7 způsobů, jak pomoci dítěti vyrovnat se s traumatickým stresem
Život je stresující. To je fakt. Abychom rostli a učili se, musíme zkoušet nové věci. Bojovat, převládat a tolerovat selhání během cesty buduje u dítěte sebevědomí a hluboký pocit, že „to zvládnu“. Pozitivní aspekty boje a stresu se však ztratí, když se množství stresu stane příliš velkým a / nebo udržitelným.
Trvalý a dlouhodobý stres na mysli a těle způsobený ohromnými emocemi vede k traumatickému stresu, stavu charakterizovanému nervovým systémem v rychlém běhu. Emoční centra mozku se zablokují do stavu NEBEZPEČÍ a tělo pracuje v režimech boje, letu a zmrazení.
Traumatický stres je hrozný. Tělo se napíná a podléhá mnoha dalším fyziologickým změnám, které vedou například k zažívacím potížím a bolestem hlavy. Děti přemožené emocemi se navíc nemohou pozitivně zapojit do učení, protože zvědavost ve vnějším světě je vedlejším produktem klidného nervového systému, nikoli ve stavu vysoké bdělosti.
Na chvíli si představte, jaké to je, když se bojíte. Cítíš se dobře? Máte chuť se učit, zapojit se do života, stýkat se s ostatními? Ne! Když se děsí děti i dospělí, chceme utéct, schovat se a co nejdříve znovu najít bezpečí, abychom se cítili lépe. Když se bojíme, cítíme se zranitelní a nejistí. Po chvíli se uvnitř cítíme beznadějní, otupělí a dokonce mrtví. Deprese, chronická úzkost, zneužívání návykových látek, izolace a agresivita - to vše jsou příznaky traumatického stresu.
Co lze tedy udělat, aby pomohlo dítěti zažít traumatický stres? Pomozte jim, aby se cítili klidnější. Tady je 7 způsobů:
1. Buďte s nimi - spojení je uklidňující.
John Bowlby, otec teorie připoutání, nás naučil, že děti se musí cítit bezpečně a bezpečně, aby se jim dařilo. Může se to zdát základní, ale první aspekt vytváření bezpečnosti pro dítě je tam, aby bylo možné navázat spojení.
Dítě s traumatickým stresem se bojí (i když se tak navenek nevypadá, například to, jak se může projevovat tyran nebo agresivní dítě). Pouhé mít někoho v místnosti může být útěchou, i když je dítě odsunuto. Být sám zvyšuje strach.
2. Buďte jemní, abyste dítě neúmyslně nevyplašili.
Dítě trpící traumatickým stresem je křehké a pichlavé, vedlejší produkt vysoce vzrušeného nervového systému. Žijeme ve velmi dominantní kultuře levého mozku, kde nemluvíme dostatečně o emoční bezpečnosti zprostředkované komunikací pravého mozku. Komunikace s pravým mozkem jsou neverbální podněty, které si nevědomky navzájem vyzvedáváme. Komunikace pravého mozku zahrnuje tón hlasu, oční kontakt a řeč těla.
Dospělí by se měli snažit mluvit jemným, klidným hlasem s jemnýma očima a pomalými pohyby, aby se zabránilo otřesům nebo překvapení dítěte. Jen přemýšlejte o tom, jak se vám líbí být osloven, když jste naštvaní.
3. Zahrajte si podporu bezpečného pozitivního spojení a pozitivní spojení je uklidňující.
Hra se cítí dobře a zdravě pro všechny lidi bez ohledu na věk. Podle polyvagální teorie hra stimuluje systém sociální angažovanosti vagového nervu, největšího nervu těla, a proto nervový systém uvolňuje.
Hra pomáhá dítěti cítit se lépe a uklidnit se. Ale hra zahrnuje mnohem víc než hru. Zahrnuje spojení, úsměv, mluvení veselým a hravým tónem hlasu a pohyb.Všechny tyto činy uklidňují dítě.
Může se zdát proti intuitivní zahájit hru s dítětem ve stresu, ale pokud jsou vnímavé, dává nervovému systému šanci se uklidnit. I když na chvíli je dobrá chvíle hravosti.
