a zároveň vám pomůže zůstat stranou od rodiny, dokud nebudete sami.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @