Šíření naděje na depresi prostřednictvím dobrodružných závodů

Deprese je běžné pouto. Přináší ke mně lidi, kteří mě inspirují způsoby, které jsem nikdy nepovažoval za možné. Shawn Beardon je jedním z těch lidí.

Shawn se ke mně obrátil prostřednictvím mé nadace iFred a zeptal se, jestli bychom mohli společně pracovat na zvyšování povědomí o problémech duševního zdraví a zároveň si dělat sen o jeho splnění. Protože iFred má velké sny učit naději po celém světě, zdálo se to jako dokonalé partnerství. To, co se chystá pokusit, je vyfukování mysli, jak lidé s depresí vědí během našich nejtemnějších dnů, to, čeho se snaží dosáhnout, je pravděpodobně to poslední, co bychom si kdy dokázali představit.

Pokud znáte nějaké významné sponzory značek, sportovce, kteří by mohli chtít podporovat, nebo firemní sponzory, doufám, že sdílíte jeho poselství. Dokážu si jen představit odvahu a statečnost, kterou Shawn potřeboval k tomu, aby se pokusil o takový čin, a doufám, že ho všichni můžeme podpořit na jeho cestě skrze jeho kampaň Go Fund Me.

Měl jsem pár otázek ohledně jeho neuvěřitelného výkonu, doufám, že se vám bude líbit.

Kathryn Goetzke, zakladatelka iFred: Řekněte nám něco o svém nadcházejícím dobrodružství.

Shawn Beardon, dobrodruh: Na World Marathon Challenge v lednu 2018 provedu 7 maratonů na 7 kontinentech za 7 dní. Dobrodružství začíná maratonem v Antarktidě a končí v Miami o necelých 168 hodin později! Je to epická fyzická a psychická výzva. Akce se koná jednou ročně od roku 2015 a dokončili ji někteří z nejnáročnějších běžců z celého světa.

KG: Proč jste se rozhodli vrátit depresi?

SB: Zpráva musí být jasnější, silnější a hlasitější, že deprese nesmí být skryta, marginalizována nebo stigmatizována. Je v pořádku mít depresi, je v pořádku někomu to říkat, je v pořádku požádat o pomoc. Deprese neznamená, že jste slabí nebo poškozeni; požádat o pomoc nebo říct někomu o své depresi je síla. Je zajímavé sledovat, jak jste tuto otázku formulovali ... vrátit depresi ... jako by mi něco dala. Opravdu má.

Poskytlo mi to pohled na život a porozumění lidským podmínkám, díky nimž jsem mnohem soucitnější. V tom soucitu a empatii nacházím štěstí a radost. Deprese je skutečná věc, brzy nezmizí.Ale teď jsem v pozici a myšlení, abych otevřeně mluvil o svém příběhu a dal ostatním vědět, že nejsou sami, nejsou bezmocní a jsou silní.

KG: Jak ovlivnila deprese váš život a vaše okolí?

R: Jako parazit nikdo kromě mě nevěděl, že ano. Snědlo to látku všeho, co mě drželo pohromadě. Pro většinu mých přátel jsem byl muž, který se nestaral o to, co si o mně ostatní myslí, ten, který vždy vypadal, že má všechno vyřešené a společně, ten, který se vždy usmíval a žertoval. To byla moje stránka, kterou jsem ukázal, když jsem se odpojil od života, ztratil jsem motivaci a myslel jsem si, že neexistuje žádná naděje na skutečné štěstí.

Deprese je ta nejvíce vyčerpávající věc, jakou jsem kdy zažil. Běhám ultramaratony na horských stezkách, kdysi jsem byl fotbalista na vysoké úrovni, mám doktorát atd. Cizí i duševní práce mi není cizí tvrdá práce. Přesto se nic nevyrovná celkové vyčerpávající únavě z deprese; je to vyčerpávající. Tak strašně jsem se chtěl přestat cítit tak unavený. Nakonec jsem své ženě řekl, že jsem se začal učit, že se nemusím vždy držet, být silný, předstírat, že jsem šťastný, nebo být něco, čím nejsem. To byl začátek mého uzdravení.

KG: Jaké byly nejúčinnější způsoby, jak zvládat depresi?

