Cesta k odolnosti

Uvízli jste někdy ve funkcích?

Cítíte se mizerně. Stalo se neočekávané. Očekává se od vás příliš mnoho. Nemůžeš držet krok.

Takže, co děláš?

Vlezete zpět do postele (ať už doslovně nebo obrazně) a říkáte si: „Můžu nikdy držet krok; Nemocný vždy uvíznout v této bídě. “ Nejen, že se cítíte mizerně; pořád posedlíš „skutečností“, že se cítíš mizerně.

Pokud jste se někdy cítili takto, chci vám říci, že první věcí, kterou musíte udělat, abyste se cítili lépe, je zbavit se slov „VŽDY“ a „NIKDY“. Vyhoďte je na hromadu haraburdí. Nakopněte je do koše. Smažte je ze své slovní zásoby.

Potom nahraďte slova „právě teď“. "Právě teď, Cítím se mizerně. Právě teď příliš mnoho se ode mě očekává. Právě teď Nemůžu držet krok. “

Do toho, řekněte tyto věty nahlas. Všimněte si rozdílu v tom, jak se cítíte, ve srovnání s používáním slov „vždy“ a „nikdy“. Ne, změna slov nevyřeší vaše problémy, ale pevně vás postaví na cestu odolnosti.

Odolnost - je to známé slovo. Ale co přesně to je?

Je to vaše schopnost odrazit se od strašlivých, dokonce traumatických událostí. Být odolný neznamená, že nemáte těžké, bolestivé a stresující chvíle. Neznamená to, že se necítíš smutný, šílený, vystrašený. Znamená to však, že tváří v tvář nepřízni osudu, traumatu, tragédie, vztahu, pracoviště nebo finančního stresu můžete překonat své obtíže a vrátit se do normálu - i když normální se může poněkud lišit od toho, jak tomu bylo .

Můžete udělat něco jiného pro vybudování odolnosti kromě změny výběru slov? Rozhodně! Zde je několik pokynů:

1. Hledejte lidi, kteří jsou pro vás dobří. Obklopte se lidmi, kteří podporují a mají znalosti o problémech, kterým čelíte. Sdílejte své obavy s těmi, kteří budou naslouchat s porozuměním. I když je čas být sám, ujistěte se, že se neizolujete svými problémy.
2. Normalizujte svůj život, jakmile to půjde. Návrat k vašim každodenním činnostem (i když ne nutně ke všem) je indikátorem toho, že si znovu získáváte život. Ovládejte, co můžete. Ve vašem životě jsou rutiny, ve kterých můžete pokračovat, bez ohledu na to, jak se cítíte.
3. Udělejte, co můžete, abyste se cítili zmocněni. Často to má podobu dělat jednoduché věci, včetně péče o své tělo, péče o váš domov, péče o důležité lidi a domácí mazlíčky ve vašem životě. Jakmile splníte jednoduché úkoly, budete se cítit více oprávněni převzít složité úkoly a získat zpět optimistický výhled.
4. Sledujte svoji expozici vůči médiím.Je těžší se vrátit do normálu, když to, co vidíte v televizi a co čtete v novinách, hodí benzín do ohně. Proto používejte média pro zábavu, ne pro depresi nebo rozrušení.
5. Hledejte příležitosti k sebepoznání.Jak se vynořujete z těžkých časů, možná poprvé poznáte, jak jste opravdu silní. Nepřekvapilo by mě, kdybyste si vytvořili větší pocit vlastní hodnoty, rozvinutější duchovnost, láskyplnější vztahy a zvýšené uznání za život.

Dříve nebo později život rozbije vaši bublinu. Doufejme, že to nebude tak špatné, ale může vás to srazit neočekávanými údery. V této době je zásadní být odolný, ohýbat se - ale nezlomit se. Být vaším nejlepším přítelem. Vzdát se viny. Uvedeme věci na pravou míru. Pamatovat si své zdroje. Zdokonalovat to, co funguje. A dejte si čas, abyste se objevili jako silnější, moudřejší a odolnější lidská bytost.

© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.