Navigujte ve svých přirozených tendencích, když jste vysoce citlivá osoba
HSP si také velmi dobře uvědomují své nedostatky a jsou vůči sobě obzvláště kritičtí, řekl Jean Fitzpatrick, LP, psychoterapeut, který se specializuje na práci s HSP. Obvykle věnují „[své] činy [péči] hodně péče a péče. Jejich filozofie je „udělejte to jednou a udělejte to správně“, což vede k tendenci k perfekcionismu. “
"HSP mají tendenci přemýšlet o špatných zkušenostech a mají problém je pustit - i když se vracejí domů z práce," řekl profesor psychologie Vince Favilla.
Naštěstí můžete tyto výzvy a přirozené tendence efektivně navigovat. Níže Fitzpatrick a Favilla sdíleli šest strategií.
Pamatujte, že jste hodni
Když vysoce citliví klienti bojují se sebekritikou, Fitzpatrick jim pomáhá uvědomit si, že jsme všichni hodni lidé, kteří budou dělat chyby. "Naše slabosti jsou často odvrácenou stranou našich silných stránek," řekla. Například, i když můžete být obzvláště zranitelní vůči negativní zpětné vazbě, jste také skvělým přítelem, který se vcítí a soustředěně naslouchá.
Jděte nad rámec přemítání
Když jste zaseknutí v cyklu sebekritiky, Favilla navrhla zaujmout objektivnější perspektivu. "Ptám se sám sebe, jak bys posoudil tuto situaci, kdyby to byl někdo jiný, a ne ty."
Připomeňte si, že vaše akce v té době měla smysl, řekl. Místo toho, abyste se mlátili, zkuste se z toho poučit. Můžete si například říci: „Až se příště ocitnu v takové situaci, udělám místo toho _____.“
Najděte, co vám vyhovuje
Jako dítě byl Favilla umělecký, reflexivní a emotivní - a cítil se jako podivín. Dnes vnímá svou citlivost jako sílu. "Všichni máme své vtipy a je trochu klišé, když se vaše předpokládané" slabosti "otáčejí jako silné stránky. Ale opravdu si myslím ... HSP prostě musí najít životní styl, který jim vyhovuje, a mohou být ohromně šťastní a úspěšní. “
To by mohlo znamenat mít práci, která ctí vaše silné stránky a sklony. Pro Favillu to učí. Dostává se do kontaktu s lidmi, dělá smysluplnou práci a užívá si volna k psychickému dobití.
Podle Fitzpatricka „Vysoce citliví lidé září v prostředí, kde mohou využít svou hloubku zpracování, pozornost k jemným podnětům a naladění na ostatní.“
Pěstujte radost
"Pokud je člověk zatížen náročnými stránkami rysu nebo životními událostmi, doporučuji využít příležitosti k pěstování radosti," řekl Fitzpatrick. Vyzývá své klienty, aby si vzpomněli na dřívější zážitky, které jim přinesly radost, a to i v dětství.
Tyto vzpomínky často zahrnují jednoduchá potěšení, například tanec a pobyt v přírodě. Tyto druhy činností „nás odtahují od obrazovek našich počítačů a vytvářejí bohatší a radostnější zážitek ze života.“
Najděte kompromis s necitlivými lidmi
"Pokud máte necitlivého partnera, přijměte, že jste jiní, a zaměřte se na budování společného života, který bude fungovat pro oba vaše temperamenty," řekl Fitzpatrick, který již více než 20 let pracuje jako manželský poradce.
Vezměte například cestování. Chcete mít na tropické dovolené smysluplné zážitky, například navštívit starobylé ruiny a absolvovat kurz jógy. Váš manžel chce motorku a zip. Vedete svého partnera, aby vyzkoušel smysluplný zážitek, zatímco vám pomůže dostat se z vaší komfortní zóny, řekl Fitzpatrick. Jako kompromis se rozhodnete šnorchlovat, řekla.
Buď sám sebou
Buďte zranitelní, řekla Favilla. "Takto najdete ty důvěryhodné přátele ... Využijte svou osobnost k vyčištění lidí, kteří pro vás nejsou dobrým emocionálním partnerem." Když budete upřímní v tom, kdo jste, přilákáte lidi, kteří rozumějí a oceňují vaše vlastnosti, řekl.
Jinými slovy, „neomlouvejte se za to, že jste [velmi citliví].“ "Vlastní to," řekla Favilla. Přijměte své přirozené tendence, pracujte na výzvách, procvičujte si dobrou péči o sebe a buďte hrdí na to, kdo jste.
***
Chcete-li zjistit, zda jste velmi citlivá osoba, proveďte tento test.