4. Pomozte dítěti pojmenovat své pocity.
Používání emocí pomáhá uklidnit nervový systém. Můžeme použít příběhy, vlastní osobní příběhy nebo příběhy, které vytváříme, abychom pomohli dítěti vyjádřit emoce. Například matka mohla sdílet se svým traumatizovaným dítětem: „Když jsem byla malá, moje matka na dlouhou dobu odešla. Byla nemocná, takže musela jít tam, kde jí lékaři mohli pomoci. I když jsem pochopil, proč odešla, byl jsem stále tak smutný a vyděšený. A někdy jsem se na ni dokonce cítil naštvaný, že tu pro mě nebyla. Všechny tyto pocity jsou tak přirozené. “
Existuje mnoho způsobů, jak dětem pomoci vyjádřit své pocity. Můžete jim ukázat kresby malých tváří s mnoha pocity a mohou ukázat na ty, kterých se týkají. Dítěti můžete pomoci pojmenovat jeho pocity pomocí her, kreseb a loutek.
5. Pomozte dítěti vyjádřit své pocity.
Emoce obsahují impulsy, které generují biologickou energii. Tuto energii je třeba vyjádřit, aby se uvnitř nezachytila. Například pokud je dítě v nebezpečí, jeho mozek vyvolá strach. Strach vysílá signály do celého těla a vydává impulzy k běhu. Pokud se však dítě nachází v situaci, kdy nemůže běžet do bezpečí, jako by ho zadržovaly mexické pohraniční stráže, veškerá ta energie se zachytí v těle a vede k příznakům traumatického stresu.
Pomáhat dítěti vyjádřit své emoce lze různými způsoby, například výtvarným uměním, hrou, příběhy, fantasy, loutkami nebo pomocí slovního či fyzického vyjádření dítěte. Měli byste klidně experimentovat a vzít dítěti podněty k tomu, co funguje nejlépe. Náznaky, které je třeba hledat, naznačují, že pomáháte dítěti, jsou projevy úlevy, štěstí, klidu a touhy hrát a více se spojovat. Pokud zásah nepomůže, uvidíte, že dětská tvář a tělo projevují větší napětí, smutek, hněv, strnulost a ústup.
6. Když to dítě přijme, obejmi a jiné fyzické náklonnosti.
Držení, houpání, hladění, objímání a zavinování může pomoci uklidnit namáhaný nervový systém. Opět vezměte pokyny od dítěte. Pokud se jim něco nelíbí, nedělejte to. Poznáte to podle toho, jak dítě vypadá a reaguje, pokud reaguje pozitivně nebo negativně. Pokud ztuhnou, je to protest. Pokud se uvolní a změknou, je to zelené světlo.
7. Ujistěte dítě a pomozte mu pochopit, co se děje.
Postupuje trochu uklidnění. Buďte explicitní! Řekněte věci jako: „Budeš v pořádku,“ „Tento pocit je dočasný,“ „Nejsi sám,“ „To není tvoje chyba,“ a „To si nezasloužíš.“
Nelži dítěti Hledejte pravdivé způsoby, jak je uklidnit, že jsou teď v bezpečí a nebudou sami. Vysvětlete, co se stalo a co se aktuálně děje. Například v případě odloučení rodičů: „Máma a táta jsou v bezpečí a brzy je znovu uvidíte. Do té doby budeme spolu každý den a já se o tebe postarám. “ Ujištění dítěte, že neudělalo nic špatného a že na něm záleží, pomáhá, protože děti internalizují hanbu, pocit, že jsou špatné nebo nehodné, když se cítí špatně.
Lidé jsou zapojeni do spojení a daří se jim v podmínkách bezpečnosti. Když je ohrožena bezpečnost a zabezpečení, musíme udělat vše pro to, abychom co nejrychleji obnovili pocit bezpečí a bezpečí dítěte. Pro dospělé je k dispozici mnoho vzdělávacích zdrojů, které učí, jak minimalizovat stres a podporovat zotavení u dětí. Náklady na naši společnost jsou velké, když naše děti trpí.