SB: Několik kroků bylo užitečných. Nejprve to přijmout a vědět, že ti, které miluji nejvíce, mě tím přijímají.

Zadruhé, a co bylo velmi důležité, je zastavení mých myšlenek, když cítím, že „ztemňují“ (tak tomu říkám). Podobně jako nával adrenalinu cítím, jak se temnota řítí dovnitř, obvykle bez zjevného důvodu. Moje myšlenky následují. Zastavím se a přinutím se aktivně myslet na věci, které odvádějí pozornost; nemusí to vždy být dobré věci a může jít jednoduše o popis toho, co kolem sebe vidím. Pokračuji v tom se vší snahou a mnohem rychleji a lépe jsem se udržel mimo spirálu negativního dialogu.

Za třetí, najít někoho, s kým bych mohl sdílet můj čas. Našel jsem svou ženu a prostě se zabýval čímkoli. V případě potřeby to může být i zasílání textových zpráv. Pokud není k dispozici, což je vzácné, najdu doma jednu z našich koček, poslouchám podcast nebo si běžím zaběhat. Někdy je to vaření jídla, které mě přivede na lepší místo. Tyto praktiky ohromně pomohly.

Žádný z nich se opravdu nedostal do základů mých myšlenek. Práce s povahou a původem mých negativních myšlenek je mnohem složitější diskuse / rozhovor. Stačí říct, že jsem strávil spoustu času zpracováváním svých pocitů a zároveň si od nich udržoval odstup - pracuji na porozumění skutečné povaze svých pocitů, jako by to byly pocity někoho jiného, ​​a radím tomu druhému. Tento přístup ohromně pomohl. Pokud začnu cítit pocity, když pracuji na jejich porozumění, vrátím se ke kroku dva výše.

KG: Máte nějaké tipy pro sportovce nebo jiné bojující s depresí?

R: Nedefinuje vás, není to tím, kým jste. Je to něco, co máte, a něco, co můžete upravit. Snažte se porozumět, pracovat s nimi a nakonec být schopni ovládat, nikoli opravit nebo vyléčit. To jsou pravidla pro růst. Nejprve ale někomu řekněte o své depresi; neskrývej to. Může to být nejtěžší věc, jakou jste kdy udělali, ale někomu to říct.

Vždy jsem byl atletický a silně vedený k výkonu na vysoké úrovni - to má pravděpodobně stejný psychologický původ jako moje deprese. A vždy jsem se cítil dobře při chůzi nebo běhu. Bez ohledu na moji náladu se díky procházce (nebo běhu) vždy cítím lépe. Povzbudil bych každého, aby alespoň vyzkoušel nějakou fyzickou aktivitu, když má pocit, že jeho nálada klesá. Stojíte u svého stolu, pár skákacích zvedáků, protáhnete se vysoko ke stropu, jdete v práci do koupelny nebo k vodnímu chladiči, i když ve skutečnosti nepotřebujete… trochu se hýbat. Přimějte někoho, aby se k vám přidal, možná někoho, komu jste řekli o své depresi. Nemusí to fungovat u každého, ale vždy mi to pomohlo.

KG: Proč je pro vás tento projekt obzvláště důležitý?

SB: Je to moje coming out párty? Moje žena, můj lékař a terapeut jsou jediní lidé, kteří věděli o mé depresi před zahájením tohoto velmi veřejného dobrodružství. Mám tendenci být velký hned od začátku. Ve skutečnosti se moji rodiče dozvěděli o mé depresi spolu se zbytkem světa, když jsem zveřejnil svou stránku GoFundMe.com/worldmarathons na Facebooku. Brzy poté jsem od nich dostal zprávu: „Můžeme vám zavolat?“ Součástí mé terapie je nyní její vlastnictví. Musím se přijmout a musím vědět, že pomáhám alespoň jedné další osobě získat pomoc a najít podporu. Celý život mě lidé viděli jako tvrdou, silnou vůli, odhodlanou, řízenou, tvrdou. Vždy jsem se snažil navenek zakrýt slabost, kterou jsem cítil kvůli mému vnímání stigmatu deprese. Slyšel jsem, jak lidé říkají, že sebevražda je „slabá“, „zbabělá“, „sobecká“. Lidé v mé vlastní rodině to řekli. Není divu, proč jsem nechal své myšlenky skryté? No, nic z toho není. Musíme ukončit toto stigma a často nevědomost. Na světě je láska, její obrovské množství, dobro a radost. Každý si to zaslouží a každý ho najde.

