Strach a úzkost v noci

Ahoj, je mi 15 let a asi před třemi měsíci jsem měl v noci „panický záchvat“ v posteli. Od té doby mám v noci tento extrémní strach. To zahrnuje palpaci srdce, třes, znecitlivění v rukou a nohou, rychlé dýchání, strašné myšlenky, jako je někdo vniknutí, strašidelné panenky, které pojmenujete! Po celou dobu se také potím a cítím extrémní nevolnost. Z tohoto důvodu je snaha spát problém, protože nemohu přestat myslet na strach, nemohu zavřít oči déle než 5 sekund a pokud chci spát, musím mít zapnuté video a někdy lampu i když někdy je nemožné mi vypnout mysl. Bývalo to mnohem horší než teď, protože to nemám pravidelně a mohu to nějak ovládat, ale mám své dny. Z toho, co jsem vygooglil, nemohu najít mnoho lidí se stejným problémem. Také jsem zažil probuzení s otupělým celým tělem, s hlasitým zvonením v uších, bušení srdce a potíže s dýcháním. Je to, jako bych byl v tašce, protože se cítím odtržen od reality. Když je po všem, cítím se, jako by se to nikdy nestalo (btw se můžu trochu hýbat, ale velmi obtížně), stalo se to dvakrát, ale děsí mě to. Také netuším, co to je, a když jsem šel k lékaři, vůbec mi nepomohl. Byl jsem na poradně, ale problém nebyl vyřešen. Snadno se velmi stresuji a mám svůj spravedlivý podíl na úzkosti i ve dne. Jsem docela zdravý, ale necvičím a moje strava může být lepší. Zajímalo by mě, jaký je strach v noci a jestli to může souviset se stresem během dne. Děkujeme, že jste si přečetli tento čas. (15 let, z Nového Zélandu)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

To, co zde popisujete, zní, jako by se u vás mohla vyvinout panická porucha. Hlásíte, že jste v posteli propadli panice a od té doby se vyvinuly další obavy. Součástí panické poruchy je strach z další, ale mnoho příznaků je velmi fyzických - jako ty, které popisujete. Jakmile máte strach a strach, mohou mít obavy mnoho podob a mohou se časem zhoršovat a měnit.

Jsem rád, že poskytujete poradenství a hovořili jste se svým lékařem, ale obávám se, že máte pocit, že to nepomohlo. Sdělte svému poradci i lékaři, jak závažné a časté jsou vaše příznaky. Možná budete muset nějaký čas jít na léky, dokud se naučíte další techniky, abyste dostali své příznaky pod kontrolu. Učení technik hlubokého dýchání pomocí meditace nebo jógy může být nesmírně užitečné, stejně jako další relaxační cvičení. Často navrhuji klientům, aby si zakoupili svépomocnou knihu, jako např Sešit Úzkost a fóbie, pomoci rozšířit vaši sadu nástrojů a naučit dovednosti, které můžete použít kdekoli. Můžete se také podívat na to, abyste se připojili ke skupině nebo se zúčastnili kurzu zaměřeného tímto směrem, stejně jako získání některých snímků s průvodcem nebo meditačních disků s průvodcem, které si můžete poslechnout před spaním.

Úzkostné poruchy mohou být velmi vážné a velmi děsivé, ale dobrou zprávou je, že jsou velmi léčitelné. Doufám, že se brzy budete cítit lépe.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá