Vyhořelý, nejistý, co dělat, nepříjemné mluvit s kýmkoli

Pravděpodobně se rozhodnete, že je to příliš konkrétní a zdlouhavé na to, abyste odpověděli. Je to spíše požadavek na perspektivu než otázka. Jsem 21 vysokoškoláčka. Můj život je dobře zavedený: dostávám vynikající známky, moje rodina je finančně v pohodě a jsem natolik talentovaný, že mi nechybí sebevědomí, přesto se neustále cítím otupělý nebo nešťastný, takže když něco cítím, připadá mi to jako výlet za drogami.

Za poslední tři roky jsem byl stále více demotivován. Ztrácím energii a myšlenky, které mě často napadnou, zní: skutečně prospívám lidem kolem sebe? Obtěžuji někoho? Ovlivnilo by to někoho tak negativně, kdybych zmizel? Odkládám věci jako poštovní zásilky, protože to způsobuje iracionální stres. Zmeškání autobusu mě může po zbytek dne negativně naladit.

Implementoval jsem strategie, abych se od této praxe odradil: cvičím jógu, běhám, kreslím, jsem společensky zapojen a studuji a cestuji po Evropě.

Rodina, se kterou jsem mluvil, se na mě naštvala, že jsem vyjádřil tyto myšlenky, vzhledem k mým mnoha požehnáním. Přítel, kterého jsem oslovil, mi navrhl, abych změnil své pravidelné myšlenkové vzorce a že jsem závislý na obavách. Vnímám to jako logickou radu, ale nejsem si jistý, proč se cítím neurčitě naštvaný, když to slyším.

Nevěřím, že mám důvod cítit, jak se cítím, že je to zbytečné, nevděčné a melodramatické, protože jsem obklopen lidmi, kteří mají větší problémy než já. Pokud bych měl hádat příčinu, souhlasil bych se svým přítelem; Řídil jsem své myšlenky tímto směrem a pokračoval jsem v tom, dokud se z toho nestal zvyk.

Moje nálada začala ovlivňovat moji produktivitu. Nedokážu se soustředit na samostatnou práci, na poslední zkoušce jsem dostal D (historicky jsem nedosáhl nic menšího než B) a po letech veřejného projevu a debaty si nepamatuji slova a pojmy v konverzaci . Cítím se pomalý. Odtud opravdu nevidím cestu vpřed. Chápu, že abych to porazil, musím se motivovat, ale nejsem si jistý, jak, nebo jestli jsem dostatečně silný v ústavě, abych mohl přijmout jakoukoli radu, kterou dostanu.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Možná popisujete příznaky deprese. Je běžné, že lidé, kteří mají depresi, se cítí stejně jako vy.

Mohli byste říci, že není důvod, abyste měli depresi, protože jste žili šťastným životem. Možná jste měli štěstí, ale nezabrání to depresi. Samozřejmě bychom měli počítat s našimi požehnáními, ale hmotné věci se nerovnají štěstí.

Pokud nejste spokojeni, měli byste to prozkoumat s terapeutem. Doposud jste se spoléhali na sebe, své přátele a rodinu, aby vám poskytli informace a rady. Bylo by mnohem rozumnější obrátit se na terapeuta, který má jak specializované školení pro léčbu těchto typů problémů, tak i výhodu objektivity. Přátelé a rodina mohou poskytnout sociální podporu, ale nemohou provádět terapii ani nemohou být skutečně objektivní.

Váš přítel věří, že problémem mohou být vaše vzorce myšlení. To je možné. Mnoho teoretiků věří, že deprese je výsledkem chybného myšlení. Kognitivně behaviorální terapie, jeden z nejúčinnějších typů terapie deprese a souvisejících poruch, je ve skutečnosti založena na myšlence, že psychologické problémy jsou základem nelogických vzorců myšlení. Cílem terapie CBT je částečně posoudit kvalitu myšlení člověka a zajistit, aby byla v souladu s realitou.

Studie ukázaly, že většina lidí má v určitém období svého života problémy s duševním zdravím. Jinými slovy, stává se to prakticky každému. Není se za co stydět. Když zjistíte, že problém existuje, a pokusili jste se pomoci sami, je na čase vyhledat pomoc od odborníka. O tomto problému se poraďte s místním terapeutem. Pokud najdete terapeuta, který se vám líbí, a aktivně se účastníte léčby, pravděpodobně uvidíte pozitivní výsledky. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle