Překonání smutku
"Smutek přichází na všechny ... Dokonalá realita není možná, kromě času." Nyní si nemůžete uvědomit, že se budete někdy cítit lépe, a přesto budete určitě znovu šťastní. “ - Abraham Lincoln
Stejně jako život a smrt a střídání ročních období by měl být dostatečně známý, aby si uvědomil, že věci mají sled. Někdy je tato sekvence časem zrození nebo znovuzrození, tvůrčí silou, která vymaže selhání a negativitu. Jindy však existuje jasně definovaný pocit rozpadu, nedostatečného pokroku, chyb a konců.
Klíčem k překonání zármutku a smutku je pamatovat si, že to včas překonáte - i když v současnosti nevidíte, jak na to.
Říká se, že čas zahojí všechny rány. To zahrnuje rány a bolest smutku. I když si možná myslíte a máte pocit, že zažíváte zlomené srdce, možná z rozpadu vztahu, smrti milovaného člověka nebo vzdálení se přátel, je to jen dočasná emoční tíseň.
Nebude to trvat věčně - pokud se nestanete klinicky depresivní, v takovém případě potřebujete pomoc od lékaře, jako je psychiatr, který vám může předepsat léky na zmírnění deprese a zahájit psychoterapii, která vám pomůže lépe se s klinickou depresí vyrovnat. .
Když někomu řeknete - dokonce i sobě - že to překonáte, situaci to opravdu nepomůže. A my jsme tam pravděpodobně byli všichni a po vylití našich srdcí příteli, milované osobě, dokonce sousedovi, jsme našli trochu útěchy. Za prvé, nedělá nic pro zmírnění bolesti. A to je to, co vás primárně zajímá. Chcete rychlou opravu nebo snadnou nápravu, abyste tento strašlivý pocit překonali.
Je nám líto, ale takto to nefunguje. To nejlepší, co můžete udělat, je uznat, co cítíte, místo abyste se to snažili pohřbít. Když naplníte své emoce, připravíte se na to, aby se později znovu objevily, možná sebezničivějším a oslabujícím způsobem.
Příznaky smutku
Je důležité naučit se rozpoznávat příznaky smutku, z nichž některé mohou být skryté pod jinými emocemi.
Mezi příznaky smutku patří:
- Smutek
- Plačtivost
- Pocit prázdnoty
- Rozzlobené výbuchy
- Beznadějnost
- Frustrace
- Podrážděnost
Běžné příznaky deprese však přesahují příznaky smutku nebo smutku a mohou zahrnovat:
- Depresivní nálada, která nezmizí
- Ztráta zájmu o potěšení nebo aktivity, které si jednou užili
- Výrazné hubnutí, když se nesnažíte zhubnout nebo držíte dietu
- Neschopnost spát nebo nadměrně spát
- Ztráta energie nebo únava
- Cítíte se bezcenní, nevhodní nebo nadměrně vinni
- Problémy s myšlením a soustředěním, potíže s rozhodováním
- Zapojení do myšlenek na sebevraždu, aniž byste měli plán, nebo vytvoření konkrétního plánu spáchat sebevraždu, pokusy o sebevraždu
Jak se dostat na léčivou cestu
Co když nejste schopni překonat svůj zármutek nebo zjistíte, že to nevysvětlitelně přichází a odchází, plýtvá vašimi plány a vytváří zmatek ve vašem životě? Většina z nás, kteří jsme v sevření zármutku, si neuvědomuje, že neexistuje absolutní harmonogram uzdravení. Každý se uzdravuje svým vlastním tempem. Prostě si musíte dát čas na uzdravení, jakkoli to trvá.
Odborníci doporučují, abyste byli se svými blízkými, členy rodiny a přáteli, ale neutápejte se v lítosti. Je také moudré vyhnout se nadměrnému pití, abyste se pokusili otupit. To přinese pouze kocovinu nebo jiné potenciálně negativní důsledky.
Také musíte být na sebe hodní. Co to zahrnuje? Dělejte věci, které vám přinesou určitou míru klidu, ať už jde o spánek, zdravější stravování, koníčky, víkendy, skupinky nebo učení se meditaci. Dobrá péče o sebe vám pomůže připravit tělo i mysl, když začínáte svou léčivou cestu k překonání smutku.
Především si pamatujte, že si zasloužíte být šťastní. I když může být těžké nechat tuto myšlenku proniknout do vašeho vědomí, když se cítíte modře, dlužíte to sobě a svým blízkým, abyste si to opakovali znovu a znovu, dokud tomu neuvěříte. Řekněte si: „Zasloužím si být šťastný.“ A budete znovu šťastní. Chce to jen čas.