KG: Co ti během nejtemnějších dnů přineslo naději?

SB: Měl jsem velmi tichý hlas, který mi říkal, že je možné být šťastný, nebo alespoň mít smysl života. Chtěl jsem tomu hlasu věřit a často jsem se ho držel. Možná to byl pro mě zdroj naděje. To, co mě opravdu drželo v chodu, a stále to dělá, je láska k mé ženě. Moje plány na ukončení mého života se vyvíjely pomalu, v průběhu let.

Než jsem měl dobře zavedené plány, jediné, co mi bránilo v tom, abych to dokončil, bylo znát bolest, kterou způsobím své ženě. Raději bych nepředstavitelně trpěl, než abych jí způsoboval takovou bolest. Je to morbidní, ale právě to mě udrželo naživu. Nedokázal jsem přijít na to, jak udržet její utrpení na přijatelném minimu. Kdybych jí to neřekl, možná jsem to překonal. Ale to je to, co mě drželo asi rok, než jsem jí to řekl. Nyní využívám každou příležitost, abych aktivně nacházel radost ze všech jednoduchých věcí, a snažím se, abych nechtěl nic, co by do mého dne nepřineslo skutečnou hodnotu a radost.

KG: Proč jste se rozhodli podpořit iFred a jejich program učit děti naději?

SB: Vybral jsem si iFRED, protože jsem synchronizován s posláním, hodnotami a důrazem na podporu vzdělávání i výzkumu, ukončení stigmatu a pomoc všem lidem, zejména dětem. Myslím, že bych se mnohem víc miloval, nebo alespoň měl rád víc, kdybych pochopil, že deprese je v pořádku, když jsem byl mladý.

Jedna z frází, které jsem hodně slyšel, když jsem byl mladý, byl o „naplnění vašeho potenciálu“. Nenávidím tu myšlenku. Spousta lidí má velký potenciál a nadání pro věci, které jim nepřináší radost. Nejcennější byla myšlenka tvrdě pracovat na tom, být na špici třídy, být první, získat dobře placenou práci, koupit velký dům atd.

Můj otec kdysi řekl, že bych měl na letní brigádu ve Washingtonu, D.C., když jsem byl na střední škole, což jsem nechtěl, protože kdybych to neudělal, dostalo by mě to „za křivku moci“. Vzal jsem to a bylo to mizerné. Doktorát jsem získal v podstatě proto, že to byl vrchol akademické obce, ne proto, že bych to opravdu chtěl. Nějak mi to udělalo radost.

Děti mají správné myšlení od samého začátku a my to z nich učíme. Začněte s radostí; úspěch bude následovat, když budete následovat to, co vám přináší radost. Nyní vidím úspěch jako štěstí prožívané při konání dobra.

KG: Jakou zprávu chcete, aby si lidé odnesli z vašeho dobrodružství?

SB: „Epic“ je uvnitř tebe. Můžeme dělat epické věci, přemýšlet o epických myšlenkách a mít na sebe epický vliv. Jste dobří, schopní, hodní a (především) nejste sami. Běh 7 maratonů na 7 kontinentech za 7 dní je úžasné, jisté, ale o nic víc než dobrovolnictví ve vaší místní potravinové bance nebo prostě laskavost k ostatním. Lidé poslouchají, když děláte monumentální věci a vaše zpráva může být doručena širšímu publiku. Spuštěním této výzvy získám ten hlas. Ale všichni můžeme dělat epické věci a mít epický vliv také v našem každodenním životě. Běh je metaforou boje proti depresi. Krok za krokem. Možná právě teď nebudete moci udělat 50 000 kroků v řadě, ale můžete udělat jeden a pak další…

KG: Jak vás mohou lidé v této odvážné iniciativě podpořit?

Přejděte na stránku http://GoFundMe.com/worldmarathons

Existuje spousta logistiky, která jde do něčeho tak velkého. A to je nákladné. Nakonec to však může být fáze nebo platforma, ze které se šíří zpráva.