Zůstat zdravý v obtížných dobách

Máte strach, že se COVID-19 rozšíří na vaše blízké nebo na sebe? Bojujete v obtížné bitvě, abyste zůstali rozumní, když posloucháte nepřetržité zprávy o stupňující se epidemii? Zažíváte stále větší osamělost kvůli izolaci sociálního distancování?

Pokud kývnete hlavou, ano, zde je několik nápadů, které vám pomohou v této těžké době.

Nesledujte novinky obsedantně

Po získání nejnovější aktualizace novinky vypněte! Pokud to neuděláte a neustálý dron zpráv bude tichým architektem vašeho teroru. Nedívejte se tedy obsedantně na zprávy. Místo toho buď poslouchejte svou oblíbenou hudbu, nebo sledujte množství zábavných televizních pořadů a filmů, které máme tu čest mít v našich domovech stisknutím našich palců.

Vyberte si své myšlenky

Když vám život hodí zakřivenou kouli, co uděláte? Dokážete si představit nejhorší možný scénář, který vám padne na práh? Nebo zavíráš mysl a odvracíš veškerou opatrnost? Je zřejmé, že ani jedna z těchto cest není žádoucí. Vyberte si tedy své myšlenky vědomě.

Rozhodněte se, jak využijete svůj mozek. Když vstoupí myšlenky vyvolávající paniku, zacházejte s nimi jako s ošklivými sousedy. "Jak se opovažuješ? Vypadni z mého domu. Nebyli jste pozváni. Scram, než zavolám úřady! “ Pak se vraťte k myšlenkám, které jsou dobré, příjemné a potvrzují život.

Falešný, dokud to nezvládnete

Nikdo není tak odvážný, aby ho něco nezachránilo. Ale místo toho, abyste se ponořili do svých obav, staňte se odolnějšími - i když to musíte na chvíli předstírat. Odolnost je o pohybu kolem vašich obav, dokud nenarazíte na své silné stránky. Mohou to být silné stránky, které jste nějakou dobu schovávali, nebo silné stránky, o kterých jste ani nevěděli, že je máte.

Spíše než abys zůstal ve své panice, pomysli si: „Co mohu dělat, abych si pomohl? Co mohu dělat na pomoc ostatním? Co mohu dělat, abys byl zaneprázdněn? Co mohu naučte se, že mi nejen pomůže přežít, ale také prospívá! “ Možná si můžete vytvořit nové zájmy, nové dovednosti, nové přátele, možná i nový talent.

Zůstaňte zaneprázdněni

V dobách velkého stresu je vždy nejlepší zaměstnávat se a pohánět vaši energii do něčeho pozitivního. Pokud máte doma děti, máte co dělat. Ale pokud jste doma sami, můžete si myslet, co je třeba dělat? Věřte mi, vždy je co dělat. Co takhle kontaktovat staré přátele? Nebo naučit se nové dovednosti, jako je jóga nebo meditace? Nebo máte sklon k pozemským úkolům, kterým jste se vyhýbali - jako je čištění skříní nebo organizace papírů? Nebo začít znovu vařit? I když možná budete potřebovat, abyste se dostali do zadku, budete se sebou spokojeni, jakmile to uděláte.

Zjistěte, co jste se již naučili

Pokud jste se nenarodili včera, budete se muset odnaučit některá chování, která vyvolávají vaše obavy. Ano, je těžké to udělat. Možná budete chtít jednodušší řešení - například vyndat mozek z lebky - umýt jej antiseptikem, které zabrání tomu, aby k němu přilnuly obavy - a poté vrátit svůj nový čistý mozek zpět do lebky. Ale tolik k fantazii! Nyní je čas na realitu.

Buďte trpěliví sami se sebou. Můžete porazit své obavy. Pokud zpočátku neuspějete, zkuste si tento článek přečíst znovu. I když je dobytí strachu obtížné, není to nemožné. Jako mnoho úspěšných příběhů se však může zdát nemožné - dokud to neuděláte! Takže se nevzdávejte sami sebe. Udělejte jeden krok po druhém jako batole, které se učí chodit. Padneš Budeš naříkat. Vyzvednete se. Tento postup budete opakovat. Jednoho dne se budete dívat strachu do očí a řeknete mu, aby se vydal na cestu! Pak si užijete dárek svého dne.

©2020