9 tipů pro identifikaci a dodržování vašich priorit

Stránky: 1 2Všechny

Před několika lety si kariérní poradkyně Laura Yamin, MA, všimla, že zažívá příliš mnoho syndromu vyhoření. Uvědomila si, že se musí přestat soustředit na naléhavé žádosti, které se vydávají za důležité věci. Místo toho se znovu zaměřila na zkoumání typu života, který by chtěla žít.

To jí pomohlo zjistit, co je pro ni opravdu důležité. Odtamtud dokázala rozlišit své priority - úkoly, zkušenosti a činy, které naplňují její osobní hodnoty.

Mnoho z nás má pocit, že nás přitahují naléhavé věci, zatímco naše skutečné priority jsou zanedbávány.

„Ve své práci zjišťuji, že mnoho lidí je„ reaktory “,“ uvedla terapeutka Melody Wildingová z LMSW. "To znamená, že žijí svůj život reagováním na priority, které jim ostatní lidé stanovili, spíše než na priority, které pro sebe definovali jako důležité." Mnoho z nich tráví většinu svého dne odpovídáním na e-maily, hovory, pozvánky a požadavky jiných lidí, ať už je to jejich šéf nebo jejich rodina, řekla.

Není divu, že to vede k nespokojenosti a deziluzi, řekl Wilding. Protože pokud si ceníte rodiny, ale pracujete každý týden 70 hodin, pravděpodobně pocítíte spoustu vnitřního stresu a konfliktů, řekla.

„Priority vám však dávají příležitost vykonávat osobní volbu a každodenně prožívat své hodnoty.“

Níže Wilding a Yamin sdíleli své návrhy na objevování a dodržování vašich priorit.

1. Pojmenujte své hodnoty.

Wilding často namísto zkoumání našich vlastních hodnot nastavil výchozí hodnoty naší rodiny nebo kultury. Udělejte si čas a zvažte, co je pro vás důležité, za čím si stojíte a v co věříte, řekla.

Nezaměřujte se na externí odměny, jako jsou „peníze, status nebo souhlas ostatních“. Vyvarujte se „zakládání [svých] priorit na tom, co [věříte], že„ byste “měli dělat.“

2. Proveďte test „udržujte, vylepšujte, měňte“.

Wilding navrhl uvažovat o posledních 6 měsících. "Napište si, co chcete udržovat, zlepšovat nebo měnit napříč různými doménami vašeho blahobytu: vztahy, zdraví, finance, práce, duchovno a osobní život."

Pak si projděte to, co jste napsali, a vytvořte konkrétní akce. Wilding sdílel tyto příklady: Protože hledání nové práce je prioritou, rozhodli jste se naplánovat si schůzku na kávu každý týden s kolegy a mentory do sítě. Protože prioritou je strávit kvalitní čas se svým partnerem, rozhodli jste se po práci strávit 30 minut společně - bez rušení.

3. Vyzkoušejte různé styly.

Chcete-li žít podle svých priorit, vyzkoušejte různé způsoby práce s cíli nebo udržování návyků, řekl Wilding. Vyzkoušejte po dobu 30 až 90 dnů něco nového, například učení se novému jazyku nebo školení pro závod, řekla. Nebo začněte v malém - „to, co B.J. Fogg nazývá„ maličkými návyky “.“ Například vaším cílem je vybudovat si čtecí zvyk. Začnete tím, že budete každou noc číst jednu stránku nebo dokonce jediný odstavec, řekla.

4. Použijte „Pravidlo 3 s.“

Naše priority mají tendenci se rozpadat, když přeceňujeme, kolik toho za den dokážeme, řekl Wilding. Proto navrhla omezit se na tři věci, které odpovídají vašim prioritám. "Všechno, čeho dosáhneš výše, je omáčka!"

Stránky: 1 2Všechny