8 tipů, jak zastavit prokrastinaci
Kolikrát se každý den snažíte vypracovat, abyste zvládli nějaký nežádoucí úkol?
Pokud jste jako já - několik. Nic není více vyčerpávající než úkol, který se nikdy nespustil, a tak jsem přišel s některými triky, které bych mohl použít na sebe, abych se do toho pustil.
1. Dejte se do vězení na otálení.
Pokud cítím tlak, abych skočil a něco dokončil ve spěchu, a proto nesnáším začít, někdy jsem se dostal do vězení. Pokud jste ve vězení, máte na světě stále čas. Nemáte žádný důvod spěchat, žádný důvod prořezávat rohy nebo se snažit dělat příliš mnoho věcí najednou. Můžete zpomalit, soustředit se. Můžete si dát čas na to, abyste každý jednotlivý detail napravili.
2. Požádejte o pomoc.
Toto je jedno z mých nejužitečnějších Tajemství dospělosti. Proč je to tak těžké? Nemám ponětí. Ale kdykoli mám potíže se začátkem, protože nevím přesně, co mám dělat, a žádám o pomoc, jsem ohromen, jak moc to ... pomáhá.
3. Pamatujte, že většina rozhodnutí nevyžaduje rozsáhlý výzkum
Často jsem paralyzován svou neschopností rozhodovat se, ale když si připomenu, že často se jedna volba příliš neliší od jiné, mohu začít. Také se snažím identifikovat znalého člověka a jen sledovat, co ten člověk dělá.
4. Udělejte malý krok .. Pokud se cítíte zděšeni vyhlídkou na řetězec strašných úkolů, které musíte splnit, udělejte dnes jen jeden krok. Zítra udělejte další krok. Pohyb vpřed je povzbudivý a zanedlouho se pravděpodobně ocitnete v rychlosti směrem k dokončení. Ve stejném duchu…
5. Trpět po dobu 15 minut.
Můžete dělat cokoli po dobu patnácti minut a patnáct minut se den za dnem překvapivě rychle sčítá. Tak jsem se konečně vyhrabal ze své drtivé (pokud virtuální) zátěže digitálních fotografií. Patnáct minut najednou.
6. Udělejte to první ráno.
Předešlou noc si slibte, že uděláte obávaný úkol. Připravte vše - všechna telefonní čísla, která potřebujete, shromážděné soubory, vše připraveno. A další den, v první možný okamžik - jakmile vstoupíte do práce, nebo když se otevře kancelář nebo kdykoli - prostě to udělejte. Nenechte se přemýšlet nebo odkládat. To platí zejména o cvičení. Pokud si myslíte, že budete v pokušení přeskočit, zkuste si zacvičit ráno.
7. Chraňte se před vyrušením.
Jak často jste se konečně nafoukli, abyste zahájili nějaký obtížný projekt, jen aby vás přerušili v minutě, kdy vyrazíte? Díky tomu je těžký úkol mnohem těžší. Vyčkejte nějaký čas na práci.
8. Práce může být jednou z nejnebezpečnějších forem prokrastinace.
Nedělejte si dítě.
Poznámka: Věnujte pozornost množství času, který strávíte prací na úkolech, které se vám nelíbí. Nikdo nemá rád invazivní lékařské testy nebo přípravu daňových přiznání, ale pokud máte pocit, že váš život nespočívá v ničem jiném, než v přechodu z jedné obávané práce na druhou, možná bude lepší vymyslet způsob, jak se některým z těchto úkolů úplně vyhnout.
Jsem velmi dobrý v tom, že dělám věci, které nechci dělat, a přestože je to v mnoha situacích obrovská pomoc, také mi to umožnilo jít do slepé uličky v mé kariéře. Faktem je, že pravděpodobně nebudete šťastní nebo úspěšní, když se každý aspekt vašeho života nebo zaměstnání bude cítit jako velký odpor. Neobviňujte se z toho, že jste líní nebo že jste prokrastinátor, ale zeptejte se - co to dělá tak obtížným? Skutečnost, že je pro vás těžké přinutit něco udělat, je známkou toho, že byste možná měli dělat něco jiného.
Na druhou stranu novinka a výzva, jakkoli nepohodlné, dělat přinést štěstí. Fuška, která se dnes cítí nepříjemně, vám může zítra, když je za vámi, poskytnout obrovskou podporu spokojenosti. Mějte to také na paměti.
Sdílel jsem s vámi můj, teď mi dejte vědět, co pro vás funguje!
